★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-285☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3331856.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,5 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,4 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,4
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00
Цель: 60 кг к 1 апреля

4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100
ОБЩИЙ ОТВЕС = 900
ДО ЦЕЛИ = 3100
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание

6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57
ОТВЕС 60,5-57=3,5.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

7)Бархотка, таня, 170 см, старт 13.02.2015
вес - 71 кг (встал, гад!)
цель - 67 кг
до цели - 4 кг

8)Параллель, Ольга, 173
вчера было 65!

Маш,Karbik,что у тебя с коленями?хрустят?смотри, а то так и до артроза недалеко

всем привет в новом топе:) вес ни грамулечку не упал - даже вырос на 200 г. Но это, я уверена из-за шампанского, которого я бутылку за выходные выпила:) спорта не было. Но гуляла с детьми:)

таак, вопрос для умных:
в каком ряду паронимы употреблены правильно?
1. войти на вершину горы, глубинные процессы
2. дипломатический ход, доверчивый тон
3. терпимость к чужим поступкам, дипломатический вопрос
4. взойти в класс, грозовая туча

еще желательно пояснить ответ ))) а так же объяснить, как это "взойти в класс"? ))))

а вот и обещанные колготки! http://eva.ru/RfulX пароль в лс кину

А я сегодня таки пошла на курсы итал для иностранцев! В группе 6 чел: немка,нидерланд.,франция,Я, албания,македония! Блин кто,во что горазд))))) когда читали текст по очереди,у профессора жевлаки ходуном ходили,и чуть уши не отвалились,представляю какие акценты и произношения он услышал))))) это при том что у всех уровень С!!!!
Зато ела мало сегодня,некада,потом детей на треньку отвезла,ток недавно приехали.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Я в Катькину компашку позудеть насчёт садика! Ну вот скажите мне.. я, конечно, уже в яслях имела место шока, и даже как-то это приняла и пережила. Но сейчас вот снова ситуация и я в культурном недоумении. Детей фоткали на портретные фотки - одна портретная, одна фотошопленая типа детка на фоне эйфелевой башни с саквояжем, две открытки к пасхе (я так понимаю - традиция бабушкам и дудешкам подарить). - Сегодня показали (фоткали в конце января, без предупреждения, но это даже хрен с ним), предложили взять - 4 эти фотки, две открытки, А4 формата с башей во весь рост, А5 размера портрет в твёрдой рамке из цветного картона - 7 евро. Нет, я всё понимаю, и вроде не очень уж ах ка кдорого. Но - вот на что они расчитывают - я ведть могу и не брать.. И что? фотку-портрет и всё остальное моего ребенка разорвут и в мусорное ведро отправят.. Но не отдадут - ибо не заплачено! Я понимаю, что виновато руководство сада, которе ведётся и пускает этих горемык-фотографов. Мне, конечно, очень хочется иметь как можно больше фот с садика, память, да и ребенок болеет часто, поди успей попасть, когда там группу фоткают. А тут вроде сфоткали, вроде спасибо. Но осадок фуй какой. Или я дурак и это нормальнно? Меня просто больше всего убивает факт, что фотки распечатаны, красиво упакованы - ждут, чтоб забрали. А не заберёшь - в мусорку. Ну как фотки деток можно в мусорку? У родителей, скажем, нет этих лишних 7 евро - это между прочим семье бедствующей спокойно можно 3 дня питаться!.. и вот бедного малышонка в мусорник.. Ай.. тьфу!

У меня жесть как колени болят после бега... вот прям ногу не могу поднять... болят не то мениски, не то связки - внутренняя поверхность колена. В раздумьях, что делать... Продолжать бегать или нет. К врачу не пойду - времени нет на них. Всё равно ничего нового не скажет. Попробую сменить кросовки и одевать наколенники. ПЫ СЫ: иного способа у меня нет кардио делать - на групповые я не успеваю, бассейн не люблю, эллипс ну просто скука смерстная... остается велик и дорожка. Но на велике уж очень долго надо педали крутить, чтоб 300 - 400 ккал сжечь... Что скажете? Или глюкозамин попить... Колени болят день-два после пробежки, потом я про них забываю

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

я уж не знаю, отчитываться мне или не отчитываться, я все же решила идти по пути правильно-спортивного питания. то есть со сложными углеводами и мясами в двух приемах пищи. наверное это не даст мне похудения...
сегодня ходила в бассейн. наплавалась. напарилась. тааак хорошо! в бассейн ледяной ныряла, кайф! еще и солнышко светит, настроение прекрасное )) чего и вам желаю )

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Девушки-кулинарушки,давно уже застоялись у меня 2 баночки.Одна с оливками зелеными,другая с кукурузой десертной.Может подскажете какой-нибудь интересный рецепт.Не обязательно сразу 2 этих ингредиента должны участвовать.Желательно в направлении ПП:)А то мне тут подсказали, что пирог можно закрытый испечь с горбушой, луком и оливками:)))

Девочки, завтра завешусь, конечно, но не думаю, что обрадуюсь. Неделя суматошная, дел куча, а тут еще тетя приехала в гости из Владика. Навезла рыбы соленой и конфет приморских, в общем, плакала моя диета... Попыталась я опять на Мухину сесть, ненадолго меня хватило, буду продолжать после отпуска. Уезжаем с мужем и старшей дочерью в Сочи - на лыжах кататься, на недельку, так что вы меня не теряйте, отчитываться не буду ( только завтра). Очень переживаю, что оставляю Марусю тут. Оставляю на 2х бабушек, мужа маму, которая часто у нас бывает, но Маруся ее не слушает совершенно, и бабушку - сестру моей мамы. Вроде бабульки у нас еще бегающие, справятся, но вот детка моя без меня страдать будет... Как быть? Сразу , когда запланировали с мужем, казалось , все легко будет, мы так Риту в 1,5 года оставляли, все отлично прошло. Но Рита с бабушкой дружит, а Маруся мамсик еще тот.

Блин,Алл,какая же это мняша,пицца!Как остановиться-то теперь?а у меня фарш остался, я и вторую зафигачила!!!:dash1Половину прям так захомячила!!Вот не умела я готовить...нет, надо обязательно научить!вот что за люди!

ОТЧЕТ ПЯТНИЦА 20.02

Девули привет)))) рассказывайте у кого какие планы на выхи? Мамленница жеж в России,да? У нас погодка классная,солнушко но свежо,весной пахнет,на деревьях цветы распускаются,а листочков даже нет еще. Вот у нас сегодня эл-во отключено с 8-17, так дети чумеют без инета и телека,выкинула их на улицу на великах))) сама сиже вкусно обедаю,думаю бокальчик просекко налить с клубничкой))))) кстати.....мне мамочка утром звонила,была в шоке!!!! Говорит хотела купить цв.капусту в магазе,цена!!!!!!! та-дааам!!!!560₽/кг,эт что,нынче трава дороже мяса????? Цуккини по 360₽, капец чесслово((((( в это лето активное огородное творчество ожидается я так понимаю иначе сдухнуть можно от таких цен(((((
А мои дети "страдают" от санкций))) каждый день по 1кг разных фруктов в школе дают и они прут домой:апельсины,яблоки и тд..... А с пр.недели дают в пакетиках уже чистые порезанные яблоки,морковку,груши,классно так , и мясо подешевелО)))

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Всем привет!!!подниму наш топик:) у кого как выходные проходят? Я в субботу на шашлыках была, так здорово посидели,душевно.Пели песни под гитаруВчера плановая банька была, а сегодня работаю...блин.Вечером к родителям алкогольничать иду:)У меня на весах батарейка села, все никак не куплю:)))ну и ладно...может и не стОит поа взвешиваться

Всем доброго времени суток:)Вышел промо-ролик, про который я вам рассказывала,Уффф...я в тот день на нервяке точила все подряд,когда видела себя в зеркали казалось, что никак это не было заметно, а теперь вижу, что живот надут...блин, всю картину испортил:(
а как ссылку с контакта скопировать?короче заходите ко мне на страницу вконтакте, там последнее видео.Зацените

эх, не задался мой спортивный день сегодня (( у меня по плану тренька ног была. пришла, стойки со штангами все заняты, смит свободен. ну, думаю, поупражняюсь с ним... и не пошло! вот просто ваще никак (( вес был меньше, чем в прошлый раз я писала, а не дается ни фига. и раз в подходе меньше, а под конец чувствую поясница вся аж волнами гулять начинает. попробовала с другой постановкой ног, опять не катит. попробовала выпады - не идет. плюнула, ушла в кроссовере делать махи такие и сякие )) потом в тренажерах пошла добивать. короче, фигня какая-то. непродуктивно

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ПЕРЕЕЗЖАЕМ: http://eva.ru/topic/64/3335612.htm