Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

Уже пару лет живот постоянно втянут. Мышцы пресса крепкие. Но стоит полностью расслабить мышцы - получаем 5-6 месяц. Свинство просто...((( Ваккуум дел ...

Уже пару лет живот постоянно втянут....

Уже пару лет живот постоянно втянут. Мышцы пресса крепкие. Но стоит полностью расслабить мышцы - получаем 5-6 месяц. Свинство просто...((( Ваккуум делаю уже пару-тройку месяцев. Результата не вижу. Что посоветуете?

это не диастаз? может к врачу лучше?

Как вы узнали, что мышцы крепкие? За...

Как вы узнали, что мышцы крепкие? Защипывается много на животе?

Ну, под слоем жирка просто каменные ...

Ну, под слоем жирка просто каменные мышцы. И упражнения всякие на пресс на раз делаю. Жирка - прилично..см 3

значит а) неправильные упражнения де...

значит а) неправильные упражнения делаете. Потому что &quot;упражнения на пресс&quot; - всякие скручивания и прочее &quot;качание пресса&quot; - есть совершенно бесполезны. Они &quot;раздувают&quot; внешние мышцы живота, которые &quot;кубики&quot;. И которые прекрасно себе торчат и вываливаются вместе с диром или сами по себе, ничего не пддерживая. ПРи этом еще слабая спина - и фигурка &quot;беременный культурист&quot;. А для правильного тела надо тренировать внутренние мышцы эивота, мышцы &quot;корсета&quot; и мышцы спины. Которые союственно поддерживают осанку - то есть позвоночник в нужном положении, живот втянутый, все потроха в лучшем виде упакованы внутри, все подобрано, грудь вперед, попа подтянута...пусть и &quot;кубиков не видно. б) как приавильно написали - жир на ивоте. Он никуда не девается, а весело торчит поверх &quot;каменного пресса&quot;. А в сочетании с предыдущим пунктом - тот самый &quot;вываливающийся живот.

А какие упражнения надо делать? Напи...

А какие упражнения надо делать? Напишите, пожалуйста.

Планку. И все на спину. Но вообще ря...

Планку. И все на спину. Но вообще рядом постою - с Фелинкой полезно посоветоваться.

Спасибо. Все правильно - планка (пог...

Спасибо. Все правильно - планка (погуглите сами вс автором :-)). Важно ее делать правильно, то есть отя бы на первый раз посоветоваться с инструктором или знакомым &quot;докой в фитнесе&quot;. Кроме того - простейшие упражнения на внутренние мышцы живота - втягивать живот, как будто хочешь пупком коснуться позвоночника, подержать так для начала хоть 10 секунд - потом отпустить на 5. Продолжать, делать всегда и везде: в очереди, в офисе, в транспоте, за компом, за Евой :-). Важно, чтобы &quot;втягивание&quot; происходило так, чтобы все тело вытягивалось в струночку, не сутулиться. И не задерживать дыхание. Упражнение &quot;кисейных барышень&quot;, которое сейчас забыли, но которое работает. Берешь книгу потолще, кладешь на голову и ходишь с ней, не придерживая ее ничем. По комнате, кругами. Потом можно восьмерками. Выпабатывается привычка держать голову и спину, притом и на ходу (кстати, походка сразу становится &quot;плавная, от бедра&quot;.. Все упражнения из пилатес и калланетики. Особенно последняя - много слышала позитивных отзывов и видела, как работает на реальных людях. Тоже много клипов в инете, притом рассказано достаточно детально. ну это все для нчала, здоровья всем и красоты на весну.

Вот зря ты так про скручивания. Норм...

Вот зря ты так про скручивания. Нормальные скручивания именно так и начинаются - уплощением живота путём урона пупка к позвоночнику и скругливанием лопаток (сорри за мыслеизьяснения, у меня суббота вечер) Книжку на голове можно заменить гантелями над головой. Планку научиться делать только под присмотром толкового тренера и только перед зеркалом, чтобы дошло. Их миллион вариаций, планок этих, на все случаи жизни. Если планки скучно - любой вариант бокса под руководством опять таки толкового тренера. Для девочек-девочек - пилатес (особенно на реформере), пауэр йога или танцы И всё равно, в большинстве случаев у нормальных людей живот при расслаблении мышц &quot;вываливается&quot;. Даже у Наоми Кемпбелл, ева знает прецеденты.

А вот не зря. В смысле про скручиван...

А вот не зря. В смысле про скручивания. - хотя бы потому что &quot;скручивания&quot; выполнять правильно новичку практически невозможно. пару раз туда-сюда, а потом начинается усталость и отдувание живота. - для скручиваний надо специальное время и место, хотя бы коврик. Их за компом или в очереди не выполнишь. - для большинства это упражнение - неприятное, болезненное и напряжное. Пригодное разве что для мазохистов :-Р. Или в комплексе для спортсменов, именно в комплексе с остальными упражнениями, когда все группы мышц уже разработаны. &quot;Непрофессионалу&quot;, даже долго занимающемуся финесом, получается именно &quot;раздутые кубики и вываливающееся пузо&quot;- при слабой спине, плохой осанке и &quot;спасательных кругах&quot; даже при не большом лишнем весе. Насмотрелавсь в залах. - еще притом в комплексах для спортсменов - то есть для функциональности, а не для &quot;понтов&quot; - упражнения даже на скручивания выполняются динамично: быстро и используя весь корпус. Именно для того, чтобы развивалась сила мышц, а не &quot;распухание&quot;. Характер движений при бодибилдингу - медленный, &quot;котролируемый&quot; (на самом деле скорей &quot;натужный&quot;) - подходит именно для &quot;раздутия&quot; мышц, а не для их силы или полезности. Да если посмотреть на спортсменов, именно которые занимаются СПОРТОМ - любым, что баскетболом, что бегом, что греблей: у них мышцы не &quot;распухшие&quot;, а в меру выраженные, без излишнего объема, даже если человек сам крупный. . Даже у штангистов и боксеров не торчат, как у бодибилдеров, а тем более у штангисток и бодибилдерш. Вообще само слово &quot;накачанный&quot; мне несколько претит: ассоциируется с чем-то надутым, раздутым, распухшим, неповоротливым - а не сильным, гибким, ловким и красивым. Психосемантика не врет ;-). - да и касательно бодибилдеров: они тоже если уж &quot;раскачивают&quot; (ну хобби у них такое) - то все тело, в том числе и спину и торс, потому у них кормсет хороший не мытьем, так катанием. Но именно что тогда надо так же фанатично &quot;качать&quot; все остальное. - впрочем, сейчас и многие инструктора &quot;чиставфитнеса&quot;, которые секут поляну - говорят о том, что движения должны быть динамичными и в комплексе, что есть как часть реального движения. Например так утверждает некий Д ;-). Далее насчет &quot;книжку на голове можно заменить гантелями над головой&quot; - НЕТ. Потому что суть упражнения с книжкой - именно баланс и именно разработка походки, притом в естественном положении тела и рук. А не &quot;взять побольше, протащить подальше&quot;. Уж извини. Да и КАК эти гантели над головой держать? Про правильную планку - согласна, что и написала: ее надо делать правильно, и есть много вариантов. Про пилатес - тоже согласна, хотя что такое реформер - понятия не имею. Пилатес - жто система упражнений, первоначально придуманная для реабилитации травмированных, потому пойдет и здоровым. Хотя я все э бОльший поклонник калланетики, и именно как подходящей для &quot;девочек-девочек&quot;. Йога и танцы тоже хороши - с учетом вышенаписанного: и то, и другое надо выполнять с инструктором, который покажет как правильно - инструктор тоже должен быть ТОЛКОВЫМ, а то сделакет хуже, прецеденты тоже бывали. А также в отдельное время, в специальном помещении (в отличие от книги, калланетики и &quot;втягивания живота&quot;). Соглоасна и про бокс. А енще лучше - восточные единоборства типа карате, ушу, таэквондо, где не только руки, но и ноги (читай - гибкость и равновесие, и тот же нидний пресс.). И где спина не только &quot;сворачивается\&quot; как при боксе, но и &quot;разворачивается (представим любые удары карате или ушу: плечи всегда прямые и грудь &quot;дышит&quot;. Ну и при расслаблении мышц живот вываливается, когда осанка плозая. Даже если ты Наоми Кэмпбелл :-). Сорри, но ты ж знаешь, что я зануда и &quot;Платон мне друг, но я таки зануда&quot;. Главно, чтобы мы все нам здоровые были

Всё честно прочитала. И всё равно за...

Всё честно прочитала. И всё равно за скручивания обидно, тем более они неотьемлемая часть именно того реабилитационного пилатеса, который на коврике. С остальным в целом соглашусь. И с тем, что зануда - тоже

Да, и заметь, горжусь этим! :-Р А за...

Да, и заметь, горжусь этим! :-Р А за скручивания - понимаю. Это ж на всятое посягнуть: тренер против скручиваний - это як пчелы против меда, гыыыы! Да и по тебе видать, что они работают (а по мне - что и без них тож можно, ну не так красиво, но для деревни сойдет). А пилатес на коврике...изначально он был совсем другой. В смысле упражнения на &quot;перед&quot; там просто не рассматривались с упражнениями на &quot;зад&quot;, то есть ни разу не сами по себе. И те самые &quot;малоамплитудные&quot; скручивания идут в комплексе с упражнениями на нижний пресс, сгибатели ног и СПИНУ - все ее части. Только вот увы и ах, в большинстве залов в классах по пилатес я &quot;спины&quot; почти не вижу, только &quot;перед&quot; ну и максимум планка.

Не, для меня святое - это планки... ...

Не, для меня святое - это планки... Ай ладно, и скручивания тоже, особливо диагональные в сочетании с подьёмами ног)) Про спину в пилатесе я не поняла? В обычной программе всегда есть упражнения на спину (те же планки в вариациях - особенно динамические хороши, bird dog, locust, snow angels и т.д.)

Если они есть - они отличны. Я говор...

Если они есть - они отличны. Я говорю только о частных случаях. которые видела: далеко не во всех программах и не все тренера уделяют должное внимание спине - а ей должно уделяться внимания на порядок больше, чем животу.

делаю эти упражнения, результата осо...

делаю эти упражнения, результата особого нет. все равно живот валится, когда на бок ложусь, может, это лишняя кожа? худеть уже дальше боюсь, итак очень худая, даже проблемы были с месячными после интенсивного похудения. Это не автор!

Если рожали, то скорее всего лишняя ...

Если рожали, то скорее всего лишняя кожа.

Да, рожала, подозреваю, что это она(

Напишите недельную программу пожалуй...

Напишите недельную программу пожалуйста.

у меня то же самое, делаю вакуум и т...

у меня то же самое, делаю вакуум и тоже без результата. Диастаза нет.

Может вы его неправильно делаете? Мн...

Может вы его неправильно делаете? Мне помог очень быстро.

может, а вы могли бы ссылку дать на ...

может, а вы могли бы ссылку дать на те упражнения, что Вы делаете?

Подозреваю, что те же самые. Выдох, ...

Подозреваю, что те же самые. Выдох, прижали пупок к позвоночнику, вдох. Но важно почувствовать работу мышцы и напрягать именно ее и до конца упражнения не расслаблять ее полностью, особенно, если делаете вакуум сидя или стоя.

И еще ОЧЕнЬ важно напрягать не тольк...

И еще ОЧЕнЬ важно напрягать не только живот внутрь, а все тело вытягивать в струнку. если сидите - то выравнивать спину, &quot;высоко ставить&quot; шею и подбородок, как будто кто за привязанную к темени нитку вверх тянет. Если стоите - то все в струнку, не заваливаться на одну ногу, корму не отклячивать (это обычная ошибка при втягивании живота), а наоборот, подтянуть под себя...ну как-то так. Тут упражнение не только и не столько на именно мышцу, сколько на ПРИВЫЧКУ держать корпус. Будет привычка - все само сделается. Не будет - хоть ты лопни, результата стабильного не будет. Да даже если &quot;кожа лишняя&quot; или там жир лищний на животе - при правильной, &quot;вытянутой&quot; осанке это не заметно.

Прям изготовка у балетного станка. Е...

Прям изготовка у балетного станка. Если еще зад по-максимуму в себя втянуть и в 1 позицию встать, то потеть секунд через 30 начнешь)

Это если тужиться и с непривычки. А ...

Это если тужиться и с непривычки. А если все этак натурально, то вполне. Балерины вот так все время ходят - и ничего, не потеют. А все потому что такая &quot;постановка&quot; вошла в привычку. А что для начала человек попотеет - так то и хорошо: калории потратит. кстати, калланетика на том и построена: что мелкие мышцы втягивать-подтягивать, незаметно вроде, но за 10 минут семь потов сходит, а фигура как-то сама по себе выравнивается во все стороны как надо. ну а серьезно - чтбы это не было слишком натужным - написала же: надо дышать. И еще упомянутая мною ходьба с книжкой тоже дает &quot;естественное положение тела&quot;, то есть тело &quot;запоминает&quot;, как надо и потом уже проще поддерживать.Просто воображаешь, что книга на голове - и вперед от бедра :-). Кстати, зад в себя - нам наш учитель танцев говорил: &quot;делайте попой вот так&quot;: - и издавал звук поцелуйчика. Все тут же валялись со смеху, но...доходчиво. Как уже упомянутые балерины или всякие африканки которые на голове вещи носят, или королевы с коронами - они все время ходят прямо. Не как метлу проглотили, а так нормально, естественно...только прямо и красиво. Потом. когда привыкнут. Не все мы родились с короной на голове (ну некоторые :-0) или там с детства занимаемся балетом или носим тазики на голове. Но...лучше поздно чем никогда и нет короны или тазика - так хоть походняк будет царский, да?

Ну не тужиться, а реально напрячься ...

Ну не тужиться, а реально напрячься и вытянуться по струнку, а потом еще и ногами махать не заваливаясь на опорную ногу. У станка все потеют Опять же вопрос регулярности. Я, как пошла на балет, стала чаще задумываться о том, что живот в себ надо втянуть, ребра поднять, спину выпрямить) Как перерыв пару недель, так опять подзабываю

ВОООТ! Привычка вырабатывается, но е...

ВОООТ! Привычка вырабатывается, но ее еще и поддерживать надо.

Когда стою прямо или сижу - все в по...

Когда стою прямо или сижу - все в порядке. Осанка хорошая. А когда ложусь на бок - живот свисает. (я не автор)

Так в том-то и дело, что я ВСЕ ВРЕМЯ...

Так в том-то и дело, что я ВСЕ ВРЕМЯ хожу с втянутым животом. Ну, привыкла уже) и в этом состоянии живот плоский-тонкий) Подозреваю все-таки, что дело в лишнем жире на животе..если его будет меньше -то при расслаблении не будет так выдаваться вперед.

жирок и кожа это. У меня провисает ж...

жирок и кожа это. У меня провисает живон когда на четвереньки встаю, особенно если пресс при этом напрягу. Рост вес у вас какой?

158-54 P/S Напрягла пресс на четвере...

158-54 P/S Напрягла пресс на четвереньках. Посмотрела...ЛУчше бы я этого не делалала...(( жуть просто (( свисают какие-то дряблые мешочки... А стоя-то все нормально..

В вашем случае это жирок я думаю. По...

В вашем случае это жирок я думаю. Похудейте на 3-4 кг и посмотрите что получится. При отсутсвии лишнего жира на животе живот лежа на боку рядом не лежит:)

В процессе) как раз хочу на 3-4 кг :...

В процессе) как раз хочу на 3-4 кг :-)

Лишняя кожа это. Если это прям-ужас-...

Лишняя кожа это. Если это прям-ужас-ужас-как-беспокоит, то только пластика.

Вываливается живот