Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

Поделитесь пожалуйста упражнениями, которые вы делаете. Если у вас проблемы спины. Спасибо.

Поделитесь пожалуйста упражнениями, ...

Поделитесь пожалуйста упражнениями, которые вы делаете. Если у вас проблемы спины. Спасибо.

Смотря какие проблемы, сначала надо ...

Смотря какие проблемы, сначала надо делать диагностику (некоторые упражнения, в результате, вообще делать нельзя). Я что хочу сказать - это реальная наука определить какие именно упражнения еужны именно вам. Я поступила просто - пошла в магазин и купила книжку человека у которого клиника в Австралии. В этой книжке и диагностика и все упражнения на спину и шею (в зависимости от проблем) с подробным описанием.

а я пошла ко врачу, который мне назн...

а я пошла ко врачу, который мне назначил курс ЛФК. Там было много всяких очень хороших упражнений, которые до сих пор в моей практике, хотя прошло уже более 30 лет. Ещё мне очень помогает йога, но я знаю, какие упражнения мне помогают и умею их выполнять. Книгу вашу тоже приобрела бы. Не подскажите название и автора?

Kit Laughlin &quot;Overcome neck &amp; back pain&quot;

вот я боялась, что будет по-басурман...

вот я боялась, что будет по-басурмански :). Но всё равно спасибо. Поищу перевод на наш или что-то похожее.

Это мировой бестселлер, может быть и...

Это мировой бестселлер, может быть и на русском есть.

Самое простое и логичное - обратитьс...

Самое простое и логичное - обратиться в физиотерапевтическое отделение любой больницы или КДЦ, попасть на прием к неврологу , дальше он вас пошлет уже к кому нужно. Чаще всего к физиотерапевту , массажисту и специалисту по ЛФК. Вот последний вам все покажет, а ваша задача - запомнить или записать на видео , если разрешит. Важно, что у вас могут быть противопоказания в связи именно с вашей ситуацией, ну и потом,  когда спец  корректирует, всегда лучше.

К врачу нужно сходить, МРТ сделать.

Грыжа диска в крестцовом отделе. Сво...

Грыжа диска в крестцовом отделе. Свободные веса пока бросила после очередного обострения, вызванного румынской тягой :( Кроме гантелей, потому как они достаточно легкие (сейчас до 10 кило могу позвоночник нагрузить). Исключила все, что сдавливает позвоночник по вертикали. Убрала скручивания и прогибы в пояснице. Гиперэкстензии без отягощения. Зато на одной ноге :) Или на горизонтальной скамье. Обратные гиперэкстензии пока не рискую. Приседы в кроссовере. Вместо выпадов - заходы на ступеньку с отягощением на свободной ноге. Махи в кроссовере. Разведение ног в тренажере. Болгарские сплиты (к ним могу взять небольшие гантели). Тяги и жимы на спину тоже пока в тренажерах. Подтягивание. Упор на укрепление мышц спины и вообще задней половины тельца. Спина потихоньку обрастает мышцами, скоро можно будет попробовать тяги небольшой штанги :) Но вообще ваш вопрос ни о чем :) Вы бы сформулировали что за проблема со спиной и какие именно упражнения вам нужны - лечебные, профилактические или в общем подход к тренировке

есть... пара грыж в шейном, остальны...

есть... пара грыж в шейном, остальные участки не делала мрт. при этом нет никаких ощущений присутствия этих грыж - то есть если бы просто так не сделала мрт то и так бы приседала со штангой и становые делала с нормальными весами пока не скрутило. сразу же взяла тренера что бы поставил технику плавания и пошла к спортивному врачу за рекомендациями. ограничения на осевые нагрузки, еще на дорожке ни бегать ни шагать нельзя, вообще не прыгать (блин а я такую скакалку купииила! такой кайф прыгать был) по групповым тож ограничения... желательно йогу и пилатес - а я их терпеть ненавижу((((

А почему шагать нельзя? У меня сколи...

А почему шагать нельзя? У меня сколиоз + кифоз + гиперлордоз. По грыжам не знаю МРТ не делала. Постоянных болей нет,  после долгой ходьбы или тяжелой работы ноет в грудном отделе на месте искривления. Занимаюсь с тренером третий месяц, делаю все то же самое что и Гадя выше написала. Только почему-то гиперэкстензии еще ни разу не делали. Бегать мне не разрешают а ходить по дорожке - пожалуйста.

ударная нагрузка, чисто теоретически...

ударная нагрузка, чисто теоретически если ходить мелкими шагами можно. но все равно нежелательно, Подходит степпер (нагрузка супер), идеально эллипс (мне мало нагрузки. иногда для разнообразия) и велик. сама удивилась данным рекомендациям спортивного врача - она у нас тренирует как раз с мед.проблемами совмещая в тренажерке с элементами пилатеса и системой бубновского. спорт врач мне порекомендовал тренера у которого у самого грыжи - то есть он на себе все отработал))) и он так же подтвердил нежелательность даже ходьбы ввиде кардионагрузки.

Я бегаю. С удовольствием. И хожу, ко...

Я бегаю. С удовольствием. И хожу, конечно :) Не заметила ни разу ни одного обострения. Зато после пилатеса влежку несколько раз. Из-за скручиваний, как потом поняла. И из-за прогибов в спине. Поэтому многое очень индивидуально. И все - с осторожностью

так я тоже и бегала и приседание с в...

так я тоже и бегала и приседание с весом и становая с весами, мрт сделала не потому что жалобы - вообще никаких признаков (ттт), просто так сделала (была возможность на 1 отдел) обожаю бегать! но чет сейчас побаиваюсь...

Ну вот грыже моей уже 13 лет... как-...

Ну вот грыже моей уже 13 лет... как-то потихоньку выкристаллизовываются запреты и разрешения :) Жаль, что только опытным путем с не всегда позитивными результатами. Хотя племяннице именно в тренажерке удалось уменьшить грыжу за год с 8 мм до 5. Это позволяет надеяться :)

ага тож в надежде - уверена что если...

ага тож в надежде - уверена что если не буду заниматься - все, грыжа победит, благо у меня уже в привычку занятия вошли. моей и не знаю сколько)))

Только вчера была у врача ЛФК, т.к.т...

Только вчера была у врача ЛФК, т.к.тоже проблемы с шеей. Запретила упражнения на разгибание шеи назад и подобный упражнения из йоги и пилатеса, направленные на растяжку с прогибом шеи. Запретила нагрузки, связанные с поднятием веса выше головы, тягу, приседания с грифом на плечах. Про прыжки и бег не спрашивала, и к сожалению не спросила про тягу снизу до уровня груди.