★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-294☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!




Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Лето на носу!

Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3354242.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9-0,9=72-0,6=71,4-0,1=71.3-1,3=70.00 - 0=70.00
Цель: 60 кг к 1 июня

3)Вика,Aniki, 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0,2=62+0,5-62,5-0,5=62,2-800=61,6+900=62,5-0,9=61,6
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,2
ДО ЦЕЛИ = 1,6кг
ЦЕЛЬ= 60 кг
спасибо тебе спорт

4)Маша - Karbik
Начала заново.
60,5-0,4=60,1-1.0=59,1-0,4=58,7-0,5=58,2-0,6=57,6-0,6=57+0,3=57.3
ОТВЕС 60,5-57,3=3,2.
Система: Подсчет ккал, ПП.
Цель: Сколько получится, не хочу зацикливаться.

5)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2-0,7=63,5+0,9=64,4-0,3=64,1-0=64,1
Отвес - 0,9
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

6)Samestina, Ольга, 170 см начала заново, 24 апреля
Старт - 66,000 - 1,300 = 64,700
ДО ЦЕЛИ = 4,700
ЦЕЛЬ= 60 кг
Система - считаю ккал

7)Баночка Варенья, Люба, 168см, 36л, начала 05.03.15
62,1-0,6=61,5-0.4=61,1-0,8=60,3-0,4=59,9+0,1=60,0-0,5=59,5-0,8=58,7+0,3=59,0
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,1кг
ДО ЦЕЛИ = 1 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - меньше есть, больше спать, вода-вода-вода и не есть на ночь.

8) А ещё в очках! Алёна
169 см,
62,1-0,1=62,0-1,3=60,7+0,2=60,9+0,1=61,0+0,9=61,9
ОБЩИЙ ОТВЕС = +0,8 кг
ДО ЦЕЛИ № 1 = 4,9 кг
ЦЕЛЬ № 1 = 58 кг
Цель № 2 = 55 кг

9)Маина-Д, Марина, 180 см. Новый старт 10.03.2015
72,5-0,7=71,8-0,7=71,1 кг-0,5= 70,6-1,6=69 кг
Общий отвес за 4 недели- 3,5 кг
До цели минимум 1, максимум 4.
ЦЕЛЬ 65 в идеале, 68 в норме
Система- Подсчет ккал, зарядочка

10) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2(ГОНКА)
ОБЩИЙ ОТВЕС = 1 кг.
цель к 10 июня 56 кг! (очень сомнительно)
до цели -4,2 кг
система- диета + спорт

11)Green Bird,Татьяна, 173 см. старт 09.05.15
74.5- 1.7=72.8
Отвес- 1.7
Цель- 60 в идеале
Промежуточная цель - 65 кг
Система- Меньше жрать, зарядочка

12)Lissenok, Елена, 168см,начала 15.05.2015
52,9(ГОНКА)
Цель - 50кг (не уверена правда, что мне это надо.Больше буду на качество тела работать)
До цели - 2,9

13)лЯсЬкА, Алла, 171 см, начала 15.05 (на самом деле уже дней 5 как начала) 60,00 кг(ГОНКА)
Цель - 57-58 (видится утопичным)
До цели 2-3 кг

14)Papilio, Наталия, 175 см, начала 15.05 - 60,6 кг
Цель - 58 к 01 июня
До цели 2,6 кг

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!

Хотите поржать с Алки? ну вот честно - была трезва!!!!!!!!!!!!!!!!!! Только не сильно ржите, а то мне сейчас стены красить.. )))))

я вчера не страуса ела ))) а кенгуру.. КЕНГУРУ!!! ))))))))))))))))))))))))) Мы, видима, на ценник страуса смотрели, а взяли в итоге коробку с кенгуру. А как я обнаружила? Стою с утра мою сковородку пока доча ест шоколад, муж одевается (ну конечно, я ж самая свободная по утрам - и после душа, и дочку заплела-собрала-и накрасилась-и воды напилась, чё ещё делать? только посуду мыть!). Так вот, стою мою.. и тут у меня перед глазами надпись с коробки - KANGORU - просто встала картинка... Я мужу - слушай, что мы вчера ели!? он - Ты чё, не помнишь? страуса! я - ага, одно совпадение - тоже с австралии ))))))) ржали всё утро ))))))) муж уже в машине, прощались - ну зато.. я всем рассказывать буду, что кенгуру ел ))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

я нормальная? я ж вчера досконально всё перечитала на коробке!!! как... КАК!?

ЕЛИ-ПИЛИ

ЕЛИ-ПИЛИ 23.05

девочки, вы все загуляли? :)

Девочки,а вы знали,что Полина Гагарина 40кг!! Скинула!! Я думала,что она всегда такая худенькая. Как ей это удалось?

Сегодня с родственницей встретилась,отлично похудела после родов. Занималась дома под Джулиан ,кто-нибудь пробовал? Сложно? Надо каждый день заниматься?

ЕЛИ-ПИЛИ 24.05

ух ты, настрочили наконец-то тут ))) привет всем!
я с дачи. как обычно, с каким-нить ацким привесом. хоть запрещай эту дачу!! особенно накануне кд

я наверное отчитываться не буду, вес меня ошеломил:(
Вот думаю,в чем дело? Если это вода? Почему??
Пищу я не солю,единственное-подсела на крабовое мясо,прям ем его и ем ,с чаем такой вкусный перекус. Может вода задержалась? Завтра белковый день и я с утра до вечера буду в пути-работе на машине по всей Москве..может устроить себе молокочай ? Приготовлю чай в дорогу.Может так лишняя вода уйдет. А крабовое мясо я больше покупать не буду. Мечта достичь к 12 июня хотя бы 57кг уплывает (( А мы едем с друзьями на 3 дня отдохнуть на природе-отмечать мой д.р.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

А я вот уже третий день на мясо даже смотреть не могу. И вообще аппетита нет. Живу на кофе и фруктах. Авось да похудею... :think

Привет всем! Название темы понравилось, вот и зашла.
Вообще .. по рекомендации лучшего советчика и друга.
Хочу научиться считать калории, сочетать БЖУ, не бояться железных монстров (тренажеров) в спортзале, да и просто радоваться жизни вместе с Вами.

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

.

Девушки доброе утро. Хотела спросить, а Вы взвешиваете те продукты что потребляете или приблизительно смотрите?

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

Девочки, погода какая замечательная-ляпота!!! :)
Совсем другое настроение.

Девчата, я опять к Вам, здравствуйте))
Очень хорошо в том году и весело с вами худелось. Этой весной думала сама в одиночку, а нет без Вас не худеется как-то совсем. Скину пару кг. и опять возвращаю, как на весах туда-сюда эти пару месяцев.
Вот вчера муж накормил бифштексом пересоленым (ну получилось у него так, а ведь старался как лучше, ну не расстраивать же) в итоге сегодня так отекла, на весах жуткие цифры...
В общем я к Вам. Когда есть компания себя в руках легче держать ))) и двигаться вниз в весе

Ура,нашла договор с фитнес-центром!
Открылся у нас новый фитнес-центр и на стадии открытия(еще в августе) я купила карту, тогда только договора были т.к. они еще не работали. Потом то-се..отец слег и я про фитнес конечно забыла (( Заявилась к ним весной, а у них договора уже поменялись на карты и базы в компьютере не было!!Мне никто не звонил. Обещали продлить договор мой(так как я не ходила) ,но нужно договор принести. А куда я его дела за столько времени-забыла. Помню все перекладывала его с места на место,а точно где-не помню (( Вчера нашла! Лежал-смотрел на меня все это время в спальне в стеклянной витрине,а я упор не замечала :) В общем пойду скоро заниматься,правда там занятий не густо что-то. Днем, так вообще не на что ходить((

ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ!!!!

Про сахарозаменители.
Девушки, я понимаю что там калорий не как в сахаре.. Но это ж химия не?
Что думаете насчет стевии? Он натуральная.
Только не убивайте меня гантелями пожалуйста.

девушки, ну что такое со мной не так? бесконеные качели уже последние 2 месяца и при том все равно поелучается в итоге не убыль а набор веса. Вот вчера результат -300, а сегодня + 500. (в начале апреля весы показали 68 я начала худеть, а сегодня 69.5)
раньше всегда снижение калорийности и не есть после 6, даже одно только не есть после 6 давало результат снижения веса, но правда раньше физкультуры не было, а теперь я добавила физ.нагрузки наконец-то. Физнагрузки без фанатизма понемного совсем с малого, реально типа с 20-ти преседаний потом плюс еще 5 сверху и плюс например бег и так далее с постепенным увеличением. Мне нравится очень живчиком себя чувтвовать начинаю. Но вот что с весом? неужели от физкультуры такое? Или при физре нужно уже четко БЖУ расчетывать, а не только общюю калорийность?

А КАК ЖЕ ПИТАНИЕ И ФИЗНАГРУЗКИ???

К грядущим выходным... ГЛАВНОЕ не уподобляться.

Девочки, я только недавно вернулась от массажиста!Оказывается, у меня начался банальный хондроз (ну как же так??!!!!:dash1, скорее всего от чрезмерной нагрузки)и это может поспособствовать защеплению сосуда,отсюда нарушается кровоток и головокружение.Сегодня первый сеанс, и мне гораздо лучше,еще немного "колбасит" конечно,но уже в разы лучше!!я так рада!надеюсь к отпуску верну себя к жизни:)Самое обидно, что массажист сказал, что у меня там все так запущено:((что при таких физических нагрузках нужно обязательно делать массаж, а я ж его вообще никогда не делала.Только на живот и антицеллюлитный

ПИТАНИЕ, ФИЗКУЛЬТУРА

ПИТАНИЕ,НАГРУЗКИ

Девочки всем доброе утро!
Сегодня начинаю новую страничку своего питания.
Начиталась, исправляюсь. Можно к Вам в ежедневные отчеты?

Кстати хочу поделиться. Тем кому вода тяжело дается.. Я например очень с трудом могла выпить литр за день.
Ну вот, приобрела я чудо кружку. Там дозатор внутри бутылки в который можно фрукты класть, заливаем все водой и вода имеет вкус натуральных фруктов. Так вот, эту воду могу много пить.

Смотрю по пн никто не желает отчитываться :) я тоже не буду. Вчера был минус,а сегодня уже в плюсе. Что ж такое?? :)

Купила протеиновый коктейль без углеводный,сижу-думаю..зачем я это сделала? Что с ними делают и как они могут помочь?не вредны ли? Я начиталась,что их можно пить-когда сильно есть хочется поздно вечером :( у меня всегда жор ночью,сейчас спасаюсь молоком.

ПИТАНИЕ И НАГРУЗКИ

Пришла я вечером домой ..подумала..5 минут :) и купила путевку в Грецию.Вот даже мысли не было ранее,планировали осенью в отпуск.
Муж пришел-я ему и сообщила :) Завтра будем документы на визу собирать.
Вылет только дневной -никогда дневными не летала, как-то всегда либо ночные,либо рано утром.

ДЕВЫ,УБЕГАЮ В БОЛЬНИЦУ!СЕГОДНЯ ВЕШАЮТ ХОЛТЕР,КОМПЬЮТЕРОМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НЕЛЬЗЯ БУДЕТ ПОТОМ ЦЕЛЫЕ СУТКИ!ЗАВЕДИТЕ, ПЛИИИЗ,НОВЫЙ ТОП!:)

НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3359643.htm