˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!

Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!

Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3411043.htm

ТАБЛИЧКА ОБНОВЛЁННАЯ:

1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт

2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.5
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

3) VVD"А", Вика, 170 см - 62 кг-0=62+0,3´=62,3-0,6=61,7
Цель - 1/60 кг, 2/58 кг
Худею-подсчет кл.

4) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 174 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4
Общий отвес +0,6 кг
Цель - 64 кг
До цели - 2,4 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

5) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и контроль питания)

6) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.2
61,2-1,5=59,7
ЦЕЛЬ = 55 кг
спорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки

7). Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 = 54,2
Общий отвес 0,8 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, силовые и круговые тренировки, бег.

8) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес стыдно писать. Начинаю 12.01.2016 г
...-0,8-0,8-0,2-1.1=2,9кг....
Вес на 5.02.2016 65.6 кг

Цель 1 -62 кг
Цель 2 -59 кг
Главная цель-не бросать кардио, заменяя его на силовые! КБЖУ, сайкл 2 раза и бег 3-4 раза в неделю. Силовые и круговые исключены в виде эксперимента.

9) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС = 0,9
ДО ЦЕЛИ = 3.2кг
Система - ПП (пока) в планах вернутся в бассейн

10) Fia (Фионочка), Ольга, рост 161 см, вес 59.5, начала с 11.01.15.
59,5-0,3=59,2
Уменьшая порции ем из блюдца. Убрала белый хлеб гарниры из крупы.
Плавание редко 1 раз в неделю. Хожу по 12-13 км в день.

11) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1 Общий отвес 4,3 кг.
Считаю КБЖУ, тренируюсь по Джиллиан Майклс, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг До цели №1 осталось 100 грамм.
Цель №2 - 58 кг
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Все это удержать!

12) Roosh, Таня,рост 174. начала с 15.01.
Вес 73-1.0-0.4=71.6
ЦЕЛЬ №1 - 68 кг - до цели 4 кг
ЦЕЛЬ №2 - 63 кг
Хожу в зал и стараюсь меньше есть

13) Berezkina, Юлия, 35 лет, рост 180, вес 76
ЦЕЛЬ №1 = 66 кг
ЦЕЛЬ №2 = 62 кг

14) RaspBerry, Марина, рост 180, вес 72 кг.
ЦЕЛЬ = 68 кг
Стараюсь считать КБЖУ, хожу в зал, в основном на групповые - хот айрон, степ, танцы, сайкл. Думаю взять персональные тренировки, а еще, если получится, раз в неделю ходить в бассейн.

15) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0 = 73.3
Общий отвес 1,0 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
Подсчет КБЖУ, и пока, пожалуй, все.

16) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5
Общий отвес - 1,4 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4,5 кг
правильное питание и нормальный сон

А я где? Думала 16 номер у меня. Ну мне без разницы, впишите уж куда-нить, 17 тогда?

17) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3

ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 1 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 апреля
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ 4: не нажрать за лето и стремиться к 57 кг.

МЕТОДЫ достижения цели: Жрать поменьше, особенно углеводов ( конкретно сладкого ), поменьше вредного - жирного, большую часть рациона заместить на свежие овощи-фрукты, животный белок - по возможности не жирный. Спорт "домашний" пока, а там как пойдет. Эллиптический тренажер, занятия с амортизационными лентами, гантелями, бег на улице .

Дамочки..у меня странная мысль.
Короче ,я занималась в зале 2-3 р Ем без вредного , но регулярно не считаю ,чего и сколько .Когда добираюсь считать свой средний рацион ,он 1500-1800. Вес уходит но ооооочень потихоньку. См тоже еле-еле.Визуально я становлюсь не меньше , а просто крепче.Начинаю урезать ,нет сил тогда в зале заниматься ,да и дома я как вареная ( спать падаю в 9 вечера) .
Недавно зал закрыли на ремонт отопления.. Cидела дома ,питания вроде особо не меняла , но есть хотелось без спорта не так сильно ..а вот вес начал таять на глазах. В чем подвох ? ( О "потеряных мышцах" речи не идет - не такой уж я спортсмен ;) )
Так вот сам вопрос : может права Медуза Горгона и правда стоит сначала вес скинуть , а потом уже идти в зал за рельефом ?^^ Как вы считаете ? Или занятия в зале маст хев? Лишку-то у меня все равно около 10 кг

Отпишусь. Вес падает очень медленно. Пару дней вижу 57,8 кг. Начинала с 59,5. Медленно но верно иду! Хочу 56 кг. Недостиживая цель пока увы. Стараюсь. Ем меньше. Жаренное не ем, сладости по минимуму. фруктины в день одну с утра одну с вечера. Утром творог с яблоком размешанный в молоке и с ложкой меда. На работе малюсенький бутер с диетическим хлебом и сыром. На обед как правило гречка с курой и салат. ужин кусок мяса грамм150 и салат.

я два дня уже питаюсь пиццой и конфетами :ups3
завтра творожок и спортзал :ups2

в пятницу вес был 66.5
а вот что дальше: 67.1 - 67.4 - 66.9 - 67.1 - 67.4
вот такой ужас на весах и прикол будет что в пятницу опять увижу 66.5 (просто так уже месяц подряд)

А еще я себе сегодня наконец купила урбеч, а то у меня закончился недели две назад. Вот я на радостях аж три банки отхватила - из семечек подсолнечника, из коричневого льна и из абрикосовых косточек. Жду утра ))))))

Я к вам) занимаюсь-занимаюсь, а вес толком не снижается. Рост 158, вес минимальный был 52, сейчас опять 55 (((
Талия вообще позорного размера...((
Нет силы воли уменьшить углеводы и не есть по вечерам.
Собираюсь все-таки взяться и побороть 5 кг до круглого числа))

А у нас 5 звезд! (похвастушки) :oops:oops:oops
только что ссылку на ревью новое получила :party2:party2:party2:party2:party2

http://www.theguardian.com/music/2016/feb/11/beethoven-liszt-symphony-no-9-cd-review-yuri-martynov

ща буду мужа кормить вкусной рыбой на радостях )))

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ 19.02.2016

Девочки, набралась смелости и сфоткалась... Грустно. Надо убирать бедра, рисовать талию и еще живот... После родов прошло три года, висит "фартучек". Его можно закачать? У моей мамы тоже после вторых родов такой фартук отвис :( Она даже полгода назад думала его хирургически убирать, но так и не собралась пока.
Месяц хожу в зал, три раза в неделю. Попробовала Hot Iron, Athletic Body, Body Sculpt. Все выносимо и терпимо. Да, и еще были персоналки с тренером, 5 раз. Он же мне прописал план занятий, кидаю его вам и жду возможных корректировок.

День 1.
Круговая тренировка 3 круга( по возможности) . предварительное кардио 15 минут). Отдых между кругами 60-120 сек
1. Приседания с коротким грифом стальным (10кг) 20 раз.
2. Планка с колен и локтей 60сек.
3. Гиперэкстензия ( разгибание на скамье с упором таза- поясница)с прямой спиной 20 раз
4. Планка боковая с локтей и колена 30 сек( на каждую сторону)
5. Подъем таза лежа на полу( ягодичный мостик) 30 раз
6. Планка прямая с локтей и носков 60 сек
7. Скручивание на пресс лежа на полу 20 раз
8. Тяга вертикального верхнего блока к груди широким хватом 20 раз ( вес прмерно 12-19 кг- резиновый грузик=2.5 кг).
9. Разгибание рук на верхнем блоке 20 раз ( вес 5кг+2.5кг резиновый грузик)
День 2 . кардио тренировка любой тренажер 30 мин в режиме " кардио" . Пульс целевой согласно схеме 130-140 уд/мин
День 3.
Круговая тренировка 10 кругов ( 1-й круг- все по 5 повторов каждого упражнения , 2-й по 6 и т.д. В идеале надо сделать до 15 повторов каждого упр. включительно)
1. Тяга румынская мертвая со штангой ( красные и синие блины, или сталтной гриф 10 кг)
2. Подъем ног лежа на полу " березка"
3. Выпады на месте назад поочередно( свыше 20 повторов не делаем, даже когда идет круг с 11 -ю повторениями)
4. Тяга к поясу стоя в наклоне штанга ( 10 кг гриф сталь либо красные+синие блины на малом грифе)
5. Отжимания с колен
6. Планка с прямых ног 30 сек( когда в отказ, то последующие с колен)
День 4.
. кардио тренировка любой тренажер 30 мин в режиме " кардио" . Пульс целевой согласно схеме 130-140 уд/мин
занятия желательно проводить 3 раза в неделю (пн-1,ср-2, пт-3 сб,вс-4. Если не успеваете 4, следующая тренировка выполняется но со смещением , т.е. 4-я пн, 1-среда и т.д.
В конце каждого занятия обязательно выполнять заминку- растяжку. Каждую мышцы тянуть по 20 -30 сек) в дни кардио можно 60-120 сек

В общем, за этот месяц есть небольшой плюс в весе. В объемах без изменений. Ем немного, уменьшила порции, но вот вечером без еды совсем никак. Девочки, как вы держитесь, когда все домашние садятся за поздний вкусный ужин??? ))
Да, и еще про еду после тренировок. Была тут уже дискуссия на эту тему, читала, но не вникала тогда. Я есть после занятий не хочу ровно два часа. Тренер говорит, что так и должно быть. А одна моя знакомая, которая уже давно в фитнесе, говорит, что наоборот должен быть зверский аппетит - значит, хорошо отработала.

О себе :) 37 лет, 60кг, рост 165. ОТ 80, ОГ 94, ОБ 94.

Что-то, девы, тоска на меня напала. Посмотрела фотки одной девицы из нашего клуба, она тренер. В принципе у меня ее фигура с первого дня отторжение вызывала, а сейчас, когда она там во всех ракурсах и с кучей обнаженки, еще грустнее стало. Но даже не столько от того, какая она сейчас, сколько от того, какая она была два года назад. Такая тонкая-звонкая девчоночка, прелесть просто... И то, как она реагирует на негативные комментарии (очень вежливые!!!) о том, что она перестала быть девочкой совсем, меня печалит еще больше. Главное я понимаю, отчего негатив. Нереально, наверное, сложно себе признаться, что вот эта вся проделанная двухлетняя титаническая работа пошла во вред только и сделала ее мужиком фактически. Вот смотрю я это всё и боюсь. Страшно мне, девы. А вдруг я тоже так вот незаметно для себя раскабанею, а? Я совсем-совсем так не хочу((( Дайте мне слово, пожаааалуйста, что если вдруг я так буду с восторгами выкладывать свои кабанеющие фотки, вы мне по рукам надаете и честно скажете, что пора остановиться, а?

А еще я почитала про спортсменку из Тамбова, которая в 20 лет умерла от перетренировки (вроде пишут, что не нашли никаких медикаментов, не жрала она ничего опасного - только стандартный набор - протеин, аминокислоты и т.п.), сердце не выдержало. У нее, конечно, нагрузки бешеные были, но двадцать лет, блин...

Сашуль, поржи :)

Я на этой неделе сдала позиции. Похудеть не удалось к празднику. 200грамм не в счет.
Теперь цель другая. Замаскироваться красивой одеждой.
К сбрасыванию веса приступлю где-то через неделю.

Принимайте к себе:-) 176, 44 годка, вес 78. Хочу пока 5 кг, там посмотрим. У вас классно! Цели- пп, сорт- йога, боди шейп

А я сегодня стрижечку забабахала :)))



Ляськин, я тебе отвечу в личку завтра, только домой ввалилась - сил нет. Обстоятельно отвечу, обещаю ))))

А мне вот короткая совсем не идет. Но подстричься слегка уже давно пора.

И я с вами! Рост 164, 55кг. Хочу скинуть пять кг. В выходные начала йогу, ходьба 30-60 мин. Более строгий пищевой рацион. Хотя в норме я не ни жаренного, сахара. Использую много соли и хлеб.

Временно схожу с дистанции , точнее не буду отсчитываться . К весам не хочу подходить ... Все дни гости и по гостям ... Тортики, пивко, салатики , шашлыки .. (((( понеслась душа в рай короче .

Девочки, мужественно питаюсь по вашим советом, а сдвигов мало вес тот же, живот уменьшился минимально может потому что пару раз в неделю пью красное вино ( пату бокалов)? Неужели оно так сильно тормозит похудение? В плане каллоража, то он уменьшился на 400-500 ккал вместе с вином. Я обнаружила, что раньше ела не менее 2500 в день!
Вот например что я ела сегодня.
З- гречневые хлопья на 1 проц молоке, зернышки семечки всякие, 50 гр 48 проц сыра- 700 ккал
О- салат 200 свеж овощей грам 50 курица и 2 яйца
Перекус 200,0 нулевого йогурта 80 ккал
Ужин красная рыба жареная 100.0 и красная тушеная капуста. Все!

Здравствуйте, девочки. Я к вам). О себе. 40, 169, сейчас вес 65, худею с августа, 7 месяцев получается. Был 73 , но в весе 65, я уже 3 месяца, затянулось плато. Спорт от 3 до 5 раз в неделю. Кардио и силовые. Мышцы появились, но под слоем жирка. И -5 уж очень хочу)

Со следующей недели перехожу преимущественно на салаты. И после 6-7 не ем.

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ 26.02 (неверное, я одна?)

Девочки, я ем (((( Ваш топ даже стороной обхожу - зал забросила, +2 кг на бочинах. И весна на носу..КАк же взять себя за шкирку????

Девчонки, примите? 164 см рост, вес 57 кг., желаемый 52. Говорят с поддержкой худеть проще:chr3

Пока вот так, но буду улучшать)хотя уже сейчас вижу изменения вч лучшую сторону
Пы.сы. не обращайте внимание на фон, у меня ремонт

С весной всех!!!
Я вот должна была фотки делать, т.к. вроде договорилась сама с собой, что раз в месяц отчитываюсь. Но что-то лениво мне, да и не делала ни фига последнюю неделю - в командировке была. Вдруг у меня везде всё ужасно стало за это время? :-D:-D:-D Потому сижу, пью чай и ленюсь.

А вы чего делаете? :)

Большая просьба, девочки! На заставку не вешайте голых поп, ПОЖАЛУЙСТА, на меня на работе косо смотрят)) А я ж сижу общаюсь с вами и регулярно обновляю...

Я все-таки собралась с силами и сделала самой себе обещанные фотки)) Кому интересен все еще процесс - альбом фит, пароль как обычно (верхние три фото) :)

Моя сегодня на ночь глядя выдала, я до слез хохотала )))

- Мама, за мной сегодня мальчики ухаживали!
- Ну-ка, ну-ка, расскажи!
- Ну, я попросила Алешу принести мне вилку. Он пошел за ней, а тем временем Миша быстро побежал и принес мне другую вилку! Алеша ему сказал: "Ты зачем Ане вилку принес? Это я хотел!"
А потом я ела второе, а суп уже съела. Алеша говорит: "Ты съела суп? Давай я отнесу тарелку!" И отнес. А Миша говорит: "Ты уже съела второе?" Я говорю:" Вообще-то нет". А он: "А когда съешь?" Я говорю: "Не знаю". А когда я отвернулась, он попытался утащить мою вторую тарелку, а я ему: "Эээ! Куда?! Я еще не доела!" В общем, он попросил сообщить, когда я доем.
А Ксюша сидела надутая.

Девочки созрела я фото выложить до похудения и после. Кому интересно, пишите, вышлю пароль.

НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3417241.htm