Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

Вопрос, наверное, больше к профессионалам, а не к начинающим. Занимаюсь больше года фитнесом 2 раза в неделю (силовые +кардио), 1,5 месяца назад добав ...

Вопрос, наверное, больше к профессио...

Вопрос, наверное, больше к профессионалам, а не к начинающим. Занимаюсь больше года фитнесом 2 раза в неделю (силовые +кардио), 1,5 месяца назад добавила йогу 1 раз в неделю. Сейчас решила одну тренировку заменить на бассейн. Буду учиться плавать с тренером. В анамнезе - немного лишнего веса, кг-3-4, остеохондроз. Что хочется? Красивое тело. Здоровье. И силу. Переживаю, что оставшихся нагрузок мало. А чаще, чем 3 раза в неделю, вроде не очень хорошо заниматься... Дилемма! :)

А кто Вам сказал, что чаще не очень ...

А кто Вам сказал, что чаще не очень хорошо заниматься? К тому же, у Вас совершенно разнообразная нагрузка. 2 раза в неделю силовых для построения красивого тела ой как мало. Если замените еще одну на бассейн - вообще не айс. Поэтому смело можете ходить хоть 3 раза на силовые + бассейн + йога, ИМХО

Ну все так говорят. И фитнес-тренер,...

Ну все так говорят. И фитнес-тренер, и йога-тренер. Что мышцам нужно 2 дня на восстановление. Вот допустим, у меня йога в среду, а бассейн - в субботу. После йоги силовыми заниматься точно нельзя. Это и Миро пишет, и многие другие. А после бассейна? Но даже если можно, тогда выйдет понедельник, суббота - силовые, среда йога. Куда третью тренировку в зале впихнуть?

Я слышала информацию, что мышцам нуж...

Я слышала информацию, что мышцам нужны сутки для отдыха, хотя сама не очень это мнение разделяю, по собственным ощущениям. График у Вас, конечно, не очень подходящий для впихивания 3й тренировки, если только Вы не сплитами занимаетесь (или все-таки сплиты?). Насчет йоги не могу сказать - подозреваю, что там тоже не слабая нагрузка на мышцы, хотя мне почему-то всегда казалось, что это ближе к растяжке. А бассейн - кардио, и вполне можно ставить силовые и за день, и на след. день после него.

2 дня мышцы восстанавливаются после ...

2 дня мышцы восстанавливаются после силовых нагрузок.А почему бы йогу не сделать опсле силовой?также с бассейном, т.е. силовая, потом бассейн

а совместить?т.е. силовая+бассейн на...

а совместить?т.е. силовая+бассейн например

Мне тренер не рекомендовала перед ба...

Мне тренер не рекомендовала перед бассейном делать силовые. Я же пока ставлю технику плавания и мне нужно работать с максимальной отдачей. Но я думаю, а нельзя ли после бассейна пойти и позаниматься как будто бы его не было? Можно ли считать час бассейна - разминкой?

Так вот именно что вы будете только ...

Так вот именно что вы будете только ставить технику и не так выкладываться, ежели уже плавать все 40мин с правильной техникой.Если время позволяет можно так:утром бассейн, вечером силовая

у меня к концу занятия в бассейне на...

у меня к концу занятия в бассейне начинает сводить ноги от усталости и спина ощутима весьма, я уж про пульс не говорю. После бассейна у меня одна мысль - пойти поесть, какие уж тут силовые!

после качественной силовой на бассей...

после качественной силовой на бассейн просто не будет сил. получится пролет и там, и там. и наоборот если тоже. смысл на силовую уставшей приходить?

не знаю, лично по мне так все эти ба...

не знаю, лично по мне так все эти бассейны, катания на роликах, лыжах и прочее это как результат.Т.е.тренируешься, развиваешь силу мышц,гибкость(на йоге например или на стрейчинге), выносливость, а потом все это можешь использовать в вышеперечисленном.

Смеетесь что ли? После тренировки в ...

Смеетесь что ли? После тренировки в бассейне я не петь ни свисиеть не могу, так выкладываешься ща 40 минут, как за полтора часа в тренажерке. Это ж немленивое плавание от бортика ксбортику.

Вам инструктор по йоге сказал, что п...

Вам инструктор по йоге сказал, что после йоги нужно 2 дня на восстановление?? При условии разнообразности и разноинтенсивности нагрузки можно и нужно заниматься ежедневно.

Она говорила, что 3 тренировки в нед...

Она говорила, что 3 тренировки в неделю - это идеальный максимум. А т.к. это не йога в фитнес-клубе, а самостоятельная организация, большинство ходят только на йогу, без фитнеса и бассейна. И, кстати, не так уж там и легко. Не как силовые, конечно, но потеешь изрядно. Та же планка довольно прилично нагружает.

Очень странно такое услышать про мак...

Очень странно такое услышать про максимум от инструктора не фитнесс клуба, но студии. Идеальный максимум, если я правильно понимаю все эти йоги - это дважды в день, утренний и вечерний комплекс. Фитнесс йогу можно тоже ежедневно, разные по времени, нагрузке и акценту занятия, или как стретчинг по вечерам перед телеком. В планке правильно умеют стоять очень небольшой процент населения. Инструктора тоже часто не умеют, к сожалению.

А можно и несколько раз в день иогой...

А можно и несколько раз в день иогой заниматься.

нормально у вас бассейн вписывается ...

нормально у вас бассейн вписывается в любой день, в котором нет тренировок. сама занимаюсь понед, среда, пятница часовое кардио, вторник и четверг силовые, в выходные по настроению двухчасовая йога. полет нормальный. свое тело надо слушать, а не Миро. ну и сразу увидите - если на силовых будут падать веса - то снижать нагрузку. я бы снижала ее за счет кардио, вы смотрите по себе.

Ну у вас всё по уму. Силовые 2 раза ...

Ну у вас всё по уму. Силовые 2 раза в неделю. Не знаю, какая у вас йога, но даже если она силовая, то и в этом случае соблюдается отдых в 2 дня. Но я поняла только что, что у меня нет изолированных кардиотренировок. Так может мне часок кардио после бассейна устроить?

Вообще, бассейн - и есть кардио. Дру...

Вообще, бассейн - и есть кардио. Другое дело, что, возможно, на этапе обучения Вы не будете плавать с нужной скоростью, длительностью и пульсом.

наоборот, на этапе обучения у нее бу...

наоборот, на этапе обучения у нее будет самый идеальный пульс - с непривычки. А вот потом придется постараться этого пульса достигать

йога у меня в том числе силовая. кар...

йога у меня в том числе силовая. кардио после бассейна, а смысл? вам правильно написали, бассейн и есть кардио. я так понимаю, кардио после силовой у вас для более активного сжигания жира, да? буквально 10-15 минут? не думаю, что оно сильно влияет на картину. вы вполне умещаете например понедельник-среда силовая, пятницу йога и в любой из дней бассейн. я бы может даже еще бы одну силовую добавила...

Вот мне интересно, кто такая вообще ...

Вот мне интересно, кто такая вообще Миро? У нее профильное образование в анатомии, кинесиологии, диетологии или просто ляпай уверенно и называй точкой зрения?

насколько я знаю она никто. По образ...

насколько я знаю она никто. По образованию переводчик. Ну и блогер и фитнес эксперт - самозванный. В Инстрагам пойдите, #fitness наберите там столько таких блогеров и экспертов вылезут! Просто тьма, тьмущая. Думаю многие будут и с образованием в фитнесе и диетологии. И в лучшей форме чем Миро.

Понятно. То есть о физиологии, динам...

Понятно. То есть о физиологии, динамике и механике у тетки слабое представление, зато жечь глаголом горазда и это завораживает :)

она классная, хороший мотиватор для ...

она классная, хороший мотиватор для тех, кому нужен пинок. советы тоже грамотные, там, видимо, работает кто-то на нее достаточно опытный. но фитнес и зож - такая штука, где единого мнения, как мне кажется, быть не может. в нашем деле главное себя слушать.

Вот именно потому что в фитнессе час...

Вот именно потому что в фитнессе часто нет единого мнения даже среди по-настоящему грамотных специалистов, хамское категоричное аматорство выглядит особенно жалко.

К сожалению, грамотный подход, для ч...

К сожалению, грамотный подход, для человека от темы далекого, часто звучит более нудно и менее убедительно, чем не очень грамотный, но резво поданный(

Тем хуже для "человека". если этот ч...

Тем хуже для &quot;человека&quot;. если этот человек умный - то сам по результатам поймет и придет к правильным выводам. а если нет, то...сами понимаете - вольется в хор орущих &quot;диеты - фигня!&quot;, &quot;мало кушать - ОВ замедлишь и будешь толстеть из воздуха&quot;, &quot;спорт - зло!&quot; и так далее.

Мне самой Миро неприятна, и ее форму...

Мне самой Миро неприятна, и ее форму подачи информации считаю отвратительной. Но, к сожалению, ее журнал единственный, где я нахожу хоть сколько-нибудь конкретные рекомендации для себя. Если бы посоветовали кого-то ещё, я была бы очень благодарна.

Я тоже ее подчитываю. Мотивирует -за...

Я  тоже  ее  подчитываю.  Мотивирует  -зараза.  Но  принципиально   кроме  темы  фитнеса  ничего  не  читаю  другого   .  Другое  все она пишет   за  зарплату  (  сама то вон за сиськами   в Америку  подалась ) а не  в  российскую   клинику  за  российские   рубли .

Остальное и нельзя читать. Она насто...

Остальное и нельзя читать. Она настоящая женоненавистница.

Я еще читаю Зожник . Там много инфы ...

Я еще читаю Зожник . Там много инфы . Мироненка про фитнес теперь пишет один пост по воскресеньям

О, спасибо за зожник. Пойду читать.

А ссылку можно, где она советует ред...

А ссылку можно, где она советует редко заниматься? Я ее последний год где-то почитываю, чаще в ее сообществе именно по теме фитнеса вконтакте. Она, напротив, всегда настаивает на частых и регулярных занятиях. 7 дней в неделю, а еще лучше 8 ) По теме: у меня 2 силовых, 2 кардио и одна растяжка в неделю, все успевает восстановиться

Через день ходите, и нормально получ...

Через день ходите, и нормально получися.

Идеальное сочетание нагрузок