можно худеющим грызть семечки?

на диете не сижу,но не ем сладкое-мучное,после шести кефир. и плюс спорт. цель-похудеть,уже похудела на три кг. но вот хочется семечек погрызть ,но думаю,что это жиры. как думаете,можно?