★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-261☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!

Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3262152.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,1 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,8 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 10 марта 2014
54,8-0,6=54,2+0,2=54,4-0,3=54,1-0,5=53,6+1.0=54.6+/-0=54,6-0,8=53,8+0,4=54,2-0,5=53,7-0,1=53,6-0,5=53,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,7
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ= 50кг(я сделаю это!)к 28.06
Система: правильное питание+фитнес

3) лЯсЬкА, Алла 171 см, начало 11 марта 2013, за 1.5 месяца похудела на 7 кг.
Вес 57,2+0,2=57,4-0,5=56,9
ЦЕЛЬ 1=держать вес в пределе 56-57
ЦЕЛЬ 2 мутная=55
ДО ЦЕЛИ = 1,9
Система - ПП

4)Она идет по жизни смеясь,Катя,170 см, начала с 12.05.14
вес 60.9-0,9=60-0,6=59,4-0,5=59,1-0,9=58,2-0,5=57,7-0,6=57,1-0,7=56,5
итого-4,4 кг. до 2й цели осталось 0,5кг
цель 1 - 58 кг (к 1.06) достигла!
цель 2 -56 кг
мечта -54 кг надеюсь к августу
система-меньше есть ,больше двигаться(бег,велосипед)!
не стоит зацикливаться на весе и объеме-это мешает!

5)Лиса-Краса, Ирина,160 см,старт 09.01.2014
72-0,5=71,5-0,5=71.00-0,2=70,8-0,4=70,4-0,4=70.00+0,7=
70,7+0,8=71,5-0,4=71.1-0,1=71.00-0,7=70,3+1.00=71.3-1,3=
70.00+1,3=71.3- 0=71,3 - 1.00=70,3+0,4=70,7 -0,6=70,1+0,2=70,3-0,4=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,1
ДО ЦЕЛИ = -13 кг
ЦЕЛЬ = 57
Малоуглеводное питание. Пока без спорта.

6)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

7) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг

8) Relaxing , Ира 164 , начало : 5 февраля 2014
70-0.5=69.5-0.5=69-0,5=68.5-0.2=68.3-1=67,3 -0,3=68-0,5=67,5-0,5=67-1.5=65,5-1=64.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 4.5
ДО ЦЕЛИ = -5.5
ЦЕЛЬ = 60
Система: подсчет калорий и спорт

9)Баночка Варенья, Люба, 168, старт 06.04.14
62-2.0=60.0-0.4=59.6-0.1=59.5+0.4=59.9-1.3=58.6-0.2=58.4-0.9=57.5+0.1=57.6
ОБЩИЙ ОТВЕС= - 4.4
ДО ЦЕЛИ= - 0.6
ЦЕЛЬ = 57

10)А ещё в очках, Алёна, 169 см, Начала снова 11 апреля
59,7-0,4=59,3+0,1=59,4-0,6=58,8-0,1=58,7-0,0=58,7-0,5=58,2+0,3=58,5-1,1=57,4+0,5=57,9+0,2=58,1-0,1=58,0+0,2=58,2-0,4=57,8+0,8=58,6+0,4=59,0
ОТВЕС = -0,7
ДО ЦЕЛИ - 4,0 кг
ЦЕЛЬ- 55 кг когда-нибудь

11)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

12)Боевой свин, Надя,Рост 171 см, начала 25 апреля.
76,2-0,3=75,9-0,5=75,4-0,2=75,2-0,7=74,5-0,1=74,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,8 кг
ДО ЦЕЛИ = 2,4 кг
ЦЕЛЬ= 72 кг к 27 июня

13) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.1 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.9 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

14) Aniki, Вика, рост 169 см. начало 28.04
59.1+2.1=61.2+0,4=61,6+0.3=61.9-0,6=61,3-0.3=61+0.9=61.9
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ДО ЦЕЛИ =3
ЦЕЛЬ= 58

15)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3-0,3=73,0-0,5=72,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,3
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП

16) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,6
ДО ЦЕЛИ = 3,3
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ = 57 кг
Система - Меньше есть, больше двигаться.

17) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1
ОБЩИЙ ОТВЕС – 1,4 кг
ДО ЦЕЛИ – 5,1 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

18)Бармалина, Раиля, 163 см начала 01.04.2014
66,0-1,4=64.6-0.9=63.7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3
ДО ЦЕЛИ = 3.7
ЦЕЛЬ= 60кг
Система: правильное питание (ограничение порций)+фитнес (пилатес, ходьба, велосипед, плавание)

19)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг
ДО ЦЕЛИ -3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

20)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.500 кг
ДО ЦЕЛИ = 6.500 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

ВНИМАНИЕ! Поменялись порядковые номера в табличке - будьте внимательны при копировании!

Ира, Тюся, Тофи, Раиля... И ГДЕ?

Алл, по правилам надо давать имя на первую букву от имени отца и матери, видимо фантазия разгулялась:) нам доже обещают похолодание и слава богу!
во какой красавец, месяц назад купили доче

Что ели, что пили, как тренировались?

я вот в домашних делах не отчиталась в весе вчера. Отписаться или уже до следующей пятницы подождать?

Лясь, ну что, как твой вчерашний шоколадный день на весах отразился? Отвес?

Девочки, кто у нас щас топик ведёт, Лисёнок?
Я сегодня уезжаю на дачу до понедельника, там не будет интернету, можно я сегодня отчитаюсь как бы за пятницу?

у меня сегодня такая цифра) я ее года два в глаза не видела!
56.5
ну и неприятное :( началось! при постоянных объемах ниже талии стали выглядывать косточки на плечах. Заострились уголки и грудная клетка просвечивает над грудью. Эх :( попа не сдается!

Девочки, показываюсь вам (всем почитывающим тоже - привет-привет и будьте здоровы )))))))
Чего хочу?... хочу - талию поуже, ляхи на пару см меньше в объёме.. ну и сиськи шоб появились ))))))))))))))))))))))))))) (ещё в этой майке совсем беда - так сплющила мой скромный еле-еле выступающий маломальски размер... гггррр

Очень интересная статейка!
https://www.facebook.com/biceps.com.ua/posts/672205726178708:0

Делимся :)

Девчонки, привет. Не смогу в пятницу взвеситься, так как уезжаю на дачу (там нет весов, и слава богу)))
Но выйду с телефона в инет и в табличке нашей отпишусь, сегодняшние, видимо, данные напишу.
А вообще, я довольна, в субботу была 71.500, сегодня - 70.90. :) Ноги уже конкретно так обрисовываются, я их давно такими не видела! Живот, кончено, на месте, галифе тоже. Верх тощий лицо острое ))

Никто не знает, Наташа-Папилио ушла?

Девочки, у меня хорошая новость!Нам дали визу в Италию!!!Усе, через 2 с небольшим недели уже буду в Римини!!!!!

Кто там обещал мне маршрут проложить?;)внемлю

у меня все в порядке. Я на даче живу, домой вот только вчера приехала, постирать, приготовить ( ничего не успела) и обратно ехать надо. ( сегодня к 19.00 в икея, потом все разгружать на дачу). Мы там кухню почти новую строим, утепляем то что было, а то осенью холодно будет, я теперь еще и в агрономы заделалась, ;-)( все там сажаю, пересаживаю цветы,( валуны таскаю), посадили 8 метровые парники огурцов и помидор, грядку клубники, и тд.Сегодня вот нужно новую покупать, вчера сидела на сайте икея подбирала варианты. Нужно подстричься, коммнуналку посчитать, оплатить ее и в ашан ехать за продуктами, так что дел вагон, не отпуск, а работа.
Кто за табличкой, мне отпуск поставьте, привес не буду писать в отчет, буду худеть, а то целый день по участку электровеником бегаю, поесть нет времени, а в 23.00, завалимся с Мишкой кино смотреть, я и наяриваю. ;-)

Мои мальчишки с мужем уехали в палаточный поход в Тверь, я на время мама одного младенца) спокойного, многоспящего младенца!!! Привет, сырые овощи и творог) ничего готовить не буду :-) за вчерашние цифры на весах решила себя набаловать. Иду завтракать пирожеными Картошка :-D

Девочки.спасибо за поздравления!!! :) очень приятно. Уехали на Волгу отдыхать и отмечать:) мечтаю вернуться без большой прибавки.тут столько вкусностей,да еще на свежем воздухе-эх.сама еще напекла всего....торт один чего стоит,один кусочек всеравно слопаю :( всем хороших выходных

Спрятались все по углам и хомячите? Ай-яй-яй! ))

Прочитала сегодняшнее меню всех. Что-то сегодня мы все как на подбор нарушаем. АЙ-яй-яй. Чую завтра все "забудем" взвеститься

Пятница 13е, однако ;-)

Не скромничаем, не скрываемся от правосудия :))))

Что делать? В среду так перестаралась с подтягиванием, что сегодня бицепсы особенно на правой руке просто отваливаются, руку до конца не могу разогнуть:( Сегодня была в зале, думала клин-клином вышибу, ноги, пресс хорошо, а рука капец:( В итоге 4- минут силовой и кардио пополам, потом поплавала и в джакузи полежала. Трындец, даже ребенка на руки взять не могу:(

Встала баба на весы, сняв с себя одежду,
Украшения и трусы, затаив надежду.
Только это не спасло бабу от расстройства -
Ей трехзначное число выдало устройство.
Ох, весы, весы, весы, да что же вы творите?
Что ж вы, электронные, мне душу бередите?
Ох, весы, весы, весы, да вы побойтесь Бога,
Ой, да сотня килограммов - это слишком много!
Села баба у весов и сидит, рыдает,
Красным краешком трусов слёзы утирает:
Ох, сама в своей беде я, дура, виновата -
От пристрастия к еде стала свиновата.
Ох, еда, еда, еда, еда, еда, еда-а,
Вроде не нужна ты мне, а вроде бы и да.
Ох, я дура, дура, дура, дура, дура, дура,
Глубоко во мне моя стройная фигура.
Ох, весы, весы, весы, горите вы в аду,
Больше мне жить незачем - утоплюсь пойду.
Встала баба на мосту да глядится в воды,
Хочет сбросить в них жиры, белки и углеводы.
Вдруг подумал бабий мозг: погоди, не надо.
Только тут сломался мост, и утонула баба.
Ох, беда, беда, беда да горе-огорченье,
В этот день в Воронеже случилось наводненье.
Баба вскрикнула во сне и глаза открыла,
И в рассветной тишине на весы ступила.
Смотрит баба на табло и радости не верит -
Там двузначное число - девяносто девять!
Ох, весы, весы, весы, да счастье-то какое,
Ох, не распрощалась я с моею красотою.
Ох, весы, весы, весы, спасибо, что вы есть.
После сна кошмарного надо бы поесть.

Ура! За неделю отвес 0,7 кг! Не зря я вчера легко поужинала и не соблазнилась на вкусняшки, хороший отвес мне в награду.

Засиделась за компом, легла в третьем часу ночи, а утром сынок взял и разбудил в 7....:( У меня чугунная голова, я мерзну, и я чувствую, что начинаю жрать. Уже был нормальный завтрак и снова я со сладким чаем и крекерами.
Скажите мне ченибудь обидное про жырную свинью,а. :) Я может днем прилягу тоже, а пока на посту и рука тянется за едой.

Ну и куда все пропали???

Любань, слушай, а может тебе от жопы помогут приседания??
Вон Ляська вроде приседала, у нее отличная попа получилась.
От живота твого я просто пацталом, и это мать троих детей... респект и уважуха...
бля, и когда я начну уже браться за ум и перестану есть хлеб с колбасой и пиццей, про сладости вообще уже и не говорю

А мне муж велик из комадировки привез:) В подарок так сказать. Дамский с низкой рамой.
Рука моя не проходит, опухла к тому же в области локтя, только внутри, видимо связки повередила, эх видимо завтра к доктору пойду:((

перебираемся!
http://eva.ru/topic/64/3264732.htm