★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-273☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3292643.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,6 кг
ДО ЦЕЛИ - 1,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 11июля 2014
55,2-0,5=54,7-0,3=54,4-0,5=53,9-0,5=53,4+0,6=54,0-0,1=53,9-0,3=53,6+0,3=53,9-1,2=52,7+1,2=53,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1.3
ДО ЦЕЛИ = 1.9
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес+бассейн+велопрогулки

3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9-0,9=70-0,1=69,9
ОБЩИЙ ОТВЕС =3,1
ДО ЦЕЛИ = -14 кг
ЦЕЛЬ = 57

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1-0,4=59,7+1=60,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = -8,3 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг - цель достигнута где-то в августе)
ЦЕЛЬ №3 = 58 кг? хотя я не уверена, что мне это нужно)))))
ДО ЦЕЛИ - 2,7 кг
Система- ПП и спорт)

5) Тюсечка Света, начала заново с 17.02.14
70.4-1.8= 68.6+0.3=68.9+2.3= 71.2-3.0=68.2+0.8=69.0+3.8= 72.8-2.6 = 70.2-0.1 = 70.1-1.2 =68.9+0.4= 69.3-1.6 = 67.7+0.2= 67.9 после 3х мес. на даче -0.900= 67.0(26.08) - после 10 дней на море +4.4= 71.4(8.09)через 4 дня после моря-1.9(вода ушла)= 69.5
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.9
ДО ЦЕЛИ = - 4.5
ЦЕЛЬ к НГ = 65 кг
Худеть пока не начала, но думаю начну в ближайшие дни.

6)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8-0,3=58,5
Общий отвес - 0,3
До цели № 1 - 2,5
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 ноября
ЦЕЛЬ № 2 - 54 кг - к 31 декабря

7) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,8
ДО ЦЕЛИ = 3,1
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

8) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

9)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 7,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 2,3 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
Цель №2 - 60 кг

10)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0.5=62.2+0,5=62,7-1,1=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.6 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание

11)tonina, Катя, 175 см, начала заново с 01.05.2014 г.
75.00-2.6=72.4-0.2=72.200-0.7=71.500-600=70.900-0.600=70.300
ОБЩИЙ ОТВЕС = -4.700 кг
ДО ЦЕЛИ = 5.300 ru
ЦЕЛЬ = 65 кг
ближайшая цель - 69.300 к 27 июня.
Система - сбалансированное питание, физкультура дома и на воздухе.

12)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40
До цели 10,4 кг. и 3 месяца.
Цель - 62 кг.

Девчонки, позавчера руки покачала гантельками - сегодня они болят, правая вообще до конца не разгибается. Это нормально? Всегда думала, что болит - то на след. день, а не через день. ИЛи я делала что-то неправильно?
Что сделать можно? Больно на сгибе.

Тут только одна я не "качаюсь"? Остальные все по залам, да?

Расскажи-ка милая как дела?
Расскажи хороша что жрала?

девчонки, сорри что пропала, но этот долбанный родительский комитет, все силы из меня выпил, столько из меня крови моей уже выпили, что кошмар. "Работу" блин себе нашла, в круглосуточном режиме уже на телефоне и в группе в одноклассниках. С каждым родителей по часу еще на улице общаться приходится.
Не худею, в стрессе, с родителями, на телефоне, все эти закупку, помощников себе нашла, двуличных, ничего не помогают, карочИ ад только еще хуже чем в том году, в этом году денег ни у кого нет, сдают в кассу слабо. Отдельно еще и за охрану стала собирать. Мне еще и кости перемывают.
Достали меня уже все, прям хоть в школу не заходи.
Похудела на -1 кг за 3 недели, но стресс заедаю сладким, овощей в рационе нет, соленые огурчики с картошечкой рулят, а от соленого сами знаете, у меня привесы, а тут как отвалилось -1 кг так и все. На таких нервах, уже грешным делом хочу к врачу идти, вдруг, что не так со мной. Раньше стандарт после сладкого на ночь + семечки +2 кг, а сейчас отвес-привес минус ноль, чтот даже странно.
У нас с Мишей вторая смена, уроков много задают, потому что в классе ничего не успевают, дети учителя не слушают, у нас 21 мальчик в классе. Драки и разборки каждый день.
Мишу записала на танцы, шахматы. караты. Вот теперь галопом по кружкам с ним бегаю.

Я, приехав в конце августа из отпуска, тут выступила, что, мол, я с вами. А сама - ни в какую. жрала, жрала. Ночи не спала. Работа (из дома), дети, с их школами и болезнями, жуткий постоянный адовый бардак в доме, с которым надо сражаться каждый день. И недосып, когда по три часа в день (ночью) спишь, и днем возможности нет добрать.

Петя научился вылезать из кроватки и отпраздновал это тем, что перестал спать. Сейчас постепенно выходит из этого кризиса, но медленно и так, как раньше - когда кладешь его в кроватку, целуешь, выходишь - никогда не получится уже ))

Дошла до ручки, уж не знаю, из-за неорганизованности, или реально зря взвалила на себя подработку с двумя детьми. Но все выпустила из рук.

Заказчик уже скандалил, я над своей версткой последние дни убивалась часами, уже выписывала маму, так как Петя висит с воплями на мне, лезет на окна и столы, в мусорку и в обувной шкаф, а Глеб сам не делает ни-че-го, все уроки только вместе, начался английский, музыкальная школа и тд. Сидим, учим английский, аудиоурок, а Петька с визгом при этом сидит у меня на голове и жрет ластики. И надо через двадцать минут убегать. А ночью верстать-редактировать. Ппц.

А, еще они после Турции знатно поиздевались надо мной в плане поносов, рвот и анализов, которые нужно сдать еще тепленькими в лабораторию ))) в общем, обычный день обычной не многодетной и неработающей мамы. что и пугает. Ибо, во-первых, получается, я совсем не соответствую ГОСТам и, во-вторых, а че тогда будет, когда я выйду на работу...

А позавчера ночью... я сдала работу! Вчерашний день еще все равно был полным дурдомом, с кучей беготни, но вечером мы ходили на свадьбу, впервые за много лет я куда-то выбралась не к своим. у меня сейчас голова трещит (это на погоду, вы не подумайте)), опять день, полный беготни, опять муж все выхи работает (и частенько еще и ночи). Но такое чувство, будто новая жизнь началась. и уж в ней-то я буду организованной, правильной, все дерьмо делать заранее, спать ложиться вовремя и, кончено, спорт, и, конечно, худеть.

И я даже решилась впервые более чем за месяц встать на весы. Просто раньше сама мысль была неприятна - я знала, что у меня на ночь висит огромная работа, что весь день надо мотаться, что нужные продукты не закуплены, что идут М и что я и так нажрала килограммов шесть. И чего взвешиваться, если все равно я пока не смогу ничего изменить в ближайшие дни и даже недели.

А сегодня вот прям решилась. И, девки, там нет ничего ))))))) Ну, то есть, но там нет шести нажраных килограммов! Не знаю, а что же тогда так жутко впирает мой диастазный живот? Но все равно, так приятно, что не убиты старания тех двух-трех месяцев весной и летом, когда я убила почти 7 кг.

Я 69,600 и собираюсь быть очень преданной нашему общему делу худения без напряга. Вот.

К пятнице хочу скинуть 400 граммов.

Ненавижу мужа, Неаполь и чертов шоколад gay odin. И ведь все время говорю себе " только одну конфетку" .... Так нееееет, пока штук десять не умну не успокоюсь. Привозил бы мне что-нибудь попроще, я бы месяц по 5 грамм откусывала бы :(

Вчера увидела на весах отличну цифирь. Вечером поехали к подруге на ДР - похерился весь мой результат. Сегодня я тяжелее, чем на старте. Блиииииин :dash1

Я так понимаю, вчера решили не отчитываться по питанию. Ну и ладно, не особо и хотелось :) Вчера ездили к маме, итог +600 г :(

я сегодня жру, так как ничего не успела наварить диетического, а муж припер багеты с кунжутом. а вчера была супер ) с утра было минус 200 г

ну все, можете поздравить меня:)я переехала жить в отдельную квартиру!!!наконец-то:)возни сейчас правда куча, еще не все вещи перевезены, но сегодня у меня первая ночь:)а впереди куча планов на ремонтные работы

Наискосок всех прочитала, однако бурная жизнь тут у вас)))
Мы вернулись, 2 недели я наедала щеки и поппу, за день до отъезда хватанула какую-то хрень желудочную и вернулась 59,6, мдя... с утра будет еще меньше наверное... Туда летели у мелкой отит-конъюктивит, у старшего передание шашлыка накануне и все вытекающие в самолете, обратно у старшего типа отита и горло у мелкой рвота и темпера... Ну в перерывах между принятием таблеток и измерения температур классно отдохнули! Ела реально много - все жирно-жареное, десерты после обеда и ужина, вино рекой, мороженое минимум три раза в день!))) думала кг 5 привезу) не получилось... С ужасом думаю, чтобы бы, если бы не... )))))) было бы наверное 55)
Родос меня очаровал, еще очень понравился остров Халки - вот бы куда на пенсию свалить) будет время - выложу пару фоток)

Что-то у меня на новом месте весы шалят.Показывают цифры от 50.8 до 55.6, причем практически в одном и том же месте, прям аномальная зона какая-то)))поставила их там где показали 53.5,думаю это самое близкое к правде:)

Мы не отчитываемся по понедельникам? Мне похвастаться, правда, нечем.

по желанию)

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!

Вот я вернулась с недельного забега по городам Италии. Милан-Турин-Генуя-Флоренция-Венеция-Сиена-Неаполь-Рим.
Но на весах + 1 кг. Видимо, булочки, пицца, макароны и лазанья дали себя знать.
К пятнице отчитаюсь.

ниче себе тут новости...
Алл, ну все уже, напереживалась, хорош. уже ниче не изменить, будешь впредь умнее, а то реально как подросток себя повела же! и эта, на шею купи себе конверт такой, туда доки и билеты, реально маман свою с таким отправляю в полеты ))) не грусти давай! судьба! )
Лен, ну мои поздравления!!! жить надо исключительно отдельно! иногда лучше отдельно не только от родителей, но и от мужа и детей ))))

Все блин,Лисёныш переехала в новую кв., Ляська кОшель просрала,всё пообсуждали и в подполье((((
Где всеееее?????!!!!
У кого какие новости?, у нас в пятн. учителя бастуют,не учимся,едем в горы на шашлык! настоящий русский шашлык на шампурах)))) и в СПА! А в субб.в школу:( ...опять

что ЕЛИ в этот судный чудный вторник?! :mda

не туда

итак, девочки, к концу октября эбола будет в европе ) прогнозы ВОЗ.
ну не придурки??

ПИШЕМ СВОИ МЕНЮШКИ!!!РУГАЕМСЯ НА САМЫЕ БЕЗОБРАЗНЫЕ!!

ЕЛИ-ПИЛИ-ТОПИЛИ перед отчетом!!!

ОТЧИТЫВАЕМСЯ В НОВОМ ТОПИКЕ!!! http://eva.ru/topic/64/3296542.htm