★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-278☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3305754.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,6 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 14 ноября 2014
54,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 2,8
ЦЕЛЬ=52кг(Чего бы мне это не стоило, я сделаю это!)
Система: правильное питание+фитнес+бассейн

3)Лиса-Краса, Ирина,160 см, новый старт 07.07.2014
Вес 73
73-1,8=71,2-1,3=69,9+0,6=70,5+0,4=70,9-1,2=69,7+1=
70,7-0,7=70.00+-0=70,00+0,9=70,9-0,9=70-0,1=69,9+0,8=70,7-1,5=69,2 - 0,8=68,4-0,2=68,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =4,8
ДО ЦЕЛИ №2=8,2
ЦЕЛЬ№2 =60 кг
ДО ЦЕЛИ №1 = -11,4 кг
ЦЕЛЬ№1=57кг

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 12.01.14
69-1,3=67,7-1,0= 66,7-1,1=65,6-0,4=65,2-0=65,2-0,7=64,5-0,4=64,1+0,2=64,3-0,6=63,7-0,4=63,3-0,1=63,2-1,0=62,2-0,6=61,6+0,4=
62-1,0=61-0,3=60,7+1,3=62-1,3=60,7+0,4=61,1-0,3=60,8+02=61-0,0=60,1+0,6=60,7-0,4=60,3-0,2=60,1-0,4=59,7+1=60,7-0,9=59,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = -9,4 кг
Цель №1 = 62 кг - цель достигнута 1 мая!))
ЦЕЛЬ №2= 60 кг - цель достигнута где-то в августе)
ЦЕЛЬ №3 = 58 кг? хотя я не уверена, что мне это нужно)))))
ДО ЦЕЛИ - 1,6 кг
Система- ПП и спорт)

5)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 1 октября
58,8-0,3=58,5+0,5=59,0-0,4=58,6+0,2=58,8+1,0=59,8-1,7=58,1
Общий отвес -0,7
До цели № 1 - 2,1
ЦЕЛЬ № 1 - 56 кг - к 1 декабря
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг - к 31 декабря

6) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4-0,4=67-0,1=66,9+0,4=67,3-0,3=67
ОБЩИЙ ОТВЕС - 3,3
ДО ЦЕЛИ = 2
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг к 1 декабря
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

7) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

8)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

9)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 18.8
61,6+0,4=62 +0.7=62.7-0.5=62.2+0,5=62,7-1,1=61,6+0,2=61,8-0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0 кг
ДО ЦЕЛИ = 3.8 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система- сбалансированное питание

10) tonina, катя. Рост 175, вес 69.700. Заново начала 1 ноября 2014
Собственно, с этого веса и начала.
Система - п.п., тренажеры плюс занятия дома (велотренажер, диски с программами).
Сейчас цель к 3 декабря вес 68 кг. Цель дальняя - 65 кг.

11)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
73,10 - 0,5 = 72,6- 0,6 = 72,0 - 0,0 = 72,0 кг.
72,0 - 1 = 71,0 кг.
Цель - 62 кг.

12)НЕВИДИМКА Оксана, 168 см, новый старт 01.11.2014
Вес 59
сегодня 57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
ДО ЦЕЛИ = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 55

13) Она идет по жизни смеясь ** Катя 170 см.начала с 26.10
Вес 61кг!!-2=58-0.5 =57.5
Скинула 3.8 кг.
Цель 1-56кг
Цель 2-55кг
Цель 3-54кг
Система:выпечка-зло!

ОТЧЕТ ПОНЕДЕЛЬНИКА!!!(ПО ЖЕЛАНИЮ)

Я бы отчиталась,но в номере отеля нет весов.Из дома привезла сантиметр :) обмеряюсь по утрам :) пока точно не больше стала(вроде) ,по объему ноги даже меньше.
Тут совершенно потрясающий вход в море (Шарм-шейх)и в море-как в аквариуме! целыми днями болтаюсь с маской-красота!!!
Большой выбор овощей на пару,рыбы и т.д.выпечка пока не искушает даже,а вот шоколадный макачино и горячий шоколад пью частенько :(
Стройных и подтянутых много,но почти все -молоденькие.как только те кому за-уже все грустно (((
Мужчин спортивных и стройных с прессом еще меньше,наверное только юношы.а к 40 пузо больше всего тела :)

девочки, привет! Я понимаю, что это выглядит по идиотски, но я хотела бы с сегодня начать в сотый раз с чистого листа. Я тут расслабилась совсем и будет выглядеть ещё более по идиотски если вместо похудения будет висеть привес в 2,5 кг. И он меня демотивирует.) Так что я типа с начала, ладно? :-)

ЕЛИ, ПИЛИ, ДВИГАЛИСЬ

Болячки у нас затянулись в этот раз. Девчонки, я никогда так не болела:((( Это ужас, полный сценарий сына, только без высокой температуры. Пью антибиотик, муж завтра в командировку отчаливает и мне уже надо быть в форме, но понимаю что еле ползаю. А еще нифига не слышу, от насморка чего-то там в ухе приключилось и как под водой ощущение. Кстати очень мало ела все эти дни, зато пью как лошадь,надо бы взвеситься, а то не до этого. Муж и дочка в полном порядке, заставила их ударную дозу витамина С пить и все обошлось.

ЕЛИ, ПИЛИ, ЖГЛИ

ЕЛИ-ПИЛИ

А я вчера нарушала прям неприлично. Мы правда, с Ритой на коньках катались, аппетит, зараза, разыгрался, так что я даже пол-куска ее пироженка слопала, и мороженное еще вечером... вот.
А еще я начала на массаж ходить, остеохондроз лечу, чувствую, спина прям распрявляется, чувствую, скоро крылышки прорежутся:)

ЕЛИ-ПИЛИ

Лисенок, у меня как раз такая кухня, скаволини, цвет назывался свежая мята, кажется. У меня пол "старый" белый, стены бежевато-розовые, а "фартук" по цвету близок мебели. Я хотела контрастный фартук, но мама купила кафель на свой вкус. Вообще, по правилам к этому цвету подходят либо близкие, включая лимонный (и все более светлые и более темные зеленоватые), либо противополжный в "колесе" цветов - сиреневый и оттенки, фиолетовый, малиновый... это может быть очень красивая кухня

Мой диастаз. На глубоком вдохе и в спокойном состоянии. Всё стало только хуже...

На вдохе

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

Катя, tonita! А что с животом можно сделать в твоей ситуации? Если операция - единственный выход, может, и правда прооперироваться?

ох, с операцией там куча всяких "но", я буду окончательно решаться, когда сгоню вес. все равно пока я толстый. А еще и от последнего кс пробирает...

Лисенок, щас кухню разгребаю )))

давайте к новому году гоночку устроим! кто еще худеет )))
хочу мотивацию какую-нить... тянет поесть фигни и валяться на диване )
с 24 ноября до 24 декабря, а там расслабимся! кто-нить со мной хочет?

ЕЛИ-ПИЛИ

Я наверное сдаюсь.в отпуске очень-очень сложно держать вес.Скорее всего прилипло пару кг((( Красное море плотное-держит человека,мало энергозатрат(((
На каждом шагу вкусный горячий шоколад((((
После плаванье он прекрасно согревает и как здорово встречать закат с чашечкой горячего шоколада!!
Вкусные сухофрукты,финики свежие..ммм
На каждом шагу все вкусное раздают и предлагают
Лепешка ,которую печет при тебе египтянка-нет слов какая аппетитная
Сдерживаюсь от огромных рядом выпечки-я мега-молодец!!!хоть в этом (пока)

Вчера не стала отчитываться, сегодня лишний килограмм исчез ) 69 600

КАК СУББОТА ПРОШЛА? ЧТО ЕЛИ?

Девочки, я вчера влезла в платье стрейч, которое года 2 лежало без дела! Подружки заметили, что я схуднула :)
Но когда я его мерила... живот обтянут и видна складка. Нашла трусы-утяжки, стало лучше :) Но все равно нет талии и нет попы. Когда напрягаю попу, то она подним-ся и лучше.
Вопрос: можно ходить с напряж. попой? У меня не получается :)

Девочки , так как насчёт гонки весов? Наталья предлагала с 24 ноября, оно завтра.
Кто участвует? И от какого веса стартуем, от завтрашнего?

огласите условия ))))

Начала сегодня гонку с весом 69 600

Черт, не удержалась, с'ела в фитнесе батончик и кофе (((((

ну, что начали?
я не взвешиваюсь сегодня, за старт принимаю 60,0 и хочу к НГ 58 кг.

Вы обалдели? Я стартовала!!! 69.600

я на неделю в отпуск в Испанию!!! Насоветуйте, как есть или что не есть в ресторанах.

69,6 ГОНКА!!!

69,6 ГОНКА

74,7 ГОНКА (хочу к НГ 68)

59,6 ГОНКА!!!

ЕЛИ-ПИЛИ-ДВИГАЛИСЬ

ЕЛИ_ПИЛИ_ЗАНИМАЛИСЬ

ПЕРЕХОДИМ В НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3311590.htm