после зарядки

Просто поделала обычные упражнения, из нового добавила только выпады в сторону без утяжеления, на одной ноге раболелась самая верхняя внутренняя часть бедра. Что это связки, мышцы или что?
Больнааа, может нельзя зарядку? И почему только на одной ноге