Худеющие из ТД

Ну что, девочки начнем?
начинаю с завтра, исключаю углеводы и добавляю спорт.
33/165/70 цель пока 10 кг ,а там посмотрим) предлагаю отчет по пятницам?

Вторую неделю тщательно слежу за режимом питания. Уже минус 3 кг. Собственно у меня даже не диета. Я приучаю себя к новому стилю питания. Приучаю давно. С переменным успехом. За год растеряла треть достигнутого.
Самое главное, что стоит запомнить худеющим с большим исходным весом: стиль питания придётся изменить навсегда. Вы не сможете после похудения вернуться к своим нынешним привычкам и не набирать вес.

Решила худеть с воскресенье. + на работе навесили кучу обязанностей. В результате - выключила все вредное. Оставила творог с молоком на завтрак, крупу с курочкой или нежирной свининой на обед и вечером есть не хочу - гр. 300 помело съедаю.
В результате постоянных нервотрепок на работе (по другому объяснить не могу) - 2 кг за 3 дня :(
Начинала с 58 кг, рост 158. Задача была ко дню рождения (март) скинуть 5 кг. А теперь боюсь за свое здоровье :( За похудение уже не боюсь.

Добрый вечер!
Я с вами!
35/164/86
у меня проблема со сладким и мучным и со временем на готовку индивидуально для себя
Но есть две причины для похудения:
1. мои ноги не выдерживают мой вес
2. хочется строиности и легкости в теле
3. хочется быть молодой и красивой мамой 4-х детишек

Всем привет! Меня зовут Вика, 33/175/87. Худею с 7.01. , пока минус 4 . Не на диете, просто стараюсь есть низкокаллорийную пищу, в основном ем яйца вареные, куриную грудку вареную , капусту тушеную, свеклу вареную, хлебцы с кусочком сыра и кофе, квашеную капусту, лечо, гречку и рис иногда, салатик из свежих огурцов и помидор. Пью кефир 0% Планирую дохудеться до 65 кг))).

Не девки... анонимно не интересно.
Пропадают анонимы стабильно через четыре недели.
(Это наблюдение за 11 лет раздела)
Кто реально хочет увидеть результат - пишите хотя бы с клона, но с цветного ника.
И фотки вставляйте (можно голову отрезать)
Иначе никакого стимула у вас не будет.

Что молчите, девочки мои? Как дела?
На завтрак была овсянка и апельсин. Настоящий фанат съел бы меньше каши, и оставил бы апельсин на перекус. :)
Сейчас стакан воды.
Через полчаса вот думаю. Или творог, или суп.

Дико извиняюсь... Но чёт как-то несистемно у вас. Худеете методом тыка: сейчас вот это съем, а потом подумаю, что съем ещё...

Вот тут прозвучала мысль о том, что нужно убрать углеводы. Поскольку мне эта тема близка, пройти мимо не смогла ;). Мысль сама по себе правильная. Все убрать не удастся (и слава богу, организму без углеводов никак нельзя), но те, что мешают, вполне. Но у меня сложилось впечатление, что участницы топа как-то очень смутно представляют себе, что делать с углеводами (ещё раз прошу прощения, что всех под одну гребёнку). Вопрос явно не изучен никак, кроме идеи, что их надо отменить (ну или сильно уменьшить). Речь, я так понимаю, идёт о сладостях с хлебобулочными изделиями и сахаре. Но углеводы этим не ограничиваются. Углеводы организму так же нужны, как белки и жиры. Если их отменять хаотично и без понятия о том, что, сколько и как, первыми запустят механизм срыва диеты.

Существуют таблицы суточных норм углеводов в зависимости от возрастной категории и категории занятости. Нужно хотя бы пару дней поподсчитывать, сколько потребляется углеводов в сутки без диеты, а в реальности, учитывая, что они буквально во всём (не только в сладостях, но и в молоке, натуральном йогурте, сыре, твороге - жирность при этом значения не имеет), гречке, орехах, яйцах...). Сравнить полученный показатель с нормой (норма, как правило, даётся, на суточное потребление калорий без учёта похудения, т.е. на 2500-2600 кал в сутки), а их в свою очередь с диаграммой, показывающей, с какого количества углеводов идёт похудение, а с какого набор веса, и уже плясать от этого. Резко убирать или снижать дозу сразу до минимальной не рекомендую. Начинать надо постепенно, но прогрессивно, выдерживать паузы и дальше продолжать. Иначе будут углеводные срывы. Худеющие никогда не срываются на белках и очень редко на жирах, зато почти все на углеводах.

Вот вам считалка углеводов http://calories.ru/cgi-bin/calc.pl?3

вот таблица углеводов в продуктах http://www.gastronom.ru/text/tablica-soderzhaniya-uglevodov-v-produktah-i-tradicionnyh-blyudah-1000428

вот диаграмма http://www.crossfitignitesydney.com.au/weight-loss-and-nutrition/carbohydrate-curve-and-food-pyramid (на англ, но другой у меня нет, но и без знания языка можно разобраться)

вот таблица норм углеводов http://meduniver.com/Medical/Physiology/194.html

Понимаю, что не облегчаю задачу ;), но углеводы надо знать в лицо и уметь с ними грамотно управляться, чтобы похудение не ассоциировалось с неприятными ощущениями и не было желания только одного - скорей бы уже эта диета закончилась и можно было бы опять поесть чего-нибудь вкусненького. И это "чего-нибудь" постепенно начинает принимать привычные (т.е. ДО диеты) объёмы. Хошь - не хошь, а организм требует своё и своих привычек. Задача худеющих - эти привычки поменять. Плавно, но верно :). И навсегда :). Эта мысль должна быть основной.

И это... успехов вам :).
Ещё раз прошу прощение за вторжение.

Ой, давно пора мне продолжить процесс, но лень вперед меня родилась. 10кг сбросила и остановилась. Уже год так живу. Надо еще 8кг - чтобы влезть в любимые платья и 15 чтобы стать идеальной.

Расскажите что у вас за система? Диета? Как худеете? И что такое ТД?

Пробовали худеть в соответствии типом фигуры?
http://www.dietmax.ru/indexcc37.php

Я к вам! Спасибо, что вы есть, как говорится! 165 см/ 73 кг/ 43 года. Объемы жуткие, грудь 100 см, талия 73 см, бедра 104 см. Хочу минус 10 кг. Начала вчера, рассказываю как:) Решила есть первые две недели на 1500 калорий в день, ибо посчитала, что я ела раньше и упала в обморок - на 2500 легко! Поэтому, буду потихоньку привыкать к урезанию калорий. 1500 - две недели, потом 1300 - неделю и 1200 - месяц, а там видно будет. Составила меню примерное на калораж, закупила продукты на неделю. Всем этим занималась вчера весь день. Сегодня первый день моего 1500 ккл дня. Из спорта пока ничего, но купила себе шагометр(вчера) и решила делать как минимум 10 000 шагов в день, дома есть обруч (пылится лет 5)вот его родимого крутить и начну по 15 минут в день как минимум. Есть турник дома у сына в дверном проеме укреплен - буду висеть по сколько могу, поднимать ножки и может быть научусь подтягиваться. Это все) С Богом!

Девушки, худеющие из ТД! Я Ира, а теперь Худеющая серьезно:)! Давайте худеть вместе. Делитесь идеями, опытом, секретами и просто поддержите. Путь не легкий, возраст не юный, мотивации нет практически(жизнь сытая и устоявшаяся), но есть такое слово Надо:)

Прикинула на калькуляторе свой сегодняшний каллораж. Меню писать не буду, все еще не очень системно, а ужин просто кошмарный. :) Получилось 1300. Но это все вранье, я думаю не меньше 1500. Я вес порций прикидывала на глаз, у меня нет таких точных весов. У меня только один выход, купить их?Не хотелось бы...а альтернативы никакой нет им? Может решение под боком, а я не вижу.

Девочки, тут просто треп какой то) давайте делать ежедневно выносной пост, как в теме - 5 кг, и смотреть успехи за прошедший день в цифрах, а между делом болтать уже))

О, Боги, я замерилась.. ОГ-100, талия 90, жёппа 115. Позорище просто..

Меня топ в ТД тоже подстегнул :) 34/168/82. Но я решила, что месяц взвешиваться не буду. Уберу углеводы во второй половине дня, хавчик на ночь, добавлю чуть спорта. У меня проблема психологическая что ли - если нет отвеса, это меня дестабилизирует, я впадаю в отчаяние и начинаю кушать-есть-жрать. Поэтому весы под кровать :) отчитаюсь на 23 февраля.

Сижу ем салат и смотрю программы о похудении из Великобритании
Очень помогает не переедать :)
http://www.youtube.com/watch?v=GcQkaWco7z4
вид рук и живота после похудения на 110 кг

Так пожевать хочется...:(( У нас скоро 10 часов вечера, между прочим.

Чёта тишина...все похудели уже?))))

Отвес - 0 после выходных. Были и печеньки и пироженки :) И бананы, поэтому ничего удивительно.

Начала неделю назад следить за питанием.
Параметры 36 - 158-58,2
На сегодня отвес 2,3 кг.

Я завтра напишу отвес, как раз будет 3 недели умеренного питания)))

У меня отвес есть и не плохой - минус 1300. Ем на 1500 в день, талия на 1 см уменьшилась)

За 3 недели у меня минус 4,800. Нормально вроде :)

Почитала в ВО тему кризисную под тыщу постов, натурально аппетит отбило. Вот она, самолучшая диета, когда страшно и жрать нечего. :)

Отвес -600 с понедельника.

Все разбежались по разным топикам?? Я худею))) с утреца уже было минус 6 кило))) йехооо)))

я тут тихо сам с собою ))) За месяц скинула ровно 7 кг. Надо ещё 20ть.