★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-268☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3276499.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,4 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,2
ДО ЦЕЛИ = 2
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес

3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=70,7
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,3
ДО ЦЕЛИ = -14 кг
ЦЕЛЬ = 57

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,9 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,7 кг
Система- ПП и спорт)

5) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = - 2.5
ДО ЦЕЛИ = -7.9
ЦЕЛЬ к 1 сентября 60 кг
В ДАЧНОМ ОТПУСКЕ

6)А ещё в очках, Алёна, 169 см,
Начала с чистого листа 4 июля
58,6 -0,6=58,0-0,7=57,3+1,4=58,7-0,9=57,8-0,2=57,6-0,4=57,2+0,4=57,6-0,6=57,0+0,4=57,4+0,1 = 57,5
Отвес -1,2
до цели №1 - 1,4
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг

7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,4
ДО ЦЕЛИ = 2,5
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

8) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».


9)Помидора Огуречьевна _, 175 см, начала 4.07.14
71,3-0,2=71,1-0=71.1
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0,2 кг
ЦЕЛь 62 кг
ДО ЦЕЛИ - 9,1 кг

10)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3 кг
ДО ЦЕЛИ - 2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг
Цель №2 - 60 кг

11)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6-0=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3,6 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание , спорт

ВНИМАНИЕ!ИЗМЕНИЛИСЬ ПОРЯДКОВЫЕ НОМЕРА!!!ВНИМАТЕЛЬНЕЕ ПРИ КОПИРОВАНИИ!!!

Тюсечка, Свет, пока тебя оставила,т.к. написано, что в дачном отпуске,но если до конца топа не появишься - удаляю.Ты будешь худеть?

Помидора Огуречьевна,худеешь? нету твоих отчетов!

Деффчонки, возьмите меня к себе. Не знаю приживусь ли. Если приживусь и не прогоните - останусь:)

добренького всем! ))
мое вчерашнее утреннее дело прошло успешно! фуууф, я мастер переговоров )))
на свадьбу сходили. очень круто, очень весело! жаних, с чьей стороны мы являемся родственниками, человек у нас творческий, поет он, поэтому была живая музыка. притащили всю аппаратуру и сами выступали ребята. а муж девочки, с которой в группе поет жених, вел свадьбу. а он резидент камеди баттл, соответственно было очень юморно, ухохотались )) фоток у меня ни одной, только то, что на свадьбе фоткали два фотографа, потом авось поделятся )

Лена, Вев, я тебе все-таки скажу.... Зажрались вы там на югах!!!! Инжир они ведерками выбрасывают, понимаешь :) присылайте гуманитарную помощь бедным паданским северянам, которые и видят только одну кукурузу и яблоки :)

Похожи языки, у нас почти так же.
меня мои русские подружки называют иногда Вичка, а по чешски крышка или веко на глазы.

45, 8 ..... Сейчас меня опять в соседних топиках в анарексички запишут :)

Вчера ела
Кофе
Миндальное печенье
Мороженое
Торт с изюмом и орешками
Половину дыни
Штук 8 индийских инжирин
Штуки 3 простого инжира
Апельсин
Грамм 300 винограда
Чашку ежевики
Салат из зеленого салата, помидор и петрушки
Тушеный с болгарский перцем лук
Жареные (!) королевские креветки. Много. Штук 10
Жареные (!) шпажки из креветок и каракатиц. 3 шпажки, на каждой по 3 каракатицы и несколько маленьких креветок.
Арбуз 2 больших куска
Стакан белого вина
Полстакана ликера бейлис
Кофе с молоком
Квадратик молочного шоколада
Квадратик темного шоколада
Вафлю лоакеровскую малелькую
Маленький кусочек курицы гриль

Куда делись 400 г????

Пятница вроде... Где волшебное слово " отчет" ? Самой что ли написать. а то умотаю по делам, забуду.

ОТЧЕТ ПЯТНИЧНЫЙ

ДЕвушки, меня примите в табличку плиииз.
nata41, рост 168, вес 63,5
Мне надо 62, всего-то 1,5 кг скинуть, но как это трудно, мне нужна поддержка :)

Девочки! А на Алла оказывается лицо/модель бренда,вот красуется,переодевается и пьёт кофе на халяву,и ей исчО и демги платят,а она засранка молчала все это время,я фсе сказала:)))

У меня процесс пошел - минус 100г, уррра!
Надеюсь 1,5 кг сбросить за 2 месяца, но конечно так, чтобы не вернулись они ко мне :)

ФУФ! Девоньки мои хорошие, устала аки чёрт в табакерке - но нада теперь что ль отчитаться.. а то Ленка Вев тут насплетничала уже )))))))))) Три дня работаю на стенде итальяшек на международной выставке EXPO - хожу красивая, ярко накрашеная, в шикарных дорогущих шмотках (практически всё, что дают краоваться - нравится, сегодня обнаглела - сама диктовала, чё одевать буду ))))))))))) Три марки итальянские - Nuage (сеть бутиков с ограниченной коллекцией), MANSION (натуральная кожа, меха (жилеточки там.. ухм...), куртяхи, плащики, сумки), KEVIN LINE (одежда красивая. огромный выбор и 3000 кв.м. продукцийного цеха :) Итальяшки меня прям купают в комплиментах - столько и сразу в одном месте - я давно не получала приятнотых слов! И фоткают, и всхищаются, и шутят, и напрягаться не дают ))) и кофе приносят, и байки травят - замечательные люди. Один с Сардинии, один с Рима и один с Тоскании откуда то ))) в общем - премилые люди, друзья много лет :) постоянно говорят о жрачке )))) прям культ еды )) вчера отправила их в один из ресторанов - сегодня пол дня кланялись как им вкусно было и красиво )))) Им там предлагал официант в уютный интимный уголок - нет, не согласились - сказали им надо в центре, где шумно сесть, тогда будет привычная "вкусная" обстановка )))) забавные :) моя малявочка со свекрами первый раз в жизни сегодня весь день у них была! у меня прям сердце не на месте было (утром с истерикой.. в меня мертвой зваткой вцепившись... мы с мужем на работу опаздывать аж начали.. Муж - начал опаздывать.. мне - позже было )) Но я ему сообщила, что директор не опаздывает, директор - задерживается )))) и он успокоился ))))))))))) по вам скучаю! амое тяжелое - это держать осанку 8 часов подряд! думала что шпильки 15 см меня убьют - но оказалось, что шпильки фигня - ноги чувствуют себя отлично просто! А вот спина.. у меня ещё с клубниных английских времён спина в пояснице хромает от нагрузки.. +в Б обострилось как-то.. наплывами болит! Завтра последний даень! Дома - срач! посуду мыла пол часа сейчас, рубаху еще гладить мужу на завтра.. стирку бы зарядить.. пол липкий местами.. в общем - в понедельник ваще не знаю как со всем справлюсь! ещё ж в зал бежать.. и мелкая первый раз в садик идет.. новый колектив, снова стресс.. в пятницу оставила её в ясельках до 16 впервые (обычно в 12 забираю) - так она там не спала.. сидела грустно на кровати все 2 часа.. никуда уходить не хотела, но и не ложилась.. тосковала... маааленькая моя кнопочка! Тяжело то как.. вот у нас, у мам седце..

Ой, что-то если меня не остановить - могу мандеть тут до утра! Привет в общем всем, кто читает (ага - и шпиЁнам всяким тож))))))) Вы, смотрю, тоже не очень активны в выходные :)

ООО, расскажу ещё видела - вашу итальянскую Фэнди, сестру Гуччи, Кензо )))) старпёры )))) Бывший презтжент Польши если такого знаете - Лех Валенса - открывал мероприятие :) Сегодня у моего мужа в задле раздавали по случаю открытия в новом холе капучинку и тирамису - итальяшки в восторге - сказали, что на очень высоком уровне тирамису! Что такое можно только в италии попробовать, что в других странах они еще не пробовали на таком хорошем уровне десерта ))))) во как!

Девочки всем привет!
Мы вернулись с дачи в Москву, наши две недели плавно затянулись на 1,5 месяца, аж соскучилась по цивилизации)) Пока в разборах вещей, беготне по магазинам, подготовке первоклашки к школе, средней к саду и младшего к возможным яслям кратковременного пребывания в общем дел кууууча) Перечитаю вас попозже, фотки посмотрю) Оля, Вика - бросьте пароли пожалуйста в личку:) Лясечка, твои фотки обязательно гляну)
Вес вроде не вырос! Как и говорила, начну худеть, а не филонить) только деток всех раскидаю:)

Надеюсь, никто не против, что я тут каждый день отчитываюсь? :) я в табличку раздумала, так как надеюсь быстро скинуть :)
Сегодня минус 500г от вчерашнего, 600г за 2 дня. Думаю, завтра грамм 300 вернется :)

Я вернулась, месяц жили в турции, на вилле с бассейном ))) но... всего минус где-то килограмм. Приехала с весом 69,100.

Скопирваола себя из архива
13)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.
я снова с вами

Поздравляю всех причастных с началом учебного года :) желаю терпения и не наедаться с горя))))))))

я всех своих отправила по учебным заведениям, пошла читать ваши отчеты, красавицы :chr6

зы. сама в отпуске ничего не наела, вела себя местами не диетично, но активный отдых, видимо, все самоликвидировал :)

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!

Отчет 2раза в неделю?

у меня между прочим сегодня эта... ну новая жизнь прекращаю жрать! начинаю есть ))) ну и спорт пора возвращать. мне даже сегодня маникюрша "комплимент" сделала: ты поправилась что ли? щечки появились...

Девочки, я опустилась до уровня селфи в тренажёрке ) Всё, да? Совсем со мной дела плохи по эНтому поводу?:):):):):)

а у нас сегодня малышке полгодика :)
отмечаем Графскими развалинами, объелись все по уши)))

фотки в пасс почему-то не лезут, вывешу тут



Ждут-не дождутся папу с работы, чтобы приступить к поеданию торта :)







А это старший сегодня в 4 класс пошел в новую школу. Довольный, как слон :)

Я так и знала, что мои полкило ко мне вернутся :) сегодня прежний вес, как и 4 дня назад... ну ладно, я не сдаюсь!!!

А можно и я похвастаюсь? Дочка с конем заняла по конкуру 4-е призовое место на соревнованияю. Я такая гордая !!!

45,7

Прошу не обзываться, но 45,2.....

Че- та я совсем ничего не понимаю. Че со мной?
Ела:
Четверть дыни
Кофе
150 г торта с изюмом и орешками
Большую чашку ежевики
Банан
Штуки 4инжира
Одну индийскую инжирину
Апельсин
Большую тарелку пасты с томатным соусом
Мороженое
Грамм по 10 молочного и темного шоколада
Много арбуза
Семечки
Неного тушеного кальмара с луком
Много маленьких помидорок

Из нагрузок: пешая часовая прогулки за покупками
Полчаса прыжков в морских волнах
Полчаса плавания в холодном бассейне

У меня опять скачок вниз 500 г, уже не верю весам :)

девчонки, спасибо за позитивную встречу.
с утра наелась шоколада. никак не возьму в толк, что я уже в игре. все, сегодня к вечеру отчитаюсь по питанию, пора браться за все всерьез.

Бедная я и несчастная, сняли мне сегодня коронку, менять надо на новую, челюсть болит. Купила полкило творога и кг йогурта домашнего, ем целый день только их, божественно вкусно, но даже представить боюсь сколько там процентов жира. А в пятницу отчет.

ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3284762.htm