травма руки, ограничения в зале

Девушки, нужен коллективный разум!
Добрый день!

Травмировала руку, не серьезно, но месяц полного покоя требуется, ничего тяжелее вилки поднимать нельзя.
Недельку я посидела дома, стала зарастать жиром, с чем в корне не согласна.
Сижу размышляю над тем как теперь тренироваться.
Могу бегать, достаточно ли этого на месяц?
Еще вот припомнила ряд упражнений: жим ногами лежа, сведения/разведения, махи ноги. Может еще что посоветуете?
Руку задействовать никак нельзя. Растяжка, йога тоже запрещены.