★¸.•'´¯)*☺Худеем без напряга-294☺*★¸.•'´¯)

Всем привет!

Мы продолжаем худеть, наслаждаясь жизнью и ее дарами!
Наш девиз - удовольствие во всем! и в похудении тоже!
Единомышленники, присоединяйтесь!Лето на носу!

Старый топ: http://eva.ru/topic/64/3359643.htm

ОБРАЗЕЦ ДЛЯ ТАБЛИЧКИ=ИЗМЕНЕНИЯ ПРИЦЕПЛЯЙТЕ СЮДА!!! НИЖЕ ПО ТОПУ ИСКАТЬ НЕ БУДУ!!! СКОПИРОВАЛИ СВОИ ДАННЫЕ ПОЛНОСТЬЮ, из "ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!" И ПОДПИСАЛИ В СКОБКАХ +++ ИЛИ ---
1.ОТВЕС=
2. ДО ЦЕЛИ=
На какой системе худеете
ПОРЯДКОВЫЙ НОМЕР НЕ ЗАБЫВАЙТЕ!!!
отчет по образцу:

1)Катеринка, Катя, 174 см начала заново с 17.10
59,6-2,6=57(0)=57+0,2=57,2-0,2=57
ОБЩИЙ ОТВЕС = -2,6 кг
ДО ЦЕЛИ = -1 кг
ЦЕЛЬ= 56 кг
Система- сбалансированное питание

ТРЕНИРОВКИ!!!
ПРОСЫПАЕМСЯ!!
Тренировки Лисенка!!!
Мои тренировки :
http://rutube.ru/tracks/6036733.html
http://rutube.ru/tracks/6037979.html
http://rutube.ru/tracks/6041955.html
http://rutube.ru/tracks/6041956.html
http://rutube.ru/tracks/6041957.html

сушимся-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=dcyM9UCaFSw


высокоинтенсивная тренировка-сжигаем жиры
http://www.youtube.com/watch?v=qQCb5Zeyr78

групповая тренировка-сушим бедра и плечи
http://www.youtube.com/watch?v=haI3pJA6YmU


качаем грудь,а для женщин-приподнимаем ее
http://www.youtube.com/watch?v=SBw00_lQ9bI


сушим бедра и руки
http://www.youtube.com/watch?v=W-oEo-DICYM

ДЕЛАЕМ КРАСИВУЮ ПОПУ- система 100
http://www.youtube.com/watch?v=lK6ayvUgYX4

СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА,продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=y_-CnKVj4fM
КАК ДЕЛАТЬ ПРЕСС http://www.youtube.com/watch?v=dxjG-2xBWlk


Делаем тонкую талию
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Делаем тонкую талию-продолжение
http://www.youtube.com/watch?v=ZTaJiosZgTw


СУШИМ БЕДРА-внутренняя и внешняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=gsXxvVmNvlo
сушим бедра -внутренняя поверхность бедра
http://www.youtube.com/watch?v=MMZ-YZ1oI5I


СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ для мышц спины
http://www.youtube.com/watch?v=BIjPsTFXwkc
СУПЕР УПРАЖНЕНИЯ для мышц спины-ПРОДОЛЖЕНИЕ
http://www.youtube.com/watch?v=6F3yEHMpIkc

становая тяга,особенности тренинга
http://www.youtube.com/watch?v=TMWiVEhbguw

сколиоз-выпрямляем спину
http://www.youtube.com/watch?v=ED9NgOpjNFo

Сколиоз-продолжение тренировок по выпрямлению спины
http://www.youtube.com/watch?v=obqF5OrgN6c

зарядка № 23-учимся правильно приседать
http://www.youtube.com/watch?v=cKPInTVGb7I

как быстро похудеть и убрать целлюлит
http://www.youtube.com/watch?v=xe3568S7J7U

СТРОЙНЫЕ БЕДРА-это реально !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=1FIP6oVz5oA

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ
от Тюсечки. Цепляйте сюда все полезные и содержательные ссылки о здоровом питании.

Вес встал и как с этим бороться!
http://www.nadietah.ru/blog/5656-anestezia/116017-ves-vstal-i-kak-s-etim-borotsya

Почему вес стоит. Что делать? Как разогнать обменку? Что делать, что бы вес не встал
http://idealbody.org/threads/%D0%9F%D0%BE%D1%87%D0%B5%D0%BC%D1%83-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D1%81%D1%82%D0%BE%D0%B8%D1%82-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%9A%D0%B0%D0%BA-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B3%D0%BD%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D0%BE%D0%B1%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D1%83-%D0%A7%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B1%D1%8B-%D0%B2%D0%B5%D1%81-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB.357/

Почему килограммы так быстро возвращаются?
http://www.stroynost.com/publ/3-1-0-57

Читинг: система похудения или диета
http://receptura.org.ua/?p=684

Пирамида питания
http://s55.radikal.ru/i148/1008/4c/0b61fab92d60.jpg

Какое питание нужно нашему организму?
http://d-slim.ru/st-hudeem-pravilno-pitanie.html

Девять важных фактов об обмене веществ
http://www.hudeem-pravilno.ru/systemhp/stat-i-po-sisteme-xudeem-pravil-no/2010/09/26/devjat-vazhnyx-faktov-ob-obmene-veschestv/

Вред диет. Чем опасны модные диеты?
http://www.ovrede.ru/vred-diet/16-vred-diet-chem-opasny-modnye-diety.html

Почему я не худею, несмотря на диету?
http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html

ПОЛЕЗНАЯ КНИГА:
http://detectivebooks.ru/book/15971127/?page=7

ХОРОШИЕ РЕЦЕПТИКИ:
УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ!!!Витаминная смесь Лисенка))Ну и просто полезная вкусняшка.100гр кураги+100гр чернослива+50гр грецких орехов+50гр лимона с кожурой, все измельчить+30гр меда
БЕЛКОВЫЙ ТОРТ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ!!!
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ayZbQ5oAj9s

5 полезных салатов с творогом!http://www.youtube.com/watch?v=AHvrgo6xp9s&feature=player_detailpage

Вкусный гарнир из чечевицы http://www.youtube.com/watch?v=AHNhX6s2kGE&list=PLnwbJz4M8iPR_WMhdJjFPvg6c_DfYN-Ks&feature=player_detailpage

Овсяное печенье:
Овсянка+банан(разминаем),перемешиваем.Из смеси формируем печенье и выпекаем в духовке 15-20мин.Очень полезный перекус Можно экспериментировать,добавлять курагу,чернослив, орехи или семечки.

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЕННАЯ!!!
ОТЧЕТ ПО ПЯТНИЦАМ. ПОНЕДЕЛЬНИК ПО ЖЕЛАНИЮ.
НЕТ ОТЧЕТА БОЛЕЕ 2Х НЕДЕЛЬ- УДАЛЯЮ!!!

1) Катеринка, Катя, 174 см, начала заново 28.04.14
62,9-1,7=61,2-0,3=60,9+0,1=61+0,3=61,3-0,2=61,1-0,2=60,9-0,9=60+0,7=60,7-0,7=60-0,2=59,8-0,1=59,7-0,3=59,4+2(отпуск)=61,4-0,6=60,8-0,2=60,6+0,1=60,7-0,2=60,5+0,4=60,9+0,7=61,6-0,7=60,9-0,3=60,6+0,7=61,3-0,2=61,1-0,7=60,4+/-0=60,4+0,2=60,6-0,6=60+1,1=61,1+0,1=61,2+0,3=61,5-0,9=60,6+0,2=60,8-0,2=60,6-0,2=60,4-0,2=60,2+/-0=60,2
ОБЩИЙ ОТВЕС = 2,7 кг
ДО ЦЕЛИ - 0,2 кг
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг
Цель №2 - 59 кг

2)Лиса-Краса, Ирина, 160 см.Новый старт 10.01.2015
1)71.0-0,3=70,7-0,7=70.00+1.00=71.00+1,9=72,9-0,9=72-0,6=71,4-0,1=71.3-1,3=70.00 - 0=70.00+1,5=71,5-1,5=70
Цель 60 кг
Система - меньше жрать, желательно большую часть рациона кушать сырые овощи и фрукты. Вот еще бегать по утрам начала

3)Вика,VVD "А", 170 см начала заново с 9,1,2015
64,8-0,7=64,1-600=63,5-900=62,6+0,1=62,7 +01=62,8+300=63,100-100=63+05-63,5-1300=62.2-0,2=62+0,5-62,5-0,5=62,2-800=61,6+900=62,5-0,9=61,6+06=62,2-700=61,5-1,3=60,2-0,9=59,3
ОБЩИЙ ОТВЕС = 5,5
ДО ЦЕЛИ = 0,2
ЦЕЛЬ1= 60 кг ЕСТЬ!!
ЦЕЛЬ2=58 кг

4)Параллель, Ольга, 173 включилась 12.02.15
65-1,7=63,3+2,5=65,8-1,6=64,2-0,7=63,5+0,9=64,4-0,3=64,1-0=64,1-0,8=63,8
Отвес - 1,2
ЦЕЛЬ - держать 62-63кг

5)Баночка Варенья, Люба, 168см, 36л, начала 05.03.15
62,1-0,6=61,5-0.4=61,1-0,8=60,3-0,4=59,9+0,1=60,0-0,5=59,5-0,8=58,7+0,3=59,0-0,5=58,5-0,1=58,4
ОБЩИЙ ОТВЕС = 3,7кг
ДО ЦЕЛИ = 0,4 кг
ЦЕЛЬ= 58 кг
Система - меньше есть, больше спать, вода-вода-вода и не есть на ночь.

6) она идет по жизни смеясь , Катя, 170 см, начала 9.05.15
61.2-1=60.2(ГОНКА)+0.8=61-2=59-1=58
ОБЩИЙ ОТВЕС = -3.2 кг.
цель 1 к 13 июня 57 кг!
до цели -1 кг
цель 2- 55 кг. до цели- 3 кг.
далее держать вес и спорт, спорт, спорт! силовые нагрузки.
система- диета Дюкана + спорт(еще не начала)

7)Lissenok, Елена, 168см,начала 15.05.2015
52,9(ГОНКА)+0,5=53,4-0,4=53,0-1,1=51,9
Цель - 50кг (не уверена правда, что мне это надо.Больше буду на качество тела работать)
До цели - 1,9

8)лЯсЬкА, Алла, 171 см, начала 15.05 (на самом деле уже дней 5 как начала) 60,00 кг(ГОНКА)
60+0.9=60,9-1,1=59,8-0,9=58,9
Цель - 57-58
До цели 1-2 кг

9) Marija-Вика
Начала 01.06
59,800-0,5-1,0= 58,300
Цель 56
До цели 2,300

10)Kathrine, Катя, 172 см начала заново с 23.5
69,3 + 0.2 = 69.5 - 1.5 = 67.8 + 0.6 = 68.4
ОБЩИЙ ОТВЕС = -0.9 кг
ДО ЦЕЛИ = -6.4 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- сбалансированное питание, физнагрузки

Девочки, поменялись номера! Половину девочек - убрала - так как на протяжении всего долгого прошлого топа не появились. Оля, параллель, и Баночку - без отчё1тов оставила так как появились в прошлом топе. Кого забыла - стучитесь, не обижайтесь, у меня глазки в кучку, спала плохо )))))

отчет
10)Kathrine, Катя, 172 см начала заново с 23.5
69,3 + 0.2 = 69.5 - 1.5 = 67.8 + 0.6 = 68.4 - 0.5 = 67.9
ОБЩИЙ ОТВЕС = -1.4 кг
ДО ЦЕЛИ = -5.9 кг
ЦЕЛЬ= 62 кг
Система- сбалансированное питание, физнагрузки

Привет,девчата!))Я вернулась)сегодня утром прикатила в свою "деревню"

ОТЧЁТ ПЯТНИЦЫ

всем привет! давно не писала тут, но почитываю )
новостей никаких нет, последняя неделя школы осталась и каникулы.
у нас жара, лето, море, солнце...
вешу 60 кг, очень хочу похудеть до 55, но это фантастика ) тем более на след неделе мама приезжает в гости... )))

ЕДА-СПОРТ-ККАЛ-БЖУ

Привет всем. Я тоже вернулась :) Зашла на минутку. Обязательно выставлю много фоток, только надо понять как с айфона их вообще извлекают ((тел.новый-объяснить некому-пока как дундук не понимаю (((
Родос-настоящий рай на земле. Красота на каждом шагу. Объездили много красот.
Я ни в чем себе не отказывала-так как в нашем отеле повара -Боги кухни!! у них все божественно вкусно-даже простая картошка-пюре какая-то не реальная , В тавернах были ,даже в ресторане типа высокой кухни..дорого и не вкусно, а вот в отеле ...меня муж практически выносил из столовки :( вчера и сегодня жру с горя (( завтра себя беру в руки! обещаю!!

привет, девчата! я еще на отдыхе. у нас все хорошо, не теряйте, всех :-*

Немного оффтопа.Заодно топик подниму:)
Сейчас у меня диллема.Что выбрать:газовую плиту или электрическую???Что думаете по этому поводу?какая стоит у вас?
Небольшая ремарка:дом у нас старый(35лет),т.е. у всех(ну или у большинства) газовые плиты, т.е. я так понимаю, в новых домах, они более приспособлены под электрические плиты, что у них там определенные счетчики.
Короче, я хочу электрическую,но боюсь больших счетов за свет.Беспочвеннны ли мои страхи?

ОТЧЁТ ПЯТНИЦЫ

Девочки, куда пропадаем? как дела? кушаем-кушаем?:)

Ну вот девочки, закрепилась я в весе 58 +-200. На следующей неделе начну снова считать калории чтоб добить последние 2 кг.

ПЯТНИЦА, 03.07.15 ОТЧЕТ.

привет!! я вернулась. пока буду мотаться между дачей и Москвой. ну эт я так планирую, как обычно, а как пойдет неизвестно )) привезла из отпуска около полутора кг. вчера сходила в зал. на даче тоже хотелось бы чем-то позаниматься, но пока не знаю чем. есть утяжелители на ноги, ролик для пресса. штанги/гантели в этом году не привозили

а где все-то?? даже Лисенка и та куда-то пропала...

Девочки, всем привет, какие вы молодцы!!!
Я вернулась с острова, сейчас каникулы, а потом назад поеду. Надо работать!!!
Я была на Майoрке, ооочень понравилось :) А как глянула на фотки - остров мне на пользу, я чуть схуднула не прикладывая усилий и выгляжу неплохо. Мне 55 лет кстати :)

Смотрю в эту пятницу никто не отчитывается. Я кстати тоже не взвешивалась )))

Привет. Я не пропала ))) я учусь до поздна, удивитесь ... На астропсихолога! Во как! Астролог короче :) в выходные с 10 утра до 22 вечера ((( в будни в 19- 21 , пока гуру к нам приехал . Мне предложила подруга, стало любопытно и я пошла.. Втянулась. Жуть как интересно и сложно((( учится еще и учится, будем потом по скайпу и в её приезд продолжать . Какая то новая, не изведанная сторона жизни мне начинает открывается.
Всегда полезно открывать кругозор )) поэтому нет возможности совсем писать и диета моя растоптана пиццами и булками ((( вот мечтаю опять втянуться в ритм. Тем более я узнала, что мне хорошая форма по характеру необходима )))))

бери подопытным кроликом. Это жутко интересно, молодец что расширяешь кругозор, я как-то было читала много разного на эту тему, интересно, выститывала про себя, но не так-то просто разбираться, постоянно в книгу правильно-неправильно ли делаю, но вообще очень интересно.

Девочки! Я хочу поблагодарить всех за поддержку и советы. Особенно Аллу! Спасибо! Благодаря тебе я поняла что невозможного нет! Главное желание.
Так вот, цель моя достигнута. 56 есть!
Теперь ставлю новую задачу - 55. Посмотрим как я буду чувствовать себя с таким весом...который был до рождения первого ребенка..12 лет назад.
Спасибо всем!!!

Девочки. Кто просил астрологический обзор способностей. Пришлите пожалуйста свой мейл. Я на него расшифровки пришлю. Очень трудно писать на еву почте. Или сразу на мою почту напишите style@shadei.ru так я смогу и фото вашей формулы из планет прислать-мало ли пригодится :)

а я отчитаюсь )) Пятница все-таки )))
понедельно уже запуталсь, а в общем старт 69,3 сегодня 66.5
общий отвес -2.800

Девочки, отруываюсь на полную катушку ))) завтраки у меня калорий на 450, обуды на 700-800, ужины на около 500 ))) чё с весом - НЕ жнаю.. кто в инстаграме - тот видит мои порции ))) как хряк на откорме, но судя по тому, что пресс стал более выраженный - явно не толстею. Много плаваю, на аре плавлюсь )))) надеюсь не много привезу добра )) Хотя с другой стороны будет чем заниматься до нг ))))))))))))))))) где наша пропадала?:):):) если что - всем советую горячо и настойчиво - остров Шолта, Далмация, Греция :) Кому будет надо - дам контакт афигенных апартов! ))))

Где все? Как дела? :)
Я решила худеть. Надоело лопать пиццы, булки, мороженое и шоколад :)
Сегодня встала на весы и естественно результат огого.
Сегодня начала.

Эх.сегодня оказывается у нас 14 лет со дня свадьбы, я и забыла. Полетела моя диета только начавшись... Вино, лазанья, мороженое ))) но это только сегодня , обещаю

В связи с начинающимся сезоном арбузов, назрел вопрос: а сколько вы позволяете себе за один присест? Лично я, раньше, могла кг 2 в себя впихнуть,потом как беременная с надутым животом ходила.А сегодня поняла, что уже не могу так.Пару-тройку косочков и усе, мой желудок( или мозг?) говорит "хватит!" Правда я уже 3 раза так прикладывалась)))Неспокойна моя душа, пока в холодильнике Он)))

Безбожно падаем!

Девы, я здесь. Но уже даже отчитываться желания нет. 2 недели вообще без углеводов сидела кушала мало, ни одной конфетки, толку- ноль.

Всем привет! Я взяла опять блок персоналок) теперь у меня тренер девушка... пока нравится, совсем другой подход, нежели у бывшего моего тренера-"качка") поняла, что с техникой у меня плоховато, буду исправляться.
Ем много, вкусно, вес на прежнем месте. Худеть не хочу, если только очень локально!))))

Всем привет, красавицы!
Собираюсь к вам присоединиться заново во второй половине августа, возьмете обратно? Габариты увеличились, надо снова за себя браться :)

Девочки, что происходит? Ну ладно я-хандрю..но вы-то ? Умницы и красавицы где???

Сегодня я вся такая собралась с настроением на стадион. Приезжаю, там играют в футбол, но по краю народ бегает..я счастливая! Ура-я вернулась....еще знакомого встретила..идем к стадиону и болтаем. Тут как будь-то душ включили, такооой ливень! это что-то..вот тут я здорово пробежалась до машины ))) вся до нитки промокла. Даже погода против меня :) и через минут 7мь он закончился..но уже все..я настолько промокла,что кроссовки хлюпали. Муж смеялся надомной весь вечер . Завтра будет вторая попытка :)

привет, девчоночки!
я пока в свободном, обжорном и бесспортном полете! лето - это не мое! вообще не могу организовать питание и спорт. ну и обстоятельства не позволяют - засадили меня у свекров на даче сидеть с детьми и стариками, а свекровь работает. веселуха, никуда не выбраться. только и остается пить и есть с горя. короче, жду осени с нетерпением! всех в сад, сама в зал )))

Прошу удалить меня из таблички. Временно не худею.

поднимаю топ! веселее, девоньки, веселее :*:*:*

Как хотите девочки, а я опять начинаю!! прям не знаю в какой топик идти, давайте -присоединяйтесь...
Сегодня бегала на стадионе-какое это счастье вернуться.
Может отчитаемся ?

Понедельник. 24.08. отчет:

А куда делась Lissenok ? Лена, у тебя все нормально ?

НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3375994.htm