Помогите похудеть с большого веса

Здравствуйте,извините,что анонимно,стесняюсь (
Помогите,пожалуйста,похудеть с большого веса,за плечами тяжелые беременности,гв, но наконец дети подросли,очень хочется выглядеть хорошо
Мне 35 лет,вес 109 кг ,рост 165 , вышла на работу,работа сидячая в офисе
С чего начать? диеты или правильное питание? спорт никакой нельзя при таком весе?
Поделитесь опытом

Автор обозначьтесь как нибудь. А то непонятно глупые анонимные высказывания про диеты, это вы или?

1. Идти к диетологу, чтобы он вам расписал подробно как вам питаться. Судя по всему вы полный профан в деле здорового питания, сами вряд ли осилите составить себе программу ЗОЖ по питанию. Хотя, почитайте сообщество ru_healthlife в жж.
2. Спорт и не бассейн! Бассейн лишь в качестве приятного дополнения. Чтобы похудеть при помощи бассейна надо проплывать по 10 км без остановок и не "лягушечкой", а брасом или кролем. Начните с велотренажера, ходьбы на беговой дорожке. По 40 мин-часу. Дополнительно ходите на эллипсе для начала по 10 минут, больше не надо, иначе будет нагрузка на колени. Хотя, считается, что как раз эллипс менее травматичен для колен чем та же беговая дорожка, если на ней бегать.
3. Твердите как мантру, что вы достойны быть красивой, что куском жира пусть будет другая тетя, а вы будете секси и все такое :) Представьте воочию, каково это - тискать в объятиях сало, а не женщину. Прям сало представьте с вашей головой и мужа вашего, который это сало тискает. ФУ, даже мне блевануть охота :)
4. Не покупайте в дом ничего вредного. Что такое хлеб - забудьте! Поговорите с семьей, объясните им, что вам нужна помощь, для этого вы будете готовить вкусно, но из других продуктов. если ваши близкие вас любят, они поддержат. А если не поддержат, то это повод задуматься еще об одной проблеме - ваши взаимоотношения в семье. Хотя какие могут быть взаимоотношения с куском сала?
PS вчера в зале была девушка лет 27, невысокого роста и очень полненькая, навскидку рост около 160, вес около 110. Она на велотренажере занималась. Даже мой тренер обратил внимание и сказал "какая молодец". И вообще все в зале с улыбками с ней здоровались. Может ей было и некомфортно, конечно, от такого внимания. Но это внимание с добротой, потому что очень здорово, когда человек приходит к осознанию того, что жизнь одна и проживать ее в виде слона хорошо только слону.

А я бы девочки предложила для начала вести свой пищевой дневник. Записывать что конкретно вы съели и во сколько. И сколько вы выпили воды. И вес ежедневно.

Он очень помогает понять, что с вами не так. Или кушаем (простите, так и хочется написать - жрем, потому что частенько так оно и есть) много, или питаемся всякой фигней, или неравномерно распределяем, или едим на ночь, ну и так далее.
Я была худющая как швабра, а после родов понесло. В первый раз всхуднуть не получилось, потому что реально был гормональный сбой - даже при сыроедении за два месяца ушло только 4 кило! Меня эндокринолог силой запихал в больничку - у меня оказывается не усваивалась простая жидкость - никакая, кроме чистой воды, даже чай с кофе мне нельзя было, а от соков вообще разносило!

Потом когда гормоны наладились, я опять начала его вести и поняла, что просто реально стала много жрать. От страха после этой 2-х месячной "диеты" возникло чувство ужаса и постоянного голода. Набрала еще больше. По дневнику стала снижать количество съеденого, потом заставила себя пить не меньше литра в день именно чистой воды, потом сократила все перекусы случайные, потом перекусы перед сном. Как итог - похудела на 16 кило примерно за 4 месяца. Абсолютно ни в чем себе почти не отказывая :)

Ну а потом опять забеременела, все коту под хвост :)

Сейчас опять начала. Итог - за 2 недели уже минус три кило. Просто у меня старт уже очень большой - 105 кило, так что первое время быстро сбросится, а потом начнет стоять на месте...

поддерживаю про пищевой дневник, а особенно про белки-жиры-углеводы.
я раньше их не подсчитывала, только методично все взвешивала и подсчитывала общую калорийность. когда начала бжу считать то выяснилось что при норме или недоборе калорий был явный перебор по жирам и углеводам.
начала планировать меню на завтра по вечерам в программе, дело пошло веселее.

ну и на тренировки начала ходить. получается 3-4 раза в неделю.

в итоге худею, уменьшился живот, ноги из-за простой ходьбы на дорожке, от силовых подтянулись мышцы чуть-чуть. и постоянное чувство переедания, т.к. калории методично добираю до нормы. за месяц ушло 4 кг и половина размера одежды.

Автор ну как ваши успехи?

Автор как ваши успехи?
Я с веса 105кг худею на дюкане, сейчас уже 89кг, начала худеть в конце апреля, всего 3 месяца и уже минус 16кг. Читаю группу вконтакте, оттуда все рецепты таскаю. Мне вкусно, разнообразно и совсем не голодно. Спорта пока нет, кроме прогулок около часа в день. Жалею, что раньше время упустила.
Вам нужна какая то длительная система, худеть не менее года, вырабатывать правильное пищевое поведение и поддерживать вес всю жизнь, это большой труд...

Автор вы понимаете, что стоите одной ногой в могиле? Что ваши дети могут остаться сиротами? Что в ваши 30 с хвостиком у вас организм старухи? Ваши органы заплыли жиром! Вы носите на себе более 40 лишних килограмм!!! Попробуйте поднять этот вес в руках, тяжело, не подъемно?? Зачем доводить себя до такого??
Какие могут быть разговоры, идите к диетологу. Не хотите к диетологу, исключайте все сладкое, мучное, жирное, никаких колбас, макарон, картошки, фасфуда, булок. Кушайте молочку до 1.5%, курицу, говядину, рыбу, каши, овощи и фрукты (фрукты в первую половину дня и одну порцию в грамм 200, не более), также допустим сыр низкой жирности и до 40гр в день и гр. 50 черного хлеба. Способ приготовления запекание, рукав в духовке, тушение, варка, мультиварка и даже жарка на сухой сковороде, никакого масло! Не можете без сладкого, замените сахар на сахорозаменитель, готовьте творожно-йогуртовое суфле, безе с сахарзамом. Не голодайте, 3 основных приема пищи и 2 перекуса.

Поглядите на себя в зеркало и сразу тортика не захочется.Меня дважды подталкивало на похудение именно это.

во время второй беременности набрала 35 кг. 10 ушло после родов, 10-после окончания грудного вскармливания, 15- за последние полгода.Перестала есть после 6, исключила спиртное, и много-много процедур для похудения, спасибо купонным сайтам. Взяла сразу 100 процедур. Еще осталось 5 кг- быи лишние и до беременности. Главное-начать, потом легче. Но я всегда была стройной, было нарушение обмена веществ. Людям, предрасположенынм к полноте- сложнее и н всегда это нужно. есть знакомые, которые были всегда полными и похудели, некрасиво смотрится.

Редуксин (не оайт)