Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

Такие штуки http://smartelastic.ru/pullup.html помогают? Есть смысл покупать? Шведская стенка есть.

Такие штуки http://smartelastic.ru/p...

Такие штуки <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://smartelastic.ru/pullup.html">http://smartelastic.ru/pullup.html</a> помогают? Есть смысл покупать? Шведская стенка есть.

Или такие, или любые другие резиновы...

Или такие, или любые другие резиновые амортизаторы помогут. На начальной стадии самое то. Только не представляю себе как подтягиваться на шведской стенке... там верхняя перекладина выступает над остальными, как оно обычно в школах-поликлиниках?

У нас "Шведская стенка с навесным об...

У нас &quot;Шведская стенка с навесным оборудованием&quot;. Турник, упор на локти для пресса и скамья. Типа такой: <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://www.vivasport.ru/directory/silovye-trenazhery/shvedskaya-stenka/shvedskaya_stenka_s_navesnym_oborudovaniem.html">http://www.vivasport.ru/directory/silovye-trenazhery/shvedskaya-stenka/shvedskaya_stenka_s_navesnym_oborudovaniem.html</a> даже, кажется, она и есть. <img src="http://cloudstatic.eva.ru/eva/0-10000/1486/photoalbum/1454917285218_3963610079494665.jpeg?V"/> Все снимается, переставляется.

О! Там турник вверху. Красота

Ага, муж регулярно много лет уже как...

Ага, муж регулярно много лет уже как подтягивается.

Помогают. У нас в зале обычные резин...

Помогают. У нас в зале обычные резинки разной толщины, начинающие берут самые толстые, они зеленые или фиолетовые. Чем тоньше резинка, тем меньше она помогает в подтягиваниях, самая тонкая черная, фактически работаешь со своим весом. Но у нас турники, а не Шведские стенки. Присоединяюсь к вопросу Гади, удобно ли на стенке? Еще могу подсказать, можно начинать учиться подтягиваться обратным хватом, я так начинала, мне было и физиологически, и психологически легче. Без использования резинки.

\помогают. Правда, меня научили подт...

\помогают. Правда, меня научили подтягиваться &quot;от противного&quot;. Научил мужик, который много лет работал &quot;юношеским&quot; тренером по скалолазанию, так что &quot;поляну сечет&quot;. Так вот, грит, сначала уж каким образом прими конечное положение, то есть как будто уже подтянулась И повиси так какое-то время. Потом мееедленно разгибай руки до &quot;исходного&quot;. И так много раз, Потом задерживай движение, останавливайся несколько раз, пытайся повисеть в таком положении. Потом замирай на первых 10 см и пытайся вернуться обратно, то есть подтянуться эти &quot;последние&quot; 10 см. И так далее.

Очень действенная и верная тактика о...

Очень действенная и верная тактика обучения. Основана на принципе Вейдера (негативное напряжение мышц). Лучше всего как раз учиться без всяких гаджетов. Особо в этом вредит гравитрон в зале. Лучше подтянуться два раза самостоятельно, чем 20 раз в гравитроне.

Спасибо, теперь знаю, как это называ...

Спасибо, теперь знаю, как это называется :-).  А тактика действенная - никогда не умела подтягиваться, хотя в общем не слабенькие руки. А тут в 30 с хвостом за пару недель с нуля &quot;пошло-поехало&quot;

Ну для самостоятельно надо же как то...

Ну для самостоятельно надо же как то мышцы подготовить. Разве такие резинки не помогут?

Вы оттяните момент научения. Описанн...

Вы оттяните момент научения. Описанная выше стратегия прекрасно эти самые мышцы и готовят, при этом не создавая перенапряжения в мышцах, следовательно, риск травмироваться минимизирован. Резинки, равно как и гравитроны - ну, да, можно и с ними. Но они дают часто ложную биомеханику мышц. Т.е. прочувствовать в гравитроне настоящее подтягивание весьма сложно. Оно симулирует его. Равно как и резинки. На перекладину в верхнюю точку можно запрыгивать с земли/пола или с коробки. Ноги сгибаете (не сосиской висите) и обратно меееедленно опускаетесь вниз, удерживая широчайшими спины (сами поймёте со временем чем удерживаете и где оно находится).

Вот, точно! Подтягивание - оно же не...

Вот, точно! Подтягивание - оно же не руками, а всем телом, спиной, боками, прессом, грудными мышцами. У меня, когда перестараюсь - то болят не руки, а пекторали и спина (ну те самые широчайшие) И я &quot;запрягивала&quot; на турник точнее, такую специальную доску для скалолазов, прибитую над дверью - сначала со стула, а потом - удерживалась на боковых косяках, упираясь ногами (ну нам это важно). И подтягивания у меня до сих пор не &quot;чисто на руках&quot;. как у гимнастов, а такие всем телом. Но...это и есть моя цель, мне надо не &quot;об было&quot;, а шоб были мышцы влезть из точки А в куда более повыше тосчку Б. И упирайся хоть ногами, хоть хвостом (что хвоста нет - никого не волнует, ты упирайся). кстати, муж откопал где-то в инете программку, как , умея подтягиваться хотя бы пару раз - натренироваться до МНОГО раз. ТОлько по-английски. И такие же есть для отжиманий, приседаний и еще черти-чего.

Программки такие есть. Например, Run...

Программки такие есть. Например, Runtastic Pull-Ups PRO Турник: <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pullup.pro">https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.pullup.pro</a> но там уже надо уметь хоть как то. Мне такая для отжиманий нравится.

Именно! за два года подтягиваний в г...

Именно! за два года подтягиваний в гравитроне - подтягиваться самостоятельно я не начилась, а вот свисая - дело пошло быстро, легко и непринуждённо :)

Я уже много раз начинала с подпрыгив...

Я уже много раз начинала с подпрыгивания, удержания и плавного спускания вниз, но каждый раз, из-за отсутствия результата, бросала это гиблое дело :(. Встаю на упор для локтей ногами и подпрыгиваю на перекладину 3 раза раз по 10 в день. Больше чем на 2 недели через день меня не хватает :(. Мне кажется, что я делаю что-то не то. <img src="http://cloudstatic.eva.ru/eva/0-10000/1486/photoalbum/1454924605625_3970930486553677.jpeg?V"/>

Важнее всего научение мышц и мозга о...

Важнее всего научение мышц и мозга осознавать мышцы - какие именно нужно напрягать, что бы мееедленно вниз опускаться. Идеально - задерживаться в средней точке опускания. Это осознанное движение. Больше направлено даже не на развитие самих мышц (хотя, конечно, и их тоже!) сколько на осознавание, на закрепление отклика подтягивание-мозги-мышца. бОльшая часть людей не могут подтягиваться, потому что пытаются тянуть себя руками.

Таки да? Научилась? Молодец!!!

:) спасибо :) ага )) начала на прошл...

:) спасибо :) ага )) начала на прошлой неделе, уже аж два раза ))) ахххаххххахахахаххаа

Здесь http://ktotak.ru/publ/kak_nauc...

Здесь <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://ktotak.ru/publ/kak_nauchitsja_podtjagivatsja_s_nulja_za_nedelju/1-1-0-44">http://ktotak.ru/publ/kak_nauchitsja_podtjagivatsja_s_nulja_za_nedelju/1-1-0-44</a> то же самое советуют :)

Подтягивания. Как с нуля?