3 вопроса про Дюкана

1. Норма жидкости 1,5-2 литра - это ВСЯ жидкость, т.е. чай, кофе, молОчка, вода или же ТОЛЬКО воды надо 1,5-2 литра, а остальное как бы не считается.
2. 30 минут ходьбы - они должны быть единовременны, или можно 15 мин утром и 15 вечером
3. Отруби именно овсяные? Или можно заменить на ржаные? А на клетчатку можно?