красивые руки

Девушки, очень прошу лаконично-какие ключевые (самые эффективные) упражнения с гантелями позволят в домашних условиях сделать рельефными красивыми руки.
Вот, что делаю я:
1.Лежа на полу развожу вытянутые вверх руки в стороны.
2.Стоя поднимаю вытянутые руки над головой и развожу в стороны опуская.То есть как бы раскрываю веер .
3.Ну и на трицепсы (поднятые над головой от локтя опускаю за голову).
Что я делаю не так или чего не делаю ?