Медленно уходит вес?

Девушки, помогите найти причину!
Похудеть необходимо на 8-10 кг. Вес на данный момент 62, рост 162, 38 лет. Хочу 54-53.
Уменьшила кол-во потребляемых калорий, добавила нагрузки.
Завтрак в 7.00: творог 100 граммов + 2 чайные ложки меда
Кофе (без сахара и молока)
Перекус в 12.00 апельсин или груша
Обед в 13.00
Грудка куриная на пару (или рыба)
овощи свежие нарезка
чай + 3 финика
Перекус в 16.00
творог + мед (как на завтрак)
ужин: рыба на пару + овощи на пару (или рис на пару)или овощная нарезка.
Пью 5-6 стаканов воды в деь помимо чая.
Хлеб и сладкое, картофель исключила совсем.
После 18.00 не ем. Чтобы отвлечься не могу оторваться и щелкаю семечки (пакетик 140 г на пару вечеров, а бывает и за вечер).
Чай могу в 20.00 выпить с парой фиников
Спорт так называемый :)
Разогрев: 20 минут на велотренажере (3-4 км выходит), затем делаю упражнения на пресс, бедра, ягодицы, каждый день на разные части тела.
За неделю 1 кг ушел. Визуально конечно лучше. Может не паниковать? В талии см 3 ушло за неделю.
Или убирать семечки и финики?

Anonymous

Чего, вдруг, медленно? Если по кило в неделю, то за два месяца 9 кг.
Семечек грамм по 30 оставить (200ккал), добавить утром 40 гр. в сухом виде овсянки (150 ккал) и в обед 50 гр. гречки запаривать(180 ккал). А то ваши семечки 140 гр. почти 800 ккал, а толку от них маловато. Вы пишете, что иногда за вечер 140 гр. съедаете семечек. И спрашивается, зачем так себя в течении дня мучить? Допустим вы на 1000 ккал нормальной еды потребляете, а потом бац и семки! Сразу 1800!!! Значит стоим на месте или даже перебор.

Anonymous

А вы на калорийность семечек посмотрите,сразу все поймете.

Anonymous

По мне так слишком много углеводов и мало белков. Где у вас жиры? Сахар (фрукты) и углеводы( опять же много в фруктах) не способствуют похудению.
А,вспомнила вы семки щелкаете:) Жиры конечно, но опять же мало. Семки я сама люблю и пару раз в неделю ем. Но я ем орехи( не жареные и без соли) их легче контролировать. Сьел 10 орешков и все.
Творог 100 гр вобще курам на смех. Да еще с двумя ложками меда, уж тогда лучше с горсткой ягод.
Финики бы убрала, пока не похудеете.
Рис какой едите белый? Углеводы если употреблять то только с небольшим количеством цельнозерногого хлеба и крупы типа бурого риса,гречки, овсянки, кинова, булгур, дикий рис. Опять же бобовые хорошо есть иногда.
Груша или апельсин не самые хорошие фрукты в период похудения, я бы перешла на яблоки, ягоды, грейпфрукты.
Почему вы сыр не едите? Мед тоже бы убрала.
Говорите сладкое исключили, а лопаете мед и финики. Почему хлеб не едите?

Wwwwwww *

По мне, так причина возраст. Мне тоже 38 и тоже худею, сижу на строгой диете. Несколько лет назад сидела на ней же, худела гораздо быстрее.
И семечки. Это моя слабость, но от них толстеешь конкретно.

Anonymous