349
˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3421270.htm
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3421270.htm
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3421270.htm
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5
Общий отвес -0,3 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,5 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
4) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и контроль питания)
5) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.2
61,2-1,5=59,7
ЦЕЛЬ = 55 кг
спорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки
6) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 = 53,2 кг
Общий отвес 1,8 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
7) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Сброшено 5.800
Цель 1- 62 кг (осталось 0.5 кг)
Цель 2- 59 кг
Сайкл, бег, КБЖУ
8) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг
9) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 Общий отвес 6,7 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
10) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
11) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7
Общий отвес - 2.2 кг
Цель - 62 кг
До цели - 3,7 кг
правильное питание и нормальный сон
12) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.
13) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
14) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
15) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4
общий отвес -1.5
ЦЕЛЬ = 52 кг
16) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9=55,6
Общий отвес 1,4 кг., до цели 3,6 кг.
Подсчет калорий и БЖУ + домашний фитнес. В апреле добавятся силовые в зале
ЦЕЛЬ=52 кг
17) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9
общий отвес 5,1 кг
18) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
19) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
ОТВЕС общий = 3,4 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 7,1 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
20) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8
Отвес = -2,2
До ЦЕЛИ № 1 - 0,3 кг
Пока в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
21) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 3.9 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
22) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
Отвес = 0,9
ЦЕЛЬ=50 кг
До цели: 5,3
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5
Общий отвес -0,3 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,5 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
4) Fanni, Лена, рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9
талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра((
Метод: бег, ходьба и контроль питания)
5) Данюшка CB, Дания, 37 лет, начала 10.01 с веса 61.2
61,2-1,5=59,7
ЦЕЛЬ = 55 кг
спорт у меня по субботам в зале - силовая групповая, а в будни просто таскание тяжести - доченьки
6) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 = 53,2 кг
Общий отвес 1,8 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
7) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Сброшено 5.800
Цель 1- 62 кг (осталось 0.5 кг)
Цель 2- 59 кг
Сайкл, бег, КБЖУ
8) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг
9) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 Общий отвес 6,7 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
10) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
11) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7
Общий отвес - 2.2 кг
Цель - 62 кг
До цели - 3,7 кг
правильное питание и нормальный сон
12) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.
13) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
14) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
15) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4
общий отвес -1.5
ЦЕЛЬ = 52 кг
16) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9=55,6
Общий отвес 1,4 кг., до цели 3,6 кг.
Подсчет калорий и БЖУ + домашний фитнес. В апреле добавятся силовые в зале
ЦЕЛЬ=52 кг
17) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9
общий отвес 5,1 кг
18) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
19) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
ОТВЕС общий = 3,4 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 7,1 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
20) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8
Отвес = -2,2
До ЦЕЛИ № 1 - 0,3 кг
Пока в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
21) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 3.9 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
22) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
Отвес = 0,9
ЦЕЛЬ=50 кг
До цели: 5,3
ТАБЛИЧКА
Пофлужу в пустом топе )))
Прочитала сегодня статью про " груш" . Для меня архиактуально. Короче автор настаивает , что занятия в зале ( при наличии лишнего веса) дают рельефный верх , но еще больше утяжеляют низ и легко делают его еще более массивным . А если для похудения использовать кардио , то низ постепенно худеет , а вот верх быстро и некрасиво тает. И предлагает 3 раза в неделю по часу кардио для низа и пару раз в неделе зал только для верха. Что думаете? Или не парится и просто потихоньку худеть на кардио а потом пойти в зал и все ровнять?
Прочитала сегодня статью про " груш" . Для меня архиактуально. Короче автор настаивает , что занятия в зале ( при наличии лишнего веса) дают рельефный верх , но еще больше утяжеляют низ и легко делают его еще более массивным . А если для похудения использовать кардио , то низ постепенно худеет , а вот верх быстро и некрасиво тает. И предлагает 3 раза в неделю по часу кардио для низа и пару раз в неделе зал только для верха. Что думаете? Или не парится и просто потихоньку худеть на кардио а потом пойти в зал и все ровнять?
Кто просил бэкстэйдж?:)
Это на мобильник:)
Это на мобильник:)
А я пошла проверила свои родинки и несколько удалила. Давно собиралась, а сейчас занимаюсь телом, вот и дошла.
-0,2=62,8
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 6,8 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 6,8 кг
Девочки, я достигла цели № 1 = 64,5 кг. Весы сегодня показали 64,1.
Пишу на случай если завтра от КД будет привес, а он точно будет. Но буду не виновата)
Пишу на случай если завтра от КД будет привес, а он точно будет. Но буду не виновата)
Девушки, если с утра заложен нос, болит горло и голова совершенно мутная, но температуры нет, лучше идти или не идти на тренировку, учитывая, что работа потом весь день до ночи?
Не могу решить как лучше поступить. С одной стороны хочется попасть в зал, с другой - самочувствие дерьмовое весьма и страшно не дожить до вечера в плане работоспособности
Не могу решить как лучше поступить. С одной стороны хочется попасть в зал, с другой - самочувствие дерьмовое весьма и страшно не дожить до вечера в плане работоспособности
Про выпускные школьные заговорили.. вот мой в 12-ом классе ))))) если кто не узнал (не удивительно) - я вторая справа ))))) аххххахаххаа
Можно я всех разом похвалю)) и сама похвастаюсь) Мы с дочкой приехали в Магнитогорск, здесь неплохой аквапарк, И Я УВИДЕЛА качалку, зашла, там такая красивая инструктор, я к ней со своими вопросами и проблемами) Писать долго, если кратко я через час , полтора туда иду)) плевать, что без кроссовок- сланцы только есть, в вытянутых трико и футболке))) реально пофиг. Сейчас отдыхаем после купания. И блин ещё уроки надо немного поделать(( С питанием тут жестко не будет, хотела но не вышло- после 4 часов купания зашли в блинную я съела овощной салат и хотела пасту овощную, но не было, заказала с беконом, сейчас жалею- нафиг мне нужна была эта паста..., но на вечер есть огурцы, Творог и кур.грудка)
А я сижу финики ем, сладкого захотелось) Потрясающе вкусные! Не соврал продавец) И как то очень дешево получилось, чувствую подсяду.
21 день. Вчера на йоге силовые асаны меня утомили, а с утра одолела грусть. С чего бы? Середина цикла, рано грустить. Чтобы развеяться прогулялась на 4 км, полегчало, ноги приятно взбодрились.
Хочу вот такие ноги! Вчера увидела на одной девушке на улице, и так захотела...
В тему о выпускных платьях - выпускной 2015 года. Одна из девочек - моя дочь)
https://yadi.sk/d/xYHgz-O-qc38K
https://yadi.sk/d/xYHgz-O-qc38K
Так хорошо худелось, пока вчера муж не приехал из командировки). Привёз 2 кг икры (на Дальнем Востоке был), сижу ем бутерброд. Вчера вечером сдержалась! На ужин будет варить плов :dash1
ну чо, я выжила. Чихаю беспрестанно только :D:D:D
ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ. 1 апреля. Все серьезно!
ОТЧЕТ
Спустила все приработки на родинки и эпиляцию по купонам. Вот думаю теперь - это меня остановит или всё же покуситься на семейный бюджет?
Девоньки, всех с 1 апреля!!!
Завтра домой, и останутся только дела до отъезда, а хотели ещё искупаться, к сожалению, или скорее к счастью- так совпало, что наш телек, который двумя неделями ранее был отправлен попуткой в СЦ Магнитогорска на ремонт -отремонтировали, и я попру эту дуру домой на электричке, с другой стороны не придется искать попутку и напрягать людей.
В среду к той девушке я не попала, но на тренировку сходила, был мальчик, нового ничего- но тренировка прошла тяжко- т.к. зал в самом аквапарке-там повышенная влажность, и вентиляция общая и нет окон- в общем мне стало акомутохеровато, стала кружиться голова и чувство нехватки воздуха, немного не доделали его программу. Сегодня была та девушка, она со мной по занималась в общем на верх-больше, сегодня полегче было. А теперь о главном: мышечный корсет ей понравился, всё-ровно и пропорционально, и ноги тоже, сильные-да, но не катастрофично, перекачки нет, но накачивать больше не надо, бег-это для них. По тренировкам дальнейшим: одна тренька на всё тело в стиле кроссфита, другая только кардио, и если попала на фитнес с гантельками не плеваться-идти. По технике: всё правильно- могу сама спокойно строить план той-же тренировки. По питанию: мой жир плотный может начать топить только диета, которую используют на сушку. Или попробовать есть всю неделю одно меню, одним весом порции-каждый день, другую-другое и смотреть в какую неделю лучше уходит вес, что-то второй вариант геморойней мне кажется. И массаж антицеллюлитный обязательно делать, не самой, а чтоб кто-то...Уффф накатала. Печатала на планшете, надеюсь не сильно много замен по смыслу. Сегодня отчитаться не смогу весы не мои, в аквапарке-там взвешивались каждый день, но в разное время суток, каждый день минус 100 гр. Правда поесть диетические блюда не особо получалось, но я старалась)
В среду к той девушке я не попала, но на тренировку сходила, был мальчик, нового ничего- но тренировка прошла тяжко- т.к. зал в самом аквапарке-там повышенная влажность, и вентиляция общая и нет окон- в общем мне стало акомутохеровато, стала кружиться голова и чувство нехватки воздуха, немного не доделали его программу. Сегодня была та девушка, она со мной по занималась в общем на верх-больше, сегодня полегче было. А теперь о главном: мышечный корсет ей понравился, всё-ровно и пропорционально, и ноги тоже, сильные-да, но не катастрофично, перекачки нет, но накачивать больше не надо, бег-это для них. По тренировкам дальнейшим: одна тренька на всё тело в стиле кроссфита, другая только кардио, и если попала на фитнес с гантельками не плеваться-идти. По технике: всё правильно- могу сама спокойно строить план той-же тренировки. По питанию: мой жир плотный может начать топить только диета, которую используют на сушку. Или попробовать есть всю неделю одно меню, одним весом порции-каждый день, другую-другое и смотреть в какую неделю лучше уходит вес, что-то второй вариант геморойней мне кажется. И массаж антицеллюлитный обязательно делать, не самой, а чтоб кто-то...Уффф накатала. Печатала на планшете, надеюсь не сильно много замен по смыслу. Сегодня отчитаться не смогу весы не мои, в аквапарке-там взвешивались каждый день, но в разное время суток, каждый день минус 100 гр. Правда поесть диетические блюда не особо получалось, но я старалась)
НОВЫЙ ТОП: http://eva.ru/topic/64/3422998.htm
ЗАКРЫТО
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения