подскажите и мне по спорту.
Доброй ночи, девочки!
Теперь и мне нужна помощь,доделываю 30 дневные шреды с Джиллиан, с той недели подключила ее же тренировки сожги жир, ускорь метаболизм-2 раза в нед. полностью делаю, в остальные дни для разогрева-10-20 мин., типа зарядка или просто когда хочется движения, для таких же случаев Куркурина. А еще сегодня йогу делала. Этого достаточно? Или надо добавить силовые тренировки? Вечером у меня шреды святое дело. Стоит ли их продолжать после 30 дневного курса? Там, конечно, есть элементы силовых, но мало.
В общем и целом эффект есть, я им довольна. Тело подтянулось, один размер примерно ушел+-, животик втянулся, более выносливая стала-какой же это кайф, несмотря на то, что по весу почти так все и осталось. Сегодня 70,5 вес.
Собственно, вопрос, как после шредов продолжать тренировки? Что добавить, что убрать? И как часто. Нужны ли перерывы? Цель убрать жир-его еще много, как вы понимаете, ну и мышцы, хочу крепкое тельце) В общем все стандартно у меня.
Может кто знает хорошие комплексы, т.к. занимаюсь я дома, в зал может только с сентября, можно ссылкой сразу.
Всем спасибо за участие!)
Теперь и мне нужна помощь,доделываю 30 дневные шреды с Джиллиан, с той недели подключила ее же тренировки сожги жир, ускорь метаболизм-2 раза в нед. полностью делаю, в остальные дни для разогрева-10-20 мин., типа зарядка или просто когда хочется движения, для таких же случаев Куркурина. А еще сегодня йогу делала. Этого достаточно? Или надо добавить силовые тренировки? Вечером у меня шреды святое дело. Стоит ли их продолжать после 30 дневного курса? Там, конечно, есть элементы силовых, но мало.
В общем и целом эффект есть, я им довольна. Тело подтянулось, один размер примерно ушел+-, животик втянулся, более выносливая стала-какой же это кайф, несмотря на то, что по весу почти так все и осталось. Сегодня 70,5 вес.
Собственно, вопрос, как после шредов продолжать тренировки? Что добавить, что убрать? И как часто. Нужны ли перерывы? Цель убрать жир-его еще много, как вы понимаете, ну и мышцы, хочу крепкое тельце) В общем все стандартно у меня.
Может кто знает хорошие комплексы, т.к. занимаюсь я дома, в зал может только с сентября, можно ссылкой сразу.
Всем спасибо за участие!)
