Как теперь питаться ?

Сейчас я на пике формы: нарастила мышцы, просушилась чтоб был виден рельеф. Пока сушилась углеводы были только утром овсянка на воде, остальное белок и овощи. А как теперь питаться чтоб сохранить в отпуске результат ? Нужно ли добавить еще например рис, чтобы мышцы не растерять ? Нс море кроме фитнеса в номере ничего не будет, тренажерки там нет (()