Психология "похудения"

Предлагаю завести топ и делится собственными "секретиками" воспитания силы воли.
Немного о себе. Мне 48 лет. За последний год прилипло 5 лишних килограмм. При росте 160 я стала весить 58, а была 53. Это ощущается. Я не выросла из своего размера S, но это какой-то напряженный S.
Естественно, что приходится прилагать усилия.
И я поняла, почему люди кидаются на диеты, потом срываются, потом находят новые диеты, и опять срываются.
Нам все пытаются продемонстрировать результат. Иногда расписывая меню. Причем этот набор продуктов в диете обычно рассчитан на то, что все без исключения сидящие на ней, будут их и только их есть.
Но есть еще наша психология, особенности организма, аллергии, нашие предпочтения в еде.
И вот как раз на этом этапе начинается затык. В диете есть помидоры - а я их не ем, мне нельзя. Все, паника. Я не выполнил диету, у меня ничего не получится. Мы теряем инициативу, перестаем верить собственному организму, начинаем плыть по течению без руля и без ветрил. И естественно, такое плавание заканчивается на мели.
Мне кажется, что главная задача любого человека - понять себя и научиться управлять собой, своими желаниями и привычками. Этот процесс непростой, но интересный.
Почему я беру его в аспекте похудения? Да потому что образ жизни у нас таков, что если сидеть и ничего не делать, просидишь не очень долго, лет 50, а потом начнешь рассыпаться.
После такого долгого вступления я хочу предложить нам все поделится опытом нашей внутренней работы с собой.
Начну пожалуй. МОжет быть это кому-то поможет.

1. Я всегда за переходный период. От этапа "я толстею", до этапа "я веду здоровый образ жизни" - дистанция огромного размера. Обчно для себя я всегда определяю какой-то период времени, например, два месяца, когда мне надо решить - что я делаю не так, почему вдруг пошел набор веса. Мало двигаюсь? Слишком много ем? Неправильный режим? В эти два месяца я наблюдаю за собой, постепенно пробуя то одно, то другое - то не ем после 6, то начинаю ходить каждый день на пробежку, то отказываюсь от хлеба. Пытаюсь понять, что на данном этапе мне легко, а что сложно. После того, как пойму, к чему у меня лежит душа, начинаю действовать.

2. За долгие годы я определили для себя список продуктов, которые не ем и не покупаю. Вообще. Не ем даже нахаляву. Для меня это газировка, чипсы, готовая магазинная еда, белый хлеб, конфеты и печенье, магазинные торты. Я сознательно не хожу в эти отделы, не трачу на это деньги. Мне помогает то, что мои дети и муж этого тоже не едят.

3. Для физических упражнений приходится устравивать игровую форму. Да-да, не смейтесь, мы все внутри дети. Сто раз проводила эксперимент. Я хожу пешком по лестнице вверх и вниз на десятый этаж каждый день. Несколько раз. Но если я иду, то у меня в ухе наушник с интересным детективом, и я играю в свою любимую игру в телефоне, которую я себе позволяю только, когда поднимаюсь по лестнице. Если идти просто так - кажется никогда не дойдешь. А если с игрушкой и книжкой - то вообще незаметно. Я так хожу уже два года. Постепеннь повышаю сложность - иду вверх до 20, а потом спускаюсь на свой этаж. Но поверьте, каждый раз, когда подхожу к лифту, внутри меня идет борьба. Типа: сегодня я устала, может проехать на лифте? Нет, надо брать себя в руки. И так каждый раз. Не подумайте, что лень преодолеть легко.

4. Я каждый день плаваю по сорок-пятьдесят минут. Тут тоже сложно - с утра начинаю придумывать себе отмазки, как не ходить на плавание. Помогает только одно - как автомат, беру купльник, иду и, не думая, прыгаю в воду. Ну а если уже в воде, то уж какая разница - проплыть 2 раза или 50.

И так во всем. Что меня спасает в этой борьбе - я никогда о ней никому не рассказываю. Цели я ставлю себе, разговариваю с собой, ругаю и хвалю себя и про себя. И постоянно ищу интересные виды занятий. Потому что не люблю тренажерные залы и коллектив.

Так что, жизнь - борьба. И не надо думать, что все легко. Не всегда, но эту борьбу можно сделать увлекательной и интересной, если подойти с юмором и фантазией.