★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-281☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!

Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3317494.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9 кг
ДО ЦЕЛИ - 1 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала снова, 14 ноября 2014
54,8-0,9=53,9(ГОНКА)-0,2=53,7+0,6=54,3(КД)-0,8=53,5-0,2=53,3-0,9=52,4-0,5=51,9+0,4=52,3(за праздники)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,9
ЦЕЛЬ=52кг ДОСТИГНУТА!!!
ЦЕЛЬ№2 - НЕ НАБРАТЬ ЗА ПРАЗДНИКИ
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7

Цель: 60 кг к 1 апреля

4)Параллель, Ольга, 173 см начала 21.11.14
62,5 кг-0,8=61,7
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,8
Цель №1 = не определена
Система- ПП и спорт)

5)А ещё в очках, Алёна, 169 см
Начала сначала 17 ноября
60,5-1,6=58,9+0,7=59,6 (ГОНКА)-1,0=58,6-0,3=58,3+0?9=59?2
Общий отвес 1,3
До цели № 1 - 2,2 кг
ЦЕЛЬ № 1 - 57 кг
ЦЕЛЬ № 2 - 55 кг
Похоже я бегу в другую сторону

6) Троянская, Елена, рост 162 см, начала 06.05.2014
70,9-1,1=69,8-0,1=69,7-0,1=69,6-0,4=69,2-0,8=68,4+0,2=68,6-0,3=68,3-0,2=68,1+0,1=68,2-0,3=67,9+0,1=68,0+0,3=68,3-0,6=67,7+0,6=68,3-0,4=67,9-0,4=67,5+0,2=67,7+0,1=67,8-0,2=67,6-0,1=67,5+0,6=68,1-0,2=67,9+0,4=68,3-0,9=67,4-0,4=67-0,1=66,9+0,4=67,3-0,3=67-0,7=66,3
ОБЩИЙ ОТВЕС - 2,7
ДО ЦЕЛИ = 1,3
ЦЕЛЬ 1 = 65 кг
ЦЕЛЬ 2 = 60 кг
СУПЕР ЦЕЛЬ МЕЧТА = 55 кг

7) хочу спать, Елизавета, рост 175 см, начало 10.05.14
71,5 - 0 = 71,5 - 0,5 = 71,0 - 0 = 71,0 - 0,9 = 70,1 - 0,4 = 69,7 - 0,1 = 69,6 - 0,2 = 69,4 - 0,2 = 69,2
ОБЩИЙ ОТВЕС – 2,3 кг
ДО ЦЕЛИ – 4,2 кг
ЦЕЛЬ 1 – 65 кг
ЦЕЛЬ 2 – 63 кг.
Система – элементы «-60» и «ХП».

8)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

9)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,7
ДО ЦЕЛИ = 4,1
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, спорт

10) tonina, катя. Рост 175, вес 69.700. Заново начала 1 ноября 2014
69,6-600=699,6
Система - п.п., тренажеры в декабре не получились, плюс занятия дома (велотренажер, диски с программами) - ничего не получилось!.
Сейчас цель к 3 декабря вес 68 кг. - цель про...рала Цель дальняя - 65 кг.

11)Почти святая, Любовь, начинаю с 10.09.2014 г.
74,00 - 0,9 = 73,10- 0,7 = 72,40 + 0,7 кг.= 73,1 кг.
73,10 - 0,5 = 72,6- 0,6 = 72,0 - 0,0 = 72,0 кг.-1?0 = 71,0 кг.
71,0 + 0,5 = 71,5 кг.
Цель - 62 кг.

12)НЕВИДИМКА Оксана, 168 см, новый старт 01.11.2014
Вес 59
сегодня 57,3
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,7
ДО ЦЕЛИ = 2,3 кг
ЦЕЛЬ = 55

13) Она идет по жизни смеясь ** Катя 170 см.начала с 26.10
Вес 61кг!!-2=58-0.5 =57.5
Скинула 3.8 кг.
Цель 1-56кг
Цель 2-55кг
Цель 3-54кг
Система:выпечка-зло!

14)Элинка **K**
74,7 ГОНКА (хочу к НГ 68)

15) Лена VeV, 162см начала заново с 1,12,2014
52.4-04=52-1=51-0,2=50,8-0,3=50,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,9кг
ДО ЦЕЛИ = 0,5
ЦЕЛЬ= 50кг
Система- подсчет калорий

Девочки, никого не удаляла с таблички - посмотрите своим глазом, вычеркнитесь, кто уже не в табличке! :) или наоборот - запишитесь, желающие!

Какая-то у меня правильная неделя идет. В понедельник и сегодня была на пиллатесе, питаюсь умеренно. Только что пришла из сауны , нашла недалеко от себя очень классную, еще и на массаж сходила. Завтра или в пятницу совершу подвиг и пойдут в тренажеру .
А муж завтра летит в СПб и грозиться привести беляевскую пастилу и щербет.

Как сжечь 800 калорий за 30 минут. Сохрани рецепт!

так, девочки, как не жрать то???!!!

Привет всем.
Все хочу вернуться, не знаю с чего начать?
Похоронила я папу, отмучился перед Новым годом... буквально у меня на руках :(, такая пустота в душе.....ем лопатой.
К весам не подхожу-чувствую, что побила все рекорды (((
Может на систему какую перейти?

пятница, никто не отчитался...

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 16.01

Так,праздники наконец-то закончились,гости разъехались....слатегоспади)))), доченьку утром проводила в Мск,так она бедняга в такси из аэропорта едет долше чем летела из Италии((((( все ни как не доедет. Я аки пчела носилась вечно полуголодная и спорт был и есть практически каждодневный,Но сегодня я наверстываю все,все праздники,ем,ем: борщ и черешневое варенье,это что??????? Ща лопну,организм расслабился и готовится к самой плохой погоде,сегодня заключительный солнечно-теплый(+19) денёк) с завтрашнего дня дождииииииии ,школа,детский досуг((((((Рассказывайте,кто чем занимается?

Да что ж такое-то? Когда ж я уже себя в руки-то возьму? На неделе вроде так ударно начала, а в выхи жру, как лошадь. Блин, совсем обнаглела я...

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Поднимаю топ - совсем падаем! АУ!

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ - среда!!!

ОТЧЕТ ПО ПИТАНИЮ - четверг!!!

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 23.01

Девы, случайно наткнулась на лекции вот этого чувака http://www.youtube.com/watch?v=jPlQlwCXx4c&x-yt-cl=84503534&x-yt-ts=1421914688&feature=player_detailpage
посмеялась от души:)И ведь правду же говорит:)

Девушки, привет!
Можно я снова с вами? :)
Уже 3 раз попытаюсь дойти от 60 до 53. И самое главное, удержать потом 53. :)
Сейчас опять начала подсчитывать калл и заносить их в дневник. Еще начала дома делать приседания.
С мужем поспорили. С меня упругая попа, с него 5 пар обуви. :)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ-пятница!!!

Девушки, спасибо за прием. :)
Сейчас снова начала считать калории и понемногу делаю зарядку (приседы, отжимания, болгарские приседы, планку пробую делать)
Единственно, так попу конечно не сделаешь, а в зале даже не представляю, что и в какой последовательности делать.
Проштудировала дневник Миро, много всего, конечно, но очень разбросано, сложно с нуля систематизировать.
Если кто даст совет, что делать, буду очень благодарна. Надеюсь выкроить 2 раза в неделю на какие-нибудь занятия вне дома, а все остальное время заниматься дома.
И что-то я с белками никак не подружусь. Все время, хоть в коридор по калориям вхожу, но по углеводам и жирам перебираю.

Девушки, ау! :)
Что у нас в понедельник? Есть взвешивание после выходных?

ПОНЕДЕЛЬНИК , ОТЧЕТ ПО ВЕСУ 26,1

Не там.

Какая же я слабая. :(
Сделала упражнения для попы, всего 15 приседов сумо и 15 плие, 3 подхода, без отягощения, а все тело трясется и тошнота небольшая.
Понимаю, что все приходит со временем, как бы вытерпеть только.

У нас в саду гуляет некий ротовирус. Уже и у младшей поболели, и у старшего. Сегодня муж сказал, что ему тоже не очень и попросил на обед заварить "химию" (это мы так всякие бик-боны называем). Вот сижу сейчас и нюхаю это. А мужу после неполадок с желудком только это нормально и усваивается. Представте себе мой комплекс. :)

Девы! Берусь опять за ум. В пт у мужа был ДР, и я готовила по его просьбе огромный чизкейк, и по просьбе детей полила его толстым-толстым слоем шоколада :) И все выхи мы его ели!
Даже подумать страшно о том, чтоб к весам подойти...

ЧТО ЕЛИ, ПРИЗНАЕМСЯ!!!

По еде и физ-ре отчитайсь! ЧЕТВЕРГ

Вот вычитала, что имбирь хорошо ОВ разгоняет и вообще жутко полезный. Начала заваривать и пить. Посмотрим, что из этого выйдет, кроме обострения гастрита :)

А кто-нибудь пьет его?

ПЯТНИЦА- ОТЧЕТ! :scared1

ПЕРЕЕЗЖАЕМ В НОВЫЙ ТОП:http://eva.ru/topic/64/3328871.htm