★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-287☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!



Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Весна на носу!

Старый топ:http://eva.ru/topic/64/3335612.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2) Lissenok, Лена 168 см, начала 6 ФЕВРАЛЯ 2015
53,7-0,4=53,3-0,5=52,8
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ЦЕЛЬ=50
Система: фитнес+ем, что хочу, самое главное не переедать

3)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00
Цель: 60 кг к 1 апреля

4)Papilio, Наталия, 175 см, старт 01.08.14
70,0-0,9=69,1-0,7=68,4-0,8=67,6+0,3=67,9-0,9=67-0,7=66,3-0,7=65,7-0,1=65,6-0,9=64,7-0,6=64,1-0,4=63,7-0,5=63,2-0,7=62,5-0,2=62,3+0,3=62,6-0,6=62-1,5=60,5-0,5=60,0+0,3=60,3-0,2=60,1-0,1=60,0(ГОНКА)-0,1=59,9-0,4=59,5+0,8=60,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 10 кг
ДО ЦЕЛИ - 0 кг
ЦЕЛЬ №1 - 65 кг ДОСТИГНУТА 11.09.14 !!!
ЦЕЛЬ №2 - 60 кг ДОСТИГНУТА 30.10.14 !!!

5)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1,3
ДО ЦЕЛИ = 3кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система- сбалансированное питание, но по моему пора вообще не есть..

6)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

7)Бархотка, таня, 170 см, старт 13.02.2015
вес - 71 кг (встал, гад!)
цель - 67 кг
до цели - 4 кг

8)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8
Отвес +0.8
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

9)Samestina, Ольга, 170 см начало 25 февраля
65,200+0,200=65,400
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0
ДО ЦЕЛИ = 7,200
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - еще не определилась

10)она идет по жизни смеясь** Катя.170см. начала 23.02.15
61
Общий отвес
До цели - 6кг.
Цель:
1)59
2)57
3)55
Система-пока пощусь,постепенно подключить спорт

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ГОЛОСУЕМ ЗА НАЗВАНИЕ ТОПА!Выдвинуто предложение вернуть старое название "-5кг наперегонки".Высказываемся кто ЗА,кто ПРОТИВ

ПОДВОДИМ ИТОГИ ГОЛОСОВАНИЯ:
2голоса "ЗА"
3голоса "ПРОТИВ"
2ое воздержались

Значит так и остаемся)

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Блин, аппетит вернулся и теперь постоянно хочу ЖРАТЬ!:chr1

как у кого день прошел?
Вик, как на тренировку сходила?

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Девы, я позорно плетусь обратно :sad3
суета сует, дел по горло, жру беспорядочно и неприлично кусочничаю в автоматах и на заправках. Живот выпал, бока округлились... щеки и сиськи провисли, хы..все к земле, к земле, итить ее)))

Начинаю снова с сегодняшнего дня в весе 62,1кг.
По питанию наверно отчитываться не буду, постараюсь блюсти себя. Спорта как всегда нЭт! Ткнуться бы поспать, не до спорта уж....

зы. девы, а есть общий пароль? я бы вам фотки показала, чтоб не рассылать всем

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

Девушки, здравствуйте. Я к вам на огонёк с вопросиком :). Кто-нибудь пьёт мате, как чай? Я очень люблю зелёный чай и в магазине мне сказали, что мате по вкусу его напоминает, а также обладает всякими пользительными свойствами, типа способствует сохранению хорошей фигуры, богат микроэлементами, способствует пищеварению, против раковых опухолей и бла-бла-бла. Купила на пробу в пакетиках (на развес не стала, вдруг не понравится). Полезла в инет... Начиталась всякого... А самое главное, что в нём больше кофеина, чем в чае, но меньше, чем в кофе. В странах, где мате - национальный напиток, пьют для бодрости духа, ясности ума и чтобы не заснуть. Короче, как кофе. Я несколько прибалдела, т.к. мне совсем не нужна стимуляция нервной системы. Хочу узнать мнения уже опытных форумчанок. Действительно мате так бодрит или всё-таки не так? Вот сейчас заварила себе первый раз порцию: 1 пакетик на литр воды (это я с перепугу, что будет иначе концентрация сильная и появится везде описываемая горечь). Ну что сказать... по вкусу мне захотелось сразу второй пакетик добавить, но не стала. В таком разведении, что получилось, привкус у мате стал чуть сладковатым. Наверное, надо всё-таки 2 пакетика на литр. Не люблю сладковатые напитки. Ещё мне сказали, что мате слегка уменьшает аппетит. Есть такое? В общем, кто что скажет - волшебный это напиток или ...а ля зелёный чай? :).

ТАК, А ЧЕ ЭТО НЕ ОТЧИТЫВАЕМСЯ??!!!ЖРЕМС??!!!

Привет всем! Берите и меня обратно вместе с Любашей.
К отчёту щас прикреплюсь.
рада Вас видеть всех снова в том же топе. :-)

ЕЛИ-ПИЛИ в пятницу!!

Прикол) Я выросла на 1 см) Может и по росту теперь отчитываться? Вчера у сына была диспансеризация - начали проверять их замеры))) мы отмечаем рост детей на стене в ванне (там декор типа ростомера))) Заодно и мой рост был отмечен, потому что сын догоняет))) я всю жизнь была 173 см, и отметка так и стоит - на 173, а сегодня я 174! Как только не приставлялась) выросла на 1 см! А сын все равно перерос))))) Теперь с папой соревнуется)
Предполагаю, что от занятий спортом спина чуть растянулась, вероятно кифоз чуть исправился. (хотя диагноза никто не ставил, но думаю , что он есть)

10)) ZEMA-LOVE, Яна, 173 см начала 3.01.15
72-11=61
ОБЩИЙ ОТВЕС = -11 кг
ДО ЦЕЛИ = 6 кг
ЦЕЛЬ= 55 кг
Система- Редуксин, витамины и стрейчинг ( растяжка мышц)

ДЕВЧОНКИ, С ПРАЗДНИКОМ!!!ЛЮБВИ, КРАСОТЫ,УСПЕХОВ И ЗДОРОВЬЯ, ЧТОБЫ ВСЕ ЭТО ОСУЩЕСТВИТЬ!:)

ПОНЕДЕЛЬНИК - ОТЧЕТ ПО ВЕСУ

привет, красотки! мои запоздалые поздравления вам с праздником! оставайтесь всегда прекрасными, веселыми, счастливыми, любимыми!
как у вас проходят праздники? что интересненького получили в подарок? )
я, например, аккурат к 8 марта получила от младшенького ветрянку ))) в смысле, он болеет, не я ) так что нам предстоит сидение дома

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Девули привет)))) мы с гор спустились)))) 3 дня были,укатались по самое некуда,новые трассы осваивали,по 7 км,вылупив глаза,потом решили перебраться на черные трассы,и наслаждаться скоростью ,а не киллометрами,дочка каталась на красных,ну и все-таки красиво было,потрясающая разница в погоде!!!! Более 3м снега наверху и -5 морозец,внизу +14. Пытались сына на доску поставить-бунтует засранец,хотя малыши 3-х лет катаются и летают только так. Фоточки в fb кинула,кто еще у меня не в друзьях?)))) фото "с собой" выложила с пред.каталки:) тк муж мой....фотограф от Бога,путал кнопочки и думал что фотает меня или снимает видео,а я не проверяла(((( в итоге чет там только черные квадратики(((( чудик кароч.
Кать,терпения Грише и не чесаться)))) мой в 2 года переболел,Лиза из сада притащила,и они на пару меня добивали))))
Аллка,ну ты то что? То жуешь,то дрищешь:))) выздоравливай давай,ты знаешь,что ротовирус сидит в чел.30 дней и ты являешься переносчиком все это время и сама по кругу можешь болеть. Зуб твой как?
Любаша( баночка) привет!!!! Кинь мне лс,хочу видеть срочно тебя и твою малышню!

ПЕРЕЕЗЖАЕМ :http://eva.ru/topic/64/3339093.htm