Трансформация песочных часов в яблоко

Произошла у меня незаметно, но определенно. Всегда была тонкая талия, теперь толстый живот.
Я чего-то не пойму, как мне с ним бороться. Подозреваю еще, что он не только от толстоты появился, но еще и из-за проблем с осанкой. Делаю ЛФК, а толку ноль. Все время надутый торчащий живот. Плечевой пояс тоже потолстел - предплечья, спина.