★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-266☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3269100.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг
ОТПУСК ДО 12 ИЮЛЯ!!!

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =
ЦЕЛЬ=52кг
Система: правильное питание+фитнес


3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,8
ДО ЦЕЛИ = -14,2 кг
ЦЕЛЬ = 57

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
Система- подсчет калорий, фитнес, бег и правильный настрой)

5) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
В ДАЧНОМ ОТПУСКЕ

6)А ещё в очках, Алёна, 169 см,
Начала с чистого листа 4 июля
58,6 -0,6=58,0-0,7=57,3
Отвес - 1,3
до цели №1 - 1,3
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг к 25 августа

7)Toffy, рост 168 см. Начала 02.04.14
71,3-0,2=71.1-1.3=69.8-0,4=69,4+1,2 (за 2 недели)=70,6-1,7= 68,9-0.1=68.8-0,9=67,9 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 3,4 кг
ДО ЦЕЛИ = 4,9 кг
ЦЕЛЬ= 63 кг
(Поменяла систему из-за неэффективности предыдущей) с подсчета калорий ушла на Дюкана + фигурное катание (ОФП/хореография + лед) - 2 раза в неделю.

8) Kathrine, Катя рост 172 старт 9 января
72 - 0.7 = 69.3 - 1.4 = 67.9 - 0.4 = 67.5 - 0.4 = 67.1 - 0.6 = 66.5 - 0 = 66.5 - 1.1 = 65.4 + 0.8 = 66.2 - 0.8 = 65.4 + 0.1 = 65.5 - 0.5 = 65 - 0.2 = 64.8 - 0 = 64.8 - 0.3 = 64.5 - 0.5 = 64 - 0.7 = 63.3 - 0.2 = 63.1 - 0.1 = 63 + 0.6 = 63.6 + 0.4 = 64 - 0.2 =63.8 - 0.3 = 63.5 - 0.6 = 62.9 + 0.2 = 63.1 - 0.3 = 62.8
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 9.2 кг
ДО ЦЕЛИ - 0.8 кг
ЦЕЛЬ - 62 кг
Система - подсчет калорий

9)Элинк@, Лена, 157 см начала заново с 05.05.2014
75,8-0 = 75,8-1,5=74,3-0,4=73,9-0,6=73,3-0,3=73,0-0,5=72,5
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,3
ДО ЦЕЛИ = -2,5 кг
ЦЕЛЬ= 70 кг
Система- ПП

10) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,2
ДО ЦЕЛИ = 2,6
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

11) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,1 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,4 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

12)Анюта,anyt777,175 см.
69-1=68-0,5=67,5-1,5=66+0.5=66.5-0,6=65,9+2,1=68-1=67
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2кг
ДО ЦЕЛИ -2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг

13)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

14)Помидора Огуречьевна _, 175 см, начала 4.07.14
71,3-0,2=71,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ЦЕЛь 62 кг
ДО ЦЕЛИ - 9,1 кг

ВНИМАНИЕ!!!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!КТО НЕ ОТМЕТИЛСЯ ЧТО В ОТПУСКЕ И НЕ ОТЧИТАЕТСЯ К СЛЕДУЮЩЕМУ ТОПУ УДАЛЯЮ!!!

Девчата, я фотки свои выбросила в паспорт.Пароль сейчас разошлю, будет желание - велком:)Особо голодным не смотреть, содержаться фото еды:)

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!

Лисенка, фотографии замечательные.Куда худеешь? все при тебе, очень женственная:) Ты родинку удалила, да?

у нас седня ночью с лестничной площадки велики потырили. вот приезжал наряд, писали заявление. хотя у нас там старый допотопный полуразвалившийся велик был, мы его хотели отремонтировать и на дачу сыну отвезти, но за компанию с соседями тоже написала. вот поэтому мы свои крутанские велики на лестнице и не храним, на балкон все прем. хотя у нас там стояли еще детские. к примеру, наш беговел и велик мелкого стоят дороже, чем то, что стырили вместе взятое. и у соседских детей еще два велика нормальных стояли. коляска-трость маклареновская висела сложенная на стенке. короче, подростки по всей видимости умыкнули. будем двери менять

Баночка варенья, посмотерла фотки! Хде там жопаа? Там ваще не надо худеть, эх, блин, по ходу, я тут одна толстая.

ТАК,А ГДЕ ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ???

Девы,уезжаю завтра на дачу до понедельника, весов у меня там нет. Пятничный отчет пропускаю. цель - сохранить , что скинула, закрепить вес так сказать.

блин, ну чего у нас опять за страсти творятся!! (((( смотрю новости, кошмар какой-то ((((((

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Почему тишина в топике??все похудели???аууу!!давайте хотя б просто пообщаемся:)

Девочки-москвички, подскажите пожалуйста, как можно будет доехать с Казанского вокзала до Парка Горьково, если не на метро. Что-то мне страшно стало в свете последних событийЭто ведь недалеко,да?

А Тюська совсем пропала или переименовалась?

а я сижу дома, реву над новостями, но на бегу, так как у меня старший в жару, в бреду, с неотложками и температурой 40. Пару недель назад так же младший, но на него хотя бы жаропонижающие действовали. А тут - ничего, кроме уколов. Сейчас вроде как понизилась температура, но он спит и болтает!!! Сердце надрывает. ведет диалоги, ну просто как бредит. я уже без сил, младший одичал, исхудал. Четверо суток обтираю, обмахиваю, выпаиваю, звоню... одна с двумя.

Девочки, я уезжаю в отпуск, вернусь 1 августа. Если не забегаюсь взвешусь сразу, а нет, тогда до понедельника.
Еду в деревню с 3-мя детьми.Если не отощаю, то озверею точно. :):) Единственный грех в котором признаюсь сразу - куплю молока трехлитровую банку и выдую почти в одно рыльце. :) Вот. До свиданьица.

а я сегодня впервые в жизни вышла на уличную пробежку. хотя нет, в подростковом возрасте с подругой недолго бегали, но как-то несерьезно. выбежала сегодня поздно, проспала, жарко уже было. да и после перерыва тяжеловато было

девчонки, спасибо за поддержку. Лечимся, как одержимые - через неделю улетать ( Всем здоровья!!! Особенно детям!

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

ах, как низко пал наш топик!! безобразие! где все??

ОТЧЁТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!

У меня остались весы на даче - думала, еду в москву на пару дней, а застряла больше недели. Но теперь уже и поздняк - в пятницу на месяц уезжаем в отпуск. не роняйте топик! я вернусь ))

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 25 июля

Девочки мои родные, девочки мои красавицы, ПРИВЕЕЕЕЕТ! Наконец-то я в цивилизации с интернетом (или вовсе не наконец, а вот и снова...) В общем - я по вам скучала! Отпуск и вообще поездка в целом - прошли незаметно - как впрочем и всегда.. ((( В двух словах - ВСЁ БЫЛО СУПЕР! Ночёвка в Вене - просто выше всяких похвал - город - сказка, красота, полно эмоций! Гостиница - вообще шикардос!!! Завтрак - люди добрые, я у некоторых на свадьбах менее богатый стол наблюдала!!! Отель выше всяких похвал по всем пунктам (оказалось, мой ребёнок вполне себе может спать в другой комнате, не нуждается в мамке рядом! Для нас это открытие - завтра начинаем делать ей комнату :):):):) Немного заплутали по дороге с Вены в Хорватию (отправили нашу дебилку-навигашку на пенсию - пару раз я даже в сердцах планировала её в окно эдакую выкинуть )))) НО - есть свои плюсы - километров 50-70 мы ехали по ИТАЛИИ, где даже удалось попить ысоко в горах кофе (даже дождик не омрачил моего впечатления!) Обслуживала нас русскоговорящая официантка, что совсем показалось забавным :):) Хорватия встретила нас ливнем стееееной и жарой :) были там 10 дней, из которых 8 были солнечно жаркими, 2 дня были пасмурными, но тоже тёплыми, пару раз гроза громыхнула, купались каждый день безбожно :) загорали, ели... ОООО ФФФФФФФФФ - столько макарон, сыра, соусов, консервов, лепёшек - я 100 лет не ела! и... это.. мне аж неудобно писать... я там оставила порядка 1.5 кг )))) вешу меньше, чем ставила себе когдато замудрёную мутную цель ))))) Правда, не обольщаюсь.. Явно сейчас без плаванья наберу назад :):):) На обратном пути решено было остановиться в Брно на ночлег в качестве "на посошок" :) Отель так себе - страааааашно душно, под окнами трамваи как бешеные фигачат.. чистота в номере так себе (если замечу в ванной чужую волосинку - меня передёргивает.. Чайника в номере не оказалось.. Пришлось ночью пить сливовую водку, закусывать ветчиной серрано, и кусками ломать сыр с плесенью :):):) В ШОКЕ от чешских цен :) Эу, Викуль, с вашими там ценами вообще можно стать миллионерами!!! С магазина вышли довольные, сытые, с деликатесами на вечер, бутылкой, печеньками, выпечкой.. и отдали нецелых 10 евриков :) Вчера вернулись домой - сытые, довольные, полные заряда энергии :) В общем - буду ещё долго впечатлениями с вами делиться :) пойду вас читать :) там и-нета не было и это здорово - отдохнула и физически и морально :) а теперь снова в бой.. вчера уже драила кухню до ночи, сегодня рынки-магазы, на дачу на шашлык сгоняли, на концерт польской знаменитости заглянули-зарулили - хорошооо дома :) Спасибо всем, кто дочитал :) Фотки обещаю в ближайшие дни :)

э-э-э--э... а чё у вас тут так тихо-глухо как в танке? Выходныыыые?:)

ОТЧЁТ ПОНЕДЕЛЬНИК

Лисенок! пришли мне пароль итальянских фоток! Может успею посмотреть :)

Про нас. Мы все еще в Москве, ничем особо не занимаемся. Выгуливаю Натаху по балетам. Не потолстела. Жарко. Сладкое надоело, смотреть не могу. Результат - вес пошел вниз тут же. Фотки наши московские на фейсбуке есть, сюда потом выложу несколько.

Вопрос москвичам. У нас здесь есть музей балета или танца? Очень надо. :)

Поднимаю топ. Шо такое? Налила кофе, уселась по-удобнее, а почитать и нечего?!!!

Всем привет! Признавайтесь честно - завтра я опять одна отчитываюсь? :-)

Девы, привет! Я не пропала, я в отпуске. Честно страюсь не обьедаться и плавать побольше.

1) Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ - кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
Цель №2 - 60 кг

1 августа, у меня ровно 70 кг, прекрасно для старта )))
Аленка, куда делать?!

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

Я хотела бы рассказать, как я получила желаемый вес. Мы поехали с подругой в Таиланд и там мне она предложили пройти сеансы похудения. Результат мне понравился

Я недавно жаловалась что нет у меня сейчас в зал ходить возможности. Вчера клеили обои в спальне, сегодня болит вся задняя поверхность ноги от попы до ступни и внутренная часть тоже. Руки и спина. О как, и с пользой для себя и для интерьера:)

А я сегодня чувствую траванулась(Сначала пол дня к белому другу бегала, а вторую с температурой лежала:(так что можно сказать, что вернулась к похудению:))

ПЕРЕЕЗЖАЕМ: http://eva.ru/topic/64/3276499.htm