★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-248☺*★¸.•'´¯)

Добро пожаловать в нашу дружную, веселую компанию!!!Весна в самом разгаре!!!а ты подготовила свое тело к пляжному сезону???еще есть время встретить лето во всей красе!!!



Старый топ http://eva.ru/topic/64/3246320.htm

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь от меня))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекусМожно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) ОТПУСК Катеринка, Катя, 174 см, начала снова 22.11.13
60,7-0,9=59,8-0,3=59,5+0,6=60,1-0,2=59,9-0=59,9-0,2=59,7+0,5=60,2+0,5=60,7+0,3=61-0,3=60,7+0,8=61,5-1,9=59,6+0,3=59,9-0,5=59,4+0,6=60-0,3=59,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,7 кг
ЦЕЛЬ - 58 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,2
ДО ЦЕЛИ = 4,6
ЦЕЛЬ= 50кг(когда-нибудь я сделаю это!)
Система: подсчет ккал+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013
62,7-2,3=60,4-1,3=59,1-0,3=58,8-1,2=57,6-1,1=56,5-0,1=56,4-0,1=
56,3(0)+1,1=57,4-0,8=56,6+0,1=56,7-0,3=56,4+0,1=56,5+0,6=57,1(0)-0,2=56,9+0,6=57,5-0,6=56,9+0,2=57,1-0,2=56,9+0,2=57,1-0,5=56,6+2,9
=59,5-2=57,5+0,1=57,6+0,2=57,8-0,9=56,9+0,8=57,6+0,1=57,700+0,5=58,200-0,4=57,8-0.6=57.2-0.1=57.1+0,2=57,3-0.2=57.1-0,1=57,0(0)+0,6=
57,6-0,4=57,2-0.4=56.8(0)-0,1=56,7-0,2=56,5(0)-0,4=56,1+0,2=56,3-0.5=55.8(0)+0,6=56,4-0.3=56.1+0,4=56,5-0,3=56,2+0,1=56,3-0,1=56,2-0.1=56.1-0,3=55,8+2.3
=58.1-1,1=57,0+0,5=57,5-0,4=57,1-0,3=56,8-0,6=56,2(0)+0,1=56,3-0,2=56,1(0)+0,8=56,9-0.5=56.4+0,5=56,9-0.4=56.5-0,2=56,3-0,4=55,9-0,2=55,7+0,4=56,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -6,6 кг
ДО ЦЕЛИ =
ЦЕЛЬ = держать вес
Система - ХП, подсчёт калорий
Оруки-24 (бицепс),ОпГ-73,ОТ-64,ОЖ-69,ОБ-90,5,ОН-50,5,ОК-34,5,ОИ-35 (начало декабря 2013)

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг

6) SmartAshka, Саша, 168 см ОТПУСК
Начала впервые с 29.11.13
64,4-1,1=63,3-0,6=62,7-0,8=61,9-0,2=61,7-0,1=61,6-0,5=61,1-0,2=60,9-0,6=60,3+0,1=
60,4-1,1=59,3+0,2=59,5-0,5=59+0,2=59,2-1,3=57,9+0,2=58,1+0,3=58,4-0,5=57,9-1,3=
56,6-0,3=56,3-0,3=56-0,7=55,3-0,1=55,2-0,6=54,6-0,3=54,3-0,2=54,1+0,3=54,4-0,3=54,1-0,3=53,8-0,3=53,5+1,1=54,6-0,5=54,1-0,5=53,7+0,3=54,0-0,1=53,9-0,8=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -11,3 кг
ЦЕЛЬ 1= 60 кг - ДОСТИГНУТА!!!!!
ЦЕЛЬ 2 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 3 = ДЕРЖАТЬ ВЕС
Система - подсчет калорий

7) Она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, 17.03.14
вес 58
цель 55
система-сбалансированное питание

8)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2
ДО ЦЕЛИ = 13 кг
ЦЕЛЬ = 57

9)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = -5,8 кг
ДО ЦЕЛИ = -1,2 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- подсчет калорий, фитнес и все что нравится)

10) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.300 ахрененный результатище за 2 месяца
ДО ЦЕЛИ = пора ее менять нафиГ
ЦЕЛЬ к лету -10 кг

11) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67
старт: 70
цель: 60
до цели: 6,7
общий отвес 3,3 кг
Система: подсчет калорий и спорт

12)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2=60.0-0.4=59.6
СТАРТ: 62
ЦЕЛЬ: 56
ДО ЦЕЛИ: 3.6
ОБЩИЙ ОТВЕС: 2.4
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.

13)А ещё в очках, Алёна, 169 см.
Начала снова 11 апреля
Вес 59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8
Отвес = -0,9
Цель - 55 кг к 1 июня.
До цели - 3,8 кг
Сбалансированное питание и немного спорта.

14)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9 кг
ДО ЦЕЛИ = 6,4 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
Система- подсчет калорий, фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

Девочки, разместила несколько фоток с днюхи.Разошлю сейчас пароль, если кому не дойдет - спрашивайте:)

Ой! Нашла дырки у себя в животе! Шириной в палец. И верху от пупка, и под ним. И чего теперь делать?

Прелести многодетности. Сегодня плохо себя чувствую. Ну, как плохо: КД, жор и плохое настроение. Дети убрали всю квартиру, пропылесосили/помыли полы, скинулись по 50 центов и сгоняли в мою любимую кондитерскую за моей любимой булкой :)... а настроение все равно рычаще-кусачее :)

ура , мои гости разъехались наконец то :) нет , я их конечно люблю , но вся моя диета пошатнулась очень сильно :))) теперь я снова с вами :) у нас тут дождь идет наконец-то и настроение супер ( это у меня когда дождь поднимается настроение :))) начинаю опять считать ккал и спортом заниматься :))

Девочки, читаю вас по диагонали :) всё некогда :) дома так классно у родителей - много гуляем, на поработать не могу никак время выкроить... по врачам хожу, по знакомым и друзьям даже ещё не начинала :) в зал хожу, ЖУТКО нравится!!!!!!!! прям вот очень-очень, я так и знала, что меня затянет!!! :) На групповые аэробные тоже пару раз в неделю, тут такое всё вкусное - что каждый день у меня праздник живота :)

НУ ЧТО РАССЛАБИЛИСЬ?!!ПИШЕМ ЧТО ЕЛИ ДО КАЖДОЙ КРОШКИ!!ПРО ФИЗНАГРУЗКИ НЕ ЗАБЫВАЕМ!!!

так буду отчитываться в 3х топах, и по еде и по весу ежедневному, а то сорвусь...
2 мес. не худею, а фигней страдаю, и пусть мне будет стыдно!!!
Подъем в 7.45- кофе без сахара, потом опять кофе, кофе.
Завтрак в 12.00- омлет их 2х яиц с молоком 1.5% + хлеб черный 1 кусок 50 гр
Обед в 14.30- борщ (почти вода без гущи) с кус. мяса
гречка 100 гр + масло слив. 10 гр +1 ч.л. сахара., свинина из мульти 50 гр.
Яблоко.
полдник - Рыбка соленая форель кусочек 20 гр+ кус. черного хлеба 20 гр, доела за Мишей, держалась 2 дня!! ТипО я от нее набираю, стойко держалась, 2 кус. белого хлеба =100 гр + сыр плавленный шоколадный, на глаз ну 100 гр точно слопала, по калориям на банке 317, кружок вареной колбасы, вкусная зараза.... ;-)
ужин - чай с молоком 0.5
поздний ужин чай фруктовый.
Нагрузки лежу на диване, рулила 40 минут и все.
Завтра попробую сделать бодифлекс или Джульку, а то накачать накачала, а делать лень....;-)

ЧИСТОСЕРДЕЧНОЕ ПРИЗНАНИЕ СМЯГЧАЕТ НАКАЗАНИЕ! Поэтому рассказываем ЧТО ЕЛИ! ЧТО ПИЛИ!

ИГРАЕМ??? Давайте начистоту... (я, видимо, вспомнила свои веселые годы в доблестных органах)....
напишите ТРИ ВАШИХ "ПИЩЕВЫХ ИЗВРАЩЕНИЯ"... :)..... т.е. что-то, что или как едите Вы, что нормальные люди не едят :)

Начинаю, как всегда:

1. Могу купить торт, съесть всю начинку и выбросить коржи :)
2. Делаю в гейзерной кофеварке очень-очень слабый кофе. Мне, честно, нравится :), но это не кофе.
3. В выходные иногда еду в свою любимую кондитерскую, покупаю 300г пирожных миньон, делаю себе кофе и...... запираюсь в комнатке на 2-м этаже, где съедаю все в одну харю ни с кем не поделившись :)

Я обожаю бюрократию в моей стране. Мне надо с утра позвонить, чтобы назначить встречу для получения бланка заявления, который я должна заполнить и отнести, чтобы мне назначили встречу с интересующим меня лицом. О, понавертели! А просто позвонить нет, а?

Ура, дошла сегодня до фитнес-клуба!
Отработала час Боди Скульпт и потом час Стрейчинга.
Ну что сказать, моя Джилька покруче будет))))))) Народ там хватает гантели по 3 кг и помирал. А я наоборот побоялась первый раз, что не получится и работала с 1 кг, бодибар, правда, потом, потяжелее взяла... Стрейчинг понра, но чет поясница заболела(

ЕЛИ-ПИЛИ-ИЗВРАЩАЛИСЬ 24 апреля

Ляска, ну ты совсем извращенка, про вымя и про пенку- где тута блевотный смайлик?? :dash1
Я сегодня на уши свиные смотрела в магазине, чуть у прилавка не стошнило... жесть, и как такое народ вообще может кушать?
Аленка со своей печенкой убила нафиГ, я ее теперь и готовую есть не буду :dash1

про манку с комочками...... ну ваще, обожаю манку, но когда ее ем, все равно высматриваю, чтоб комочков не было, готовлю без них, но все равно мониторю, что не дай божечки мне это в рот попало.
Любаня с яйцами козлинами, вообще слов нет. :dash1
КарочИ деФФки, жесть, что вы едите!!! :dash1
а еще мне муж говорил фи про мою вареную колбасу с вареньем, что я извращенкО, а тут вон еще хлеще народ лопает и причмокивает :dash1

читали?? http://eva.ru/love/read-18269.htm

НОВЫЙ ТОП ПЕРЕЕЗЖАЕМ. ОТЧЕТ В НОВОМ ТОПЕ.
: http://eva.ru/topic/64/3250709.htm?messageId=85311190