Бегаю

Бегаю с конца июня, рано утром. Вопросы:
1. Какие кроссовки хорошие купить?
2. Можно после бега делать упражнения с гантелями дома , для мышц?. До не могу. Это будет правильно?.
3. Как бегать зимой, про одежду и кроссы для зимы расскажите.