Что кушать перед тренировкой?

В зал в будни как правило иду сразу с работы. С учётом этого, что бы не таскать кучу лотков с едой, что можно съесть за час-полтора до тренировки? Да, не есть ничего нельзя, т.к. обед уже успел не только перевариться, но и забыться :), а ужина дома не будет.