Сколько энергии - мало

Вопрос такой: сколько физич. нагрузки для вас достаточно в день? У меня какая-то ужасная слабость и бессилие посл. неск. месяцев - стоит часик позаниматься спортом, к примеру шейпингом, и уже все - сил ни на что не хватает, ни на какой другой спорт. Раньше я могла в один день и танцевать и на горных лыжах, и вечером еще час шейпинг или кардио, и весь день как белка в колесе. А как нормально вообще?