Подскажите по питанию и тренировкам

Занимаюсь дома с лета, сначала был интенсив с джиллиан, потом заболели суставы резко, перестала, через пару недель возобновила тренировки упор на попу, ноги. Проблема питания стоит остро: я не наедаюсь курицей, рисом, гречкой, овощами и пр полезной едой... Мой рацион: утро каша овсяная вода с молоком, сыр, чай-компост, обед суп овощной, рисовый с мясом ( у меня гастрит без каши и супа нельзя) дальше я чувствую сильнейший голод и вечером начинаю обжираться в прямом смысле((( мету все : сырники, варенье, конфеты, много сладкого, яичницу и пр... Не могу остановиться.. Никак не могу понять в чем дело((( понимаю что результат так не увижу(((насыщаюсь только когда съедаю много сладкого((((
Мне 30, 2 детей, 60/62 кг рост 178. Я в целом худая, но к вечеру от жора отваливается живот...
Надо подтянуть округ лить попу и ноги сделать, плюс избавиться от целлюлита.. Ну и живот руки можно подкачать...

Что делать с едой и какие треньки дома делать? Просто нет возможности ходить с зал тк детей не с кем оставить и денег сейчас нет(((