393
˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3422998.htm
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3422998.htm
Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!
Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3422998.htm
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ
НАША ТАБЛИЧКА:
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.1
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
4) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2
(8 дек 15) талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) талия 67- живот 79- попа 97 - бедро 56
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра
Метод: бег, ходьба и контроль питания
5) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 = 52,7 кг.
Общий отвес 2,3 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Поставить вторую?.. Хм, не знаю, можно попробовать замахнуться на 52.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
6) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Сброшено 8.400 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 2.9 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ
7) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг
8) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 Общий отвес 6,6 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
9) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
10) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66
Общий отвес - 1.9 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4 кг
правильное питание и нормальный сон
1) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.
12) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
13) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
14) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1
общий отвес -1,8 эххх
ЦЕЛЬ = 52 кг
15) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2
Общий отвес 1,8 кг., до цели 3,2 кг.
16) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1
общий отвес 6 кг
17) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
18) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
01.04.16 62,1 кг (-1,0)
01.04.16 61,6 кг (-0,5)
ОТВЕС общий = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,6 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
19) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1
Отвес = -2,9
До ЦЕЛИ № 2 - 1,6 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
20) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 3.0 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
21) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
Отвес = 1 кг и 2 см в талии
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 5,8
22) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,4 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
08.04 - вес 55,3 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,7 кг.
цель к 1 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 28 мая - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП, плюс дома иногда занятия для ленивых.
23) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165, 43 года.
65,0 - 1,1 = 63.9
Отвес 1,1 кг
До первой цели 3,9 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Худею за счет правильного питания, кардио и силовых тренировок.
Хочется победить зависимость к сладкому.
1) Катеринка, Катя, 173 см, с 9.11
63-1=62-0,5=61,5+0,6=62,1-0,6=61,5
Общий отвес - 1,5 кг
Цель - 60 кг
До цели - 1,5 кг
Худею - подсчет кл, спорт
2) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.1
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
3) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего
4) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2
(8 дек 15) талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) талия 67- живот 79- попа 97 - бедро 56
Хочу вес до 62 и снова увидеть стройные бедра
Метод: бег, ходьба и контроль питания
5) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 = 52,7 кг.
Общий отвес 2,3 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Поставить вторую?.. Хм, не знаю, можно попробовать замахнуться на 52.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.
6) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Сброшено 8.400 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 2.9 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ
7) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг
8) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 Общий отвес 6,6 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.
9) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг
10) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66
Общий отвес - 1.9 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4 кг
правильное питание и нормальный сон
1) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.
12) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес
13) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.
14) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1
общий отвес -1,8 эххх
ЦЕЛЬ = 52 кг
15) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2
Общий отвес 1,8 кг., до цели 3,2 кг.
16) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
Питание ближе к ПП (с грешками) никак не могу быть строгой на 100%
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1
общий отвес 6 кг
17) Lissenok , Лена, 32 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
18) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
01.04.16 62,1 кг (-1,0)
01.04.16 61,6 кг (-0,5)
ОТВЕС общий = 4,4 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,6 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба
19) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1
Отвес = -2,9
До ЦЕЛИ № 2 - 1,6 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать
20) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 3.0 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки
21) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
Отвес = 1 кг и 2 см в талии
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 5,8
22) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,4 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
08.04 - вес 55,3 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,7 кг.
цель к 1 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 28 мая - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП, плюс дома иногда занятия для ленивых.
23) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165, 43 года.
65,0 - 1,1 = 63.9
Отвес 1,1 кг
До первой цели 3,9 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Худею за счет правильного питания, кардио и силовых тренировок.
Хочется победить зависимость к сладкому.
ТАБЛИЧКА
-0,2=61,9
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,9 кг
Повторю замер в новом топе для зачина.
ПМС донимает. Раньше у меня его не было. Или я не обращала внимания?...
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,9 кг
Повторю замер в новом топе для зачина.
ПМС донимает. Раньше у меня его не было. Или я не обращала внимания?...
Я дошла сегодня до зала наконец. КАК ЖЕ МНЕ БЫЛО ПЛОХО!!!!! Жуть просто, сердце в горле где-то билось. Кошмар.
А ещё к нашей компании присоединяется белая крыса Нюшка. Как-то она разъелась и разленилась. Ест и спит, по комнате не бегает. Муж взвесил, сравнил с какими-то таблицами в интернете и объявил, что у неё лишних 50 граммов. Это из 408! Договорились не подкармливать зверя со стола и добавили физических упражнений.
В табличку, думаю, вносить не надо. :-)
В табличку, думаю, вносить не надо. :-)
Сегодня на заглавной странице яндекса прокручивают запись полёта Гагарина: надо нажать на кружочек с Гагариным слева от поисковой строки.
ПОЗДРАВЛЯЕМ с днём рождения нашу любимую ЛЕНУСЬКУ (лисёнка)!!!!! Желаем весны в душе, маленькго размера платья, большого, не откладывающегося в бока тортика, море цветов, классных подарков и вообще!!!!! Ленусь, оставайся такой же!!! :) Ты - прелесть *
Продолжаем рубрику "МИНУТКА": теперь у нас минутка прекрасного :-D
Наш концерт с Юлей Лежневой два дня назад в Будапеште. Ну, не весь, конечно, кусочек. Первый бис (всего было четыре)
https://youtu.be/eywiDCwcgU8
Наш концерт с Юлей Лежневой два дня назад в Будапеште. Ну, не весь, конечно, кусочек. Первый бис (всего было четыре)
https://youtu.be/eywiDCwcgU8
В тему сегодняшнего дня - вот куда мы заезжали прошлым летом. Оказывается, Гагарин спустился на парашюте отдельно от корабля, недалеко от г. Энгельса. На фото слева за деревом поворот к мемориалу. Посещение оного - обязательный пункт программы местных свадеб.
лЯсЬкА SD отвечу здесь насчет бега и беговой дорожки, чтобы старый топ не поднимать. Раньше мне бег казался скучным и монотонным, но потом порылась в инете и нашла кучу всяких комплексов включая интервальные тренировки на беговой дорожки. После этого стало интересно бегать. У меня такая дорожка. Она не самая дорогая, но и не самая дешевая. В ней есть все что мне нужно http://www.amazon.com/Proform-505-Treadmill-2014-Model/dp/B0048HS02G/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1460472153&sr=8-1&keywords=Proform+505+CST+Treadmill Начинаю обычно с 5.5 - 6 миль в час ( это около 8.8-9 км/ч Если интервальная, то меняю скорость и наклон, т.е. бегу 1 мин на низкой скорости, потом минуту на 7-8миль в час ( 11-12.5 км/ч). Если на маленькой скорости бегу могу и наклон повыше ставить, как будто в горку. Если просто решила побегать на дистанцию 3-6 км, то бегу со средней скоростью, чтобы поддерживать пульс в зоне сжигания жира. Поедим погуляем возле озер, приеду отвечу про школы-университеты.
Отвечаю на вопрос лЯсЬкА SD “учёба там повсеместно так или просто так попалось тебе в конкретном учебном заведении? я слышала, что в америке ещё хуже, чем в англии - то есть нагрузка по сравнению с нашими странами никакая.. всё для детей, всё для людей... нет? как в целом?”
Заранее извиняюсь за длинный текст. Здесь нагрузка в школе действительно значительно ниже, чем в наших школах. Но я в этом вижу определенный плюс. Да и по мнению тех семей, кто переехал в Америку с детьми, им система образования и подход к учебе здесь больше нравится.
В начальной школе очень мало домашней работы. Всю основную работу они делают в классе. Часто в начальной школе они выполняют какие-то художественных проекты, ездят на экскурсии в музеи и учебные центры, где все можно потрогать, посмотреть учебные видео, сделать какие-то эксперименты. Часто используются другие формы обучения через развлечение сценки, презентации, групповые соревнования… Помню как у знакомых сын приходил со школы и взахлеб рассказывал какие они устраивали эксперименты, и что они делали в школе. У других знакомых, дочка даже плакала, что не сможет пойти в школу по болезне, и не сможет участвовать там в каком-то мероприятии.
В средней школе (включая 8 класс) уже большая нагрузка, но и предоставляется большая свобода. Т.е. к обязательной программе можно выбирать предметы для изучения по своему усмотрению и интересам, обычно по иностранным языкам, искусствам и технологиям. Объем домашней работы вырастают по сравнению с начальной школой. В основном какие-то письменные работы, копьютерные презентации. Такого как было у нас, что в начале каждого урока кого-то вызвают к доске и ты рассказываешь домашку, такого нет. Практически все тесты проводятся в письменном виде, т.е. раз в неделю или после определнного пройденного материала могут дать тест или контрольную, заранее об этом предупреждая. Также, на этом этапе происходит деление учеников на продвинутых и обычных. Дальше в старшей школе они могут брать продвинутые классы по тем предметам, которые их более глубоко интересуют.
Старшая школа с 9 по 12 класс больше напоминает колледж или университет. Для получения диплома об окончании школы, нужно взять определенное количество обязательных к изучению дисциплин, и опреденное количество часов по дополнительным предметам. Дополнительные предметы выбираются исходя из своих интересов и требований к поступлению в тот или иной колледж или университет.
В набор таких классов могут входить:
- статистика, информатика;
- иностранные языки (чаще всего испанский, французский и немецкий; реже японский, китайский, русский, латынь и греческий);
- изобразительные искусства (живопись, скульптура, фотография, кинематограф);
- игровое искусство (театр, оркестр, танец);
- компьютерная техника (пользование компьютером, компьютерная графика, веб-дизайн);
- издательское дело, журналистика.
Т.е. школа не перегружает детей так как это было у нас, и в то же время есть возможность углубленно изучать те предметы, к которым у тебя есть тяга, или они понадобятся для дальнейшего обучения в университетах. Нет такого, что всех под одну гребенку заставляют учить установленный стандартами материал – гуманитарии мучаются потому как им не дается математика или физика, а техники-аналики терпеть не могут литературу. Получил общую базу по всем предметам, а дальше специализируйся в своем направлении.
Зато в отличие от школьного, высшее образование в США считается одним из лучших. И нагрузка в колледжах и университетах очень большая. Как я и писала профелонить от сессии к сессии не получится, потому как каждую неделю проводится тестирования или экзаменация знаний по пройденному материалу. Много письменных работ, исследовательских проектов и т.д. Просто поучиться на троечки тоже не получится. Например у меня в университете по профильным классам нужно было иметь не ниже 4-ки. Если получаешь тройку, то этот класс нужно брать снова, если опять получил тройку могут исключить с программы.
Заранее извиняюсь за длинный текст. Здесь нагрузка в школе действительно значительно ниже, чем в наших школах. Но я в этом вижу определенный плюс. Да и по мнению тех семей, кто переехал в Америку с детьми, им система образования и подход к учебе здесь больше нравится.
В начальной школе очень мало домашней работы. Всю основную работу они делают в классе. Часто в начальной школе они выполняют какие-то художественных проекты, ездят на экскурсии в музеи и учебные центры, где все можно потрогать, посмотреть учебные видео, сделать какие-то эксперименты. Часто используются другие формы обучения через развлечение сценки, презентации, групповые соревнования… Помню как у знакомых сын приходил со школы и взахлеб рассказывал какие они устраивали эксперименты, и что они делали в школе. У других знакомых, дочка даже плакала, что не сможет пойти в школу по болезне, и не сможет участвовать там в каком-то мероприятии.
В средней школе (включая 8 класс) уже большая нагрузка, но и предоставляется большая свобода. Т.е. к обязательной программе можно выбирать предметы для изучения по своему усмотрению и интересам, обычно по иностранным языкам, искусствам и технологиям. Объем домашней работы вырастают по сравнению с начальной школой. В основном какие-то письменные работы, копьютерные презентации. Такого как было у нас, что в начале каждого урока кого-то вызвают к доске и ты рассказываешь домашку, такого нет. Практически все тесты проводятся в письменном виде, т.е. раз в неделю или после определнного пройденного материала могут дать тест или контрольную, заранее об этом предупреждая. Также, на этом этапе происходит деление учеников на продвинутых и обычных. Дальше в старшей школе они могут брать продвинутые классы по тем предметам, которые их более глубоко интересуют.
Старшая школа с 9 по 12 класс больше напоминает колледж или университет. Для получения диплома об окончании школы, нужно взять определенное количество обязательных к изучению дисциплин, и опреденное количество часов по дополнительным предметам. Дополнительные предметы выбираются исходя из своих интересов и требований к поступлению в тот или иной колледж или университет.
В набор таких классов могут входить:
- статистика, информатика;
- иностранные языки (чаще всего испанский, французский и немецкий; реже японский, китайский, русский, латынь и греческий);
- изобразительные искусства (живопись, скульптура, фотография, кинематограф);
- игровое искусство (театр, оркестр, танец);
- компьютерная техника (пользование компьютером, компьютерная графика, веб-дизайн);
- издательское дело, журналистика.
Т.е. школа не перегружает детей так как это было у нас, и в то же время есть возможность углубленно изучать те предметы, к которым у тебя есть тяга, или они понадобятся для дальнейшего обучения в университетах. Нет такого, что всех под одну гребенку заставляют учить установленный стандартами материал – гуманитарии мучаются потому как им не дается математика или физика, а техники-аналики терпеть не могут литературу. Получил общую базу по всем предметам, а дальше специализируйся в своем направлении.
Зато в отличие от школьного, высшее образование в США считается одним из лучших. И нагрузка в колледжах и университетах очень большая. Как я и писала профелонить от сессии к сессии не получится, потому как каждую неделю проводится тестирования или экзаменация знаний по пройденному материалу. Много письменных работ, исследовательских проектов и т.д. Просто поучиться на троечки тоже не получится. Например у меня в университете по профильным классам нужно было иметь не ниже 4-ки. Если получаешь тройку, то этот класс нужно брать снова, если опять получил тройку могут исключить с программы.
Лисёнок -Леночка) Присоединяюсь к поздравлениям :) :) :) Солнечного настроения, добра, тепла и пусть всё задуманное сбывается :)
http://062013.imgbb.ru/community/32/321240/b1ee5f74fec3d23083dd98f32bc0d8dc.gif
http://062013.imgbb.ru/community/32/321240/b1ee5f74fec3d23083dd98f32bc0d8dc.gif
Вчера внезапно купили билеты в Таиланд на майские:-О А я еще не готова к пляжному сезону:dash1
Сама от себя в шоке... После недели ОРВИ я заболела опять. Аккурат в тот день, когда собиралась на тренировку - к вечеру ощущение себя, как разбитого корыта. Быстро-быстро давай лечиться, но пока еще даже температура не ушла. Грущу :(
Спасибо за пожелания, девочки :) Лечимся, всей семьей на лазарете. Уже устали болеть, поэтому пора с этими болячками заканчивать оперативно :)
http://www.adme.ru/zhizn-nauka/uchenye-vyyasnili-chto-shokolad-i-krasnoe-vino-vazhnaya-chast-diety-mechty-1237515/?vksrc=vksrc1237515
А я то себя за вино по пятницам ругала:-7:party2
А я то себя за вино по пятницам ругала:-7:party2
У меня печаль. Вес встал перед КД. А с наступлением КД еще и прирост в 200гр. Блин тут еще пару рабочих ночей осталось и уже на весы пора становиться. Хоть бы до пятницы сдвинуть вес с мертвой точки.
Девоньки- я в теории все еще с вами . Просто из- за дел и командировок редко объявляюсь. Вес все время в одной поре72-73 кг.
Недоумевала: плаваю по 1-1.5 км два- три раза в неделю. Утром натощак это около 40 минПару раз в неделю дома тай- бо с маленькими гантельками по часу почти под телек. Питаюсь : завтрак- перекус- обед- перекус- легкий ужин . Ничего сладкого, жирного и жареного. Порции небольшие.. Вес стоит.
Когда сегодня я поняла , что КД меня про игнорировали и тест сегодня утром показал 2 полоски, причина задержки веса стала прорисовываться-муж будет в шоке :tongue2:evil:scared2
Я все равно пока с вами - режим пока не меняю, еще не точно , да и все равно скинуть немного хочется. В принципе- питание правильное, нагрузки посильные.. Просто очень не хочется в Б и после нее выглядеть как кабан Полтинник :chr6
Недоумевала: плаваю по 1-1.5 км два- три раза в неделю. Утром натощак это около 40 минПару раз в неделю дома тай- бо с маленькими гантельками по часу почти под телек. Питаюсь : завтрак- перекус- обед- перекус- легкий ужин . Ничего сладкого, жирного и жареного. Порции небольшие.. Вес стоит.
Когда сегодня я поняла , что КД меня про игнорировали и тест сегодня утром показал 2 полоски, причина задержки веса стала прорисовываться-муж будет в шоке :tongue2:evil:scared2
Я все равно пока с вами - режим пока не меняю, еще не точно , да и все равно скинуть немного хочется. В принципе- питание правильное, нагрузки посильные.. Просто очень не хочется в Б и после нее выглядеть как кабан Полтинник :chr6
Ещё один инсайт:
Если бы я нашла мотивацию снижать вес в ноябре-декабре, я бы начинала от нынешнего веса. Не пришлось бы тратить месяц на сброс наетого с начала года. Это как у сына в школе - получает двойку, в тот же день после уроков переписывает эту работу на пятёрку, но двойка остаётся в журнале. Спрашивается - зачем был нужен этот промежуточный результат?
Это мотивация больше не доводить вес до больших значений.
Если бы я нашла мотивацию снижать вес в ноябре-декабре, я бы начинала от нынешнего веса. Не пришлось бы тратить месяц на сброс наетого с начала года. Это как у сына в школе - получает двойку, в тот же день после уроков переписывает эту работу на пятёрку, но двойка остаётся в журнале. Спрашивается - зачем был нужен этот промежуточный результат?
Это мотивация больше не доводить вес до больших значений.
Муж смотрел на меня, держался, а со вчерашнего дня пьёт чай без сахара и, говорит, отказался от колы. :-)
Нет, я не агитирую! Только личным примером!
Нет, я не агитирую! Только личным примером!
Блин, работаю в женской компании, почти каждая коллега уже отметила что я "исхудала" и пора вес набирать, плюс подруга говорит что лицо как у анорексички стало. Я отлично понимаю, что до анорексички мне как до Китая раком, мой молчел говорит, что скинуть еще можно, т.е. нормально все со мной, вот вопрос - зачем женской половине меня с толку сбивать?
Пятница, 15.04. Отчет
ДД! Принимайте новичка! Как раз плавно впишусь в пятничные отчеты.
Мне не хватает поддержки соратниц.
39лет, рост 163, вес (сегодня утром) - 65,1.
Цель начальная - 62 кг.
Цель идеальная - 58 кг. Но в это мало верится, т.к. мой вес до родов был 55,5. После родов не перепрыгивал 60кг. Но потом - проблема с щитовидкой, диагноз: аутоимунный тиреоидит(( Наблюдаюсь у врача.
Достигнув 62кг - уже буду довольна!
В сегодняшнем весе чуток не комфортно.
Что делаю:
- веду пищевой дневник (исправно начинаю, потом запускаю, потом опять возвращаюсь).
- разгрузочный день - по понедельникам.
- до 12.00 ем все, что можно, далее - ограничения в сладостях и картофеле.
- пью воду
- сейчас в спорт.зал не хожу. Хочу привезти с дачи "отжималку" для пресса и начать с этого.
Такого режима придерживаюсь года 4. Но вес максимально скатывался до 62,5 - 62,8. Хочу быть стройнее! Весь вес - в животике и боках(((
Буду рада вступить в ваши позитивные ряды!! :)
Мне не хватает поддержки соратниц.
39лет, рост 163, вес (сегодня утром) - 65,1.
Цель начальная - 62 кг.
Цель идеальная - 58 кг. Но в это мало верится, т.к. мой вес до родов был 55,5. После родов не перепрыгивал 60кг. Но потом - проблема с щитовидкой, диагноз: аутоимунный тиреоидит(( Наблюдаюсь у врача.
Достигнув 62кг - уже буду довольна!
В сегодняшнем весе чуток не комфортно.
Что делаю:
- веду пищевой дневник (исправно начинаю, потом запускаю, потом опять возвращаюсь).
- разгрузочный день - по понедельникам.
- до 12.00 ем все, что можно, далее - ограничения в сладостях и картофеле.
- пью воду
- сейчас в спорт.зал не хожу. Хочу привезти с дачи "отжималку" для пресса и начать с этого.
Такого режима придерживаюсь года 4. Но вес максимально скатывался до 62,5 - 62,8. Хочу быть стройнее! Весь вес - в животике и боках(((
Буду рада вступить в ваши позитивные ряды!! :)
ну, девочки, что за такое творится? Я болела, жуткое состояние и по утрам глаза аж жгло, обезвоживание я так понимаю. При том что я пила очень-очень много. (ела конечно мало, не хотелось, но пила очень много). Пару раз взвешивалась, за время болезни, и вес как был до болезни такой и стоял 65.8. Вот выздоравливаю, кушать стала (вчера суп горибной на обед и фасоли тушеной на ужин). Сегодня на весах + 1 кг.... Я такими темпами не буду отчитываться.... И даже не честно, за время болезни люди худеют, а потом поправляются и как нужно все, а я что?
ку-ку, я тут)))
Считаю себя героем: несмотря на полнейший пипец с работой, сходила-таки на этой неделе в зал три раза! Первый раз подохла, второй пошел бодрее, третий сегодня серединка на половинку, но к нему КД приплюсовались, которые начались аккурат как я домой приехала :-D Так что план выполнен, ура, товарищи!
ем, правда, фигово. Я стараюсь, но из-за того, что заканчивала ближе к часу ночи, питание было ночное в том числе ) А сегодня на радостях, что ВСЁ НАКОНЕЦ ЗАКОНЧИЛОСЬ, купила себе мороженое тирамису (не понравилось, кстати, я вкуснее делаю) и вино сижу хлебаю. А завтра спаааааааать буду сколько влезет :)
Считаю себя героем: несмотря на полнейший пипец с работой, сходила-таки на этой неделе в зал три раза! Первый раз подохла, второй пошел бодрее, третий сегодня серединка на половинку, но к нему КД приплюсовались, которые начались аккурат как я домой приехала :-D Так что план выполнен, ура, товарищи!
ем, правда, фигово. Я стараюсь, но из-за того, что заканчивала ближе к часу ночи, питание было ночное в том числе ) А сегодня на радостях, что ВСЁ НАКОНЕЦ ЗАКОНЧИЛОСЬ, купила себе мороженое тирамису (не понравилось, кстати, я вкуснее делаю) и вино сижу хлебаю. А завтра спаааааааать буду сколько влезет :)
Ещё я заметила:
Когда я толстела, я спала допоздна, хоть и жаворонок по натуре. Встать утром разбудить детей в школу было мучением. Начала сбрасывать вес - утром в 6:30-8 часов легко встаю и хорошо себя чувствую, даже если поздно легла. А ещё ложиться стала раньше.
Когда я толстела, я спала допоздна, хоть и жаворонок по натуре. Встать утром разбудить детей в школу было мучением. Начала сбрасывать вес - утром в 6:30-8 часов легко встаю и хорошо себя чувствую, даже если поздно легла. А ещё ложиться стала раньше.
Выше обещала выложить меню от нашего тренера :)
Это на дни без тренировок.
ЗАВТРАК
Каша на молоке - 150 - 200 гр
хлеб зерновой - 30 г
Масло подсолнечное или оливковое нерафинированное - 10 гр (2 ч.л.)
Или:
запеканка рисовая с фруктовой подливой - 150 гр
отруби ржаные - 30 гр
семечки подсолнечника очищенные - 15 гр (1 ст.л.)
Или:
овощи тушеные 200 гр
яйцо отварное - 1 шт
орехи грецкие - 2 шт.
ПЕРЕКУС: яблоко
ОБЕД:
Суп перловый с грибами – 160 гр
Лук зеленый – 40 гр
Перец сладкий – 50 гр
Картофель отварной – 150 гр
Говядина тушеная – 70-100 гр
Горошек зеленый консервированный – 50 гр
Или:
Фасоль вареная -150 гр
Салат из редьки с овощами – 100 гр
Морская капуста – 30 гр
Печень тушеная – 70-100 гр
Или:
Борщ без мяса – 150 гр
Каша гороховая – 150 гр
Рыба на пару – 70 гр
Салат из капусты с морковью – 70 гр
УЖИН:
Салат из огурцов, помидоров и лука – 120 гр
Каша гречневая – 150 гр
Гуляш из мяса индейки – 50 гр
Или:
Творог – 50-70 гр
Кефир или ряженка – 200 гр
Мед – 10 гр
Или:
Капуста, тушеная с грибами – 200 гр
Салат из свеклы и капусты – 120 гр
Котлета – 60 гр.
На дни с тренировкой, сказала, позже сделает.
Что-то мне кажется, порции большие :) Или я так мало ем... :mda
Это на дни без тренировок.
ЗАВТРАК
Каша на молоке - 150 - 200 гр
хлеб зерновой - 30 г
Масло подсолнечное или оливковое нерафинированное - 10 гр (2 ч.л.)
Или:
запеканка рисовая с фруктовой подливой - 150 гр
отруби ржаные - 30 гр
семечки подсолнечника очищенные - 15 гр (1 ст.л.)
Или:
овощи тушеные 200 гр
яйцо отварное - 1 шт
орехи грецкие - 2 шт.
ПЕРЕКУС: яблоко
ОБЕД:
Суп перловый с грибами – 160 гр
Лук зеленый – 40 гр
Перец сладкий – 50 гр
Картофель отварной – 150 гр
Говядина тушеная – 70-100 гр
Горошек зеленый консервированный – 50 гр
Или:
Фасоль вареная -150 гр
Салат из редьки с овощами – 100 гр
Морская капуста – 30 гр
Печень тушеная – 70-100 гр
Или:
Борщ без мяса – 150 гр
Каша гороховая – 150 гр
Рыба на пару – 70 гр
Салат из капусты с морковью – 70 гр
УЖИН:
Салат из огурцов, помидоров и лука – 120 гр
Каша гречневая – 150 гр
Гуляш из мяса индейки – 50 гр
Или:
Творог – 50-70 гр
Кефир или ряженка – 200 гр
Мед – 10 гр
Или:
Капуста, тушеная с грибами – 200 гр
Салат из свеклы и капусты – 120 гр
Котлета – 60 гр.
На дни с тренировкой, сказала, позже сделает.
Что-то мне кажется, порции большие :) Или я так мало ем... :mda
У нас сегодня, что-то жарковато. На градуснике на солнце показывало 35 градусов около 9 утра. Пошли погулять по нашей деревне и заодно в магазин продуктовый зайти за мелочами, то что в руках можно донести. Увидела арбуз и не удержалась. На такой жаре то, что надо. Пока туда сюда прогулялись, за полтора часа взмокли. Дома пару холодненьких ломтей арбуза с корицей с таким удовольствием съела. На ланч приготовили холодник с зеленью. Горячего ничего не хочется. В планах сегодня попробовать первый раз испечь ржаной хлеб на закваске без дрожжей. Раньше в хлебопечке экспериментировала и много пекла. Но вот как то до ржаного никогда руки не доходили, да и ржаную муку здесь редко где найти можно. А потом стала расти вместе с хлебо/кексо/булками как на дрожжах и хлебопечка переместилась в гараж на полку. Почему-то здесь в Америке чаще всего хотелось нашего черного хлеба, который здесь только в русском магазине можно купить, и то не всегда свежий. Закваска уже готова, попробуем теперь испечь хлебушек.
Девчонки, я в красоту написала, но вдруг кто из вас делал. Надо удалить несколько сосудистых звездочек на ногах, в Москве. Можете посоветовать место или врача?
Не знаю как у кого, а у меня воскресенье каким-то ленивым вышло. Ничего делать не хотелось. Питание было без излишеств, зато спорта ноль. Решила устроить себе день расслабления - не все ж пахать. А еще сидела в инете и искала новый купальник. Один мой очень нравился, но у плавок пояс растянулся и они на мне уже не держатся, а другой за пару лет окончательно полинял и выцвел. Дома в бассейне поплавать нормально, а вот на пляж поехать уже стыдно. Думаю, может шопинг завтра устроить. Пока не сбросила лишнее не собираюсь много накупать, но может купальник, пару блузок каких, и легкие бриджи/капри присмотреть. Хотя сначала нужно ревизию гардероба сделать, посмотреть от чего уже пора избавиться.
Я не продержалась:) Наела все обратно, зато сейчас глаза веселые, а объемы - да пошли они! Зато теперь знаю, как усушиться за 11 дней, но надеюсь, мне такой экстрим больше не понадобится. Спасибо, я лучше буду нормально есть и заниматься в прежнем режиме, при этом получая от еды не только пользу, но и удовольствие.
НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3426338.htm
http://eva.ru/topic/64/3426338.htm
ЗАКРЫТО
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения