★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-259☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!

Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3260604.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

народ, я на завтра положила себе взвешивание - первое за месяц. Сгораю от нетерпения. И одновременно депрессую. Было бы шикарно увидеть минус три кг, но недостижимо все-таки.
Я начала с 78, через пару дней оказалась 75 - то есть, видимо, гуляла вода-еда. Так что как стартовую отметку беру 75.
Реально, наверное, ушло 1.200 кг. Но мечты... Завтра буду жутко разочарованная, но непобежденная!
Что-то у меня прям отворот какой-то на вредную еду. Надеюсь, это состояние продлится.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,1
ДО ЦЕЛИ = 3,7
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 2,2
Система - ПП

4) Galiysik, Галя 162 см, начала заново 6 сентября 2013
61,5-0,3=61,2+0,4=61.6-1,0=60,6+0.2=60.8+0.3=61,1-0,2=60,9-0,3=60,6+0.2=60,8-0,2=60,6-0,1=60.5-0=60,5-0,2=60,3-0,7=59,6-0,3=59,3-0,3=59,0-0.4=58,6-0,7=57,9+0,1=58,0-0,9=57,1+0.6=57.7-0=57,7-1,2=56,5+0.2=56,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ЦЕЛЬ 1 - 60 кг (ДОСТИГНУТА)
Цель 2 - 58 кг (ДОСТИГНУТА!!!!)
Цель 3 - 56 кг
ДО ЦЕЛИ = 0,7 кг
Система - смесь -60 и ХП

5) Astra, Аня, 164 cм, начала заново с 25.09
51-0.5 = 50,5-0.7 = 49.8-0,4 = 49.4-0.6 = 48.8- 0.7 = 48.1-0.4 = 47.7-0.2 = 47.5-0.4 = 47.1+2.1 (за месяц отпуска) = 49.2+0.7=49.9-0.5 = 49.4-0.8= 48.6-0.2 = 48.4-0.1=48.3+0.7(за 2 месяца)=49.0-0.1 = 48.9+0.1 = 49.0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2 кг
ЦЕЛЬ №1 = 49 кг (достигнута 25.10)
ЦЕЛЬ №2 - 47 кг спокойно и расслаблено
ДО ЦЕЛИ - 2 кг

6)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала очередной раз с 12.05.14
вес 60.9(рекорд)-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2
итого-2.7, до 2й цели осталось 2,2 за 2е недели сомнительно
цель 1 - 58 кг (к 1.06) почти достигла
цель 2 -56 кг (к 12.16)
мечта 54 кг!
змерила объемы, везде от 4 см и более лишнего
от-64см, ож-75!! об-92, он-54 под грудью 72см.
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!

7)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.900
ДО ЦЕЛИ = -13.1 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание, по возможности спорт: индивидуальные и групповые силовые и кардио, эллипс.

8)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,7=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
ДО ЦЕЛИ = цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
и ОБ - 98 см - ГОТОВО)
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

9) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг

10) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

11)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 4.5
ДО ЦЕЛИ= - 0.5
ЦЕЛЬ = 57
Система: меньше есть, больше спать, вести пищевой дневник, основная еда в первой половине дня.

12)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8
ОТВЕС = -1,9
ДО ЦЕЛИ - 2,8 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь

13)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

14)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,5 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 29 мая.

15) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 8.5 кг
ДО ЦЕЛИ - 1.5 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

16) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3
ЦЕЛЬ= 58

17)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =2,5
ДО ЦЕЛИ = -3,3 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП

18) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,5
ДО ЦЕЛИ = 3,4
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться!

19) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0
ОБЩИЙ ОТВЕС – 0,5
ДО ЦЕЛИ – 6,0 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП», фитнес дома с Джиллиан Майклс.

20)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)

21)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2.5 кг
ДО ЦЕЛИ -1.5 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

СХОМЯЧИЛИ ОБЕД И УЖИН
И ЧЁ? ОТЧЁТ ПИСАТЬ НЕ НУЖНО? :-)

Сегодня взвесилась в первый раз за месяц (весь месяц придерживалась правильного питания и так или иначе занималась физкультурой). Результатом решила считать отвес 2.600.

Просто, когда я взвешивалась несколько дней подряд в начале своего "марафона", я была от 78 до 74.800. И почему-то решила взять за отправную точку 75, а не 74.800.

А сегодня с утра оказалась сперва 72.400, а потом, после еще двух часов сна и кормления грудью (ребенок уже совсем мало кормится грудью, большой уже) оказалась 72.200. В общем, из всех возможных вариантов я выбрала среднее арифметическое. )))
Тайной мечтой было сбросить 3 кг, но, видно, усилий было приложено недостаточно.Хотя 2.600 тоже результат неплохой. Хуже то, что объемы живот-попа-бедра, кажется, все на своих местах. Хотя на глаз видно, что все-таки я слегка похудела.
В общем, надо ехать дальше. Ве-таки результат есть.

Девочки-итальянки (и не только) - чаво заказать мужу привезти с Болоньи?:)

ух. Я приехала с дачи. Ну вот как так))) как можно весь день есть??? :oops :oops :oops
привезла 2 кило ВиК..буду сгонять..

Так-так. Чую, Оля Параллель уехала обратно в Москву и тепло выходного дня увезла с собой))))))))))) так не честно!! опять дождяка и холодрыга.

Если без обеда ты страдаешь,
Если разыгрался аппетит,
Значит, ты всего лишь забываешь,
Что еда всегда и всем вредит.
Мясо - это бешенство коровье,
Масло, яйца, сыр - холестерин.
И картошка гробит нам здоровье,
В ней таится вредный соланин.
В овощах шныряют пестициды,
Кроется селитра в колбасе,
В тортах - углеводы и липиды
губят нас одновременно все.
Вспомни гербициды и нитраты,
Вспомни про активный хлор в воде.
Что-то получилось грустновато...
В общем, друг мой, счастье не в еде!

из лишнего опять сладкий попкорн в кино


Сходили на фильм Малифисента :)

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИК 2 июня

Ляське... из Болоньи вкусно их вареная колбаса "мортаделла", вино "ламбруско" сыры не знаю точно,но грана падана и горганцола-"северные" сыры. Кто у тебя в Болонью рванул?

Посоветуйте пожалуйста.
У меня скоро д.р. муж спрашивает,что я хотела бы...но обычно он делает мне подарок-сюрпризы.
Вот думаю-может мне попросить тренажер Эллиптический (степпер) как правильно их назвать точно не знаю ,типа этого
http://www.playoff.ru/item/ellipticheskiy-ergometr-tunturi-c45_15019.html
ого, они не дешевые(((
Места много занимают наверное, но место у нас есть, а вот буду ли я в итоге заниматься???? это вопрос. Этот тренажер пробовала в фитнес-клубе,меня он впечатлил, хорошая нагрузка на спину,ноги ,ягодицы и пр. но там был супер-пупер тренажер, может это тоже играет роль? Дорогущий тоже не хочу, а дешевые только механика-я на таких не пробовала, может кто ходил на механическом?как впечатления?

девочки, у меня сегодня какое-то состояние нестояния ((( весь день, как повидло. с утра до обеда спать прикладывалась. прям совсем без сил. а у меня еще тренировка сегодня была на ноги, самая сложная, еле-еле ее делала с меньшими весами, чем обычно, и с меньшим количеством раз в подходе. короче, ни о чем тренировка ((( так помимо этого еще и жру фигню всякую ((( вот будто мне прям надо восполнить какой-то недостаток в организме
это че такое??

Что ели, красавицы? Как сжигали?

Вес остановился и даже +100гр. сразу так грустно :(
Отчетливо понимаю,что 56 кг к 12.06 (мы уезжаем на Волгу с друзьями) никак не достичь, даже было искушение сесть на жесткую диету-типа японки, но не хочу потом опять набрать быстро вес. Буду терпеливо бегать и правильно питаться. Сама виновата, всю зиму плюшками без ограничения баловалась.

Диета - дело непростое,
Тут сила воли - не в застое
Питание же суть простое -
Морковь и зелень - можно суп,
Но если вздумаешь ты на ночь
Открыть тихонько холодильник -
Извлечь оттуда плов, сосиски,
Пельмешки, мясо, эскалоп -
Покушай их хотя б без спешки -
Чтоб не болел потом живот!
И спать ложись зубами к стенке
А утром встанешь чист и свеж -
Диета - не простая вещь!
(с)

Зв-отварное яйцо,чай
Пробежка на стадионе
Обед-окунь в аэрогриле,помидор
Перекус-йогурт валио 0,4%
Мажитель (молочный напиток) 1литр
Уж-доела рыбку,1шт небольшая картофелина в мундире
Яблоки штук 6ть или более, морковь
Кефир обезжиренный 0,5л
Откусила печенье миндальное и выплюнула,самой смешно:-)
Не пойму,много наела?что-то объелась

Доброе утро всем :)
Решила к веса среди недели не подходить-напрягают они меня(( Как хорошо без них жила раньше :) спокойнее как-то.
Поплелась на стадион, с утра такое солнце-бегаю в духоте(((

Девочки как начать бегать?Я работаю с 9, встаю в 6-00, пока соберусь, в 7 бужу дочу и мужа готовлю им завтрак и в 8-00 мы выдвигаемся с мужем и дочей в сад и на работу, встаю два дня подряд в 5 утра на пробежку и идет проливной дождь, я с радостью плюхаюсь обратно на час спать, но впереди лето,сезон дождей закончится, подскажите кто бегает Вы бегаете каждый день и во сколько?

Перебираемся!
http://eva.ru/topic/64/3262152.htm