˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!

Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!

Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3424802.htm

НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9
ОБЩИЙ ОТВЕС =3.9
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 54-56 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3
Общий отвес -0,5 кг
Цель - 64 кг
До цели - 1,3 кг
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

3) Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
ЦЕЛЬ:
8 мая - 62 кг
8 июня - 61,5 кг
Метод: бег, ходьба и контроль питания

4) Amelie P., Лена, 165 см, начала 12.01 с весом 55,0 кг
55 - 0,6 = 54,4 - 0,5 + 0,3 + 0,3 - 0,3 - 0,6 + 0,9 - 0,4 - 0,4 + 0,6 - 0,3 - 0,8 - 0,2 - 0,3 - 1,0 = 51,7 кг.
Общий отвес 3,3 кг.
ЦЕЛЬ = 53 кг ДОСТИГНУТА. Поставить вторую?.. Хм, не знаю, можно попробовать замахнуться на 52. Тоже достигнута.
В талии ушло 2 см, в обхвате ноги вверху тоже по 2, в ОБ 1, грудь перестала мерять, дабы не расстраиваться.
Мое дао: подсчет КБЖУ, регулярные разноплановые тренировки.

5) Татуся&Лапуся V.I.P, Наташа, 166 см, 40 лет. Вес начальный 68,3 кг. Начинаю 12.01.2016 г
Вес на 5.02.2016 65.6 кг
Вес на 14.03.2016 63.5 кг
Вес на 18.03.3016 62.5 кг
Вес на 01.04.2016 60.8 кг (91/67/93)
Вес на 08.04.2016 59.9 кг
Вес на 15.04.2016 59.5 кг (91/65/92)
Сброшено 8.800 кг
Цель 1- 62 кг ( достигнуто)
Цель 2- 57 кг (осталось 2.5 кг)
Сайкл, бег, КБЖУ

6) Galiysik Галя. Рост 162, возраст 35 (практически)
Начала заново 13.01.2016 с весом 60,1
60,1-0,6=59.5-0.3-0=59.2-0.3=58,9-0,1=58.8-0=58,8
ЦЕЛЬ 56 кг
ОБЩИЙ ОТВЕС =1,3
ДО ЦЕЛИ = 2.8кг

7) Bonanza Наташа. Начала с вами с 12.01.2016 с 64,4 кг. Рост 168 см, 39 лет
64,4 + 0,7= 65,1 - 2,9= 62,2. - 1,6 = 60,6 - 0,5 = 60,1+0,2=60,3 - 1,9 = 58,4-0,7 = 57,7 + 0,1 = 57,8 Общий отвес 6,6 кг.
Считаю КБЖУ, хожу на тренировки разные (групповые в основном) в фитнес клуб 3-5 раз в неделю, стараюсь вредности не есть
ЦЕЛЬ №1 - 60 кг ЦЕЛЬ ДОСТИГНУТА
Цель №2 - 58 кг. Достигнута
И ГЛАВНАЯ ЦЕЛЬ № 3 - Держать вес в пределах 57-58 кг. Научиться правильному пищевому поведению, бороться с зажорами, больше спорта, подтянуть-подкачать тело.

8) Suntana, Таня, 176 см, начала 18.01 с весом 74.3 кг
74.3 - 1,0-0.3 = 73.0
Общий отвес 1,3 кг.
ЦЕЛЬ = 67 кг

9) Kathrine, Катя, 172 см, по новой с 8 февраля
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66
Общий отвес - 1.9 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4 кг
правильное питание и нормальный сон

10) Лиса-Краса, Ирина. рост 160 см, 37 лет. Старт 01.02.2016
77.0-1,7=75,3+0,7=76,0-0,3=75,7-0,7=75.00+1.00=76.00
ЦЕЛЬ 1: 70 кг к 31 марта
ЦЕЛЬ 2 : 65кг к 1 мая
ЦЕЛЬ 3: 60 кг к 1 августа
ЦЕЛЬ 4: стремиться к 57 кг.

11) она идёт по жизни смеясь . Катя . 170 см. Вес 57,3
Цель 1 - 56
Цель 2 - 55
Цель 3 (идеал) -54 =- 3,3 кг к 1 мая .
Спорт , правильное питание , держать вес

12) Весняна, Светлана, 40 лет. Рост 169. худею с августа с 73 кг, начала с нами 24.02 с весом 65 кг
65-0,2=64,8
ЦЕЛЬ - 60 кг
До цели - 4.8 кг
Спорт кардио и силовые 3-5 раз в неделю.
Правильное питание, подсчет.

13) Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2
общий отвес -2.7
до цели -2,2
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53

14) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00
Общий отвес 3 кг., до цели 2 кг.
ПП + спорт наше всё

15) Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
Спортзал через день, силовые тренировки совмещенные с кардио
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=
08.04. вес 65,9-0,8=65,1
15.04. вес 65,1-0,0=65,1
общий отвес 6 кг
Спорт: суперсетами на вынос тела из зала))) 4-5р.в неделю.
Питание: строгая низкоуглеводка, углеводы до 80г. в день, до 16:00, подсчет КБЖУ.

16) Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес

17) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4)
25.03.16 63,1 кг (-1,0)
01.04.16 62,1 кг (-1,0)
08.04.16 61,6 кг (-0,5)
15.04.16 61,3 кг (-0,3)
ОТВЕС общий = 5,2 кг
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,3 кг
Метод: контроль питания, йога, ходьба

18) а ещё в очках, Алёна, 44 года, рост 169 см, начала с 14.03.16, вес 67 кг
67,0-1,3 = 65,7-0,9=64,8-0,7=64,1
Отвес = -2,9
До ЦЕЛИ № 2 - 1,6 кг
Я в графике.
ЦЕЛЬ № 1 - 64,5 кг к 1 апреля - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ № 2 - 62,5 кг к 1 мая
ЦЕЛЬ № 3 - 60,5 кг к 1 июня
ЦЕЛЬ № 4 - 58,5 кг к 1 июля
ЦЕЛЬ № 5 - 56,5 кг к 1 августа
Так что я тут с Вами надолго.
Метод: контроль питания, побольше двигаться, рано спать

19) Green Horse,Татьяна 34 года, рост 170 см, начала с 16.03.16, вес 74 ,5 кг
74.5-0,9=73,6-0.6=73.00+0.4 = 73.4-0.4=73.0-0.6=72.4
1 ЦЕЛЬ=70 кг
2 ЦЕЛЬ=65 кг
КОНЕЧНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ= 60 кг
До 1 цели осталось 2.4 кг
Метод: контроль питания,физ нагрузки

20) secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03
55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04
56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
Отвес = 1 кг и 2 см в талии
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 5,8

21) Джулл, Юлия, 42 года, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9, процент жира 33,1
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг, процент жира 26,6 (жир ушел почти 4 кг, мышцы наросли почти 3 кг)
08.04 - вес 55,3 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,6 кг.
15.04 - вес 55 отвес 0,3 кг, общий отвес 1,9 кг.
цель к 14 мая - процент жира 22. Вес 52 кг
цель к 14 июня - процент жира 19. Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, ПП, плюс дома иногда занятия для ленивых.

22) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 - 1,1 = 63,9 – 0,8 = 63,1
Отвес 1,9 кг
До первой цели 3,1 кг
Цель №1 - 60 кг
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.

Девочки, номерки сменились )) И ещё многих не видно давно - в следующем топе ещё табличку почищу :) (*угрожаю)))

Джулл, посмотрела на тебя :) в нужном направлении идёшь!!!! Тебе по здоровью НЕОБХОДИМО худеть просто!!! Потому как твой тип ожирения опасен (висцеральный, яблоко). И задатки хорошие!!!! Я в тебя верю!!! :*:*:*

Если что - парольку от своей папки кинула в лс :*

Весы сегодня показали 53,4 кг.! Появилась вялая надежда, что до Таиланда успею дойти до 52 кг:party2

В рамках полной диспансеризации сходила к стоматологу и в Кабинет здоровья. У нас есть такой в поликлинике: измеряют рост, вес, давление, состав тела, объём лёгких, реакцию, сахар, холестерин. Меня нашли практически идеальной. Разве что вес на 1 кг больше идеала и жир ближе к правой границе нормы. Возраст лёгких 32 года. Врач восторгалась и долго думала, что бы написать мне в рекомендациях, т.к. всё, что она обычно рекомендует, я и так делаю. Очень приятно было всё это слушать!
Муж тоже пошёл - что ему скажут? :ups1

Друг работала фотографом на одном мероприятии в конце февраля, прислал мою фотографию. Такая милая фотография, обработанная, с настроением... Но какая же я на ней плюшечка! Практически на пике веса! Оставлю на память, чтобы больше туда не возвращаться

Срыв!!! Муж сорвал мои занятия - мы договаривались на пн-ср-пт (когда он меня заменяет с малышей) - мои тренировки, хнык, машиной занимался, пропуск, в итоге еще запрещенку притащил... как там говорится - медвежьи ушки или... как их там.. сожрала. Вечером было 54,9 (при всем наетом)... Сегодня тренировка пропущена... Блин. Завтра точно за 55 будет.

+0,1=61,2
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 5,2 кг

Вес три дня на месте стоял. Пора бы уже вниз идти, а он приподнялся. Надо внимательнее относиться к завтраку - вижу, что увлекаюсь и съедаю больше полезного, чем надо.

Зарядку делаю.

Джулл KF** ,почитала менюшку,нормальное такое сбалансированное питание)Без жесткача:)Не считаю, что порции большие.По мне так нормальные.Для того, чтобы худеть и не навредить своему здоровью,нужно есть.
На счет дробного питания. Последние исследования не подтвердили эффективность.Провели эксперимент: одинаковая калорийность рациона, первой группе давали ее разбив на 2 приема , а второй группе на 5.В итоге обе группы похудели ОДИНАКОВО. Нужно выбирать то, что подходит именно вам. Кому-то комфортнее будет на 3х разовом, а кому-то по чуть-чуть, но в 5-6 приемов.Каждый выбирает для себя. Лично для меня комфортнее 4х разовое питание)

Саша-Smartashka, после концерта мне стало неловко за невнимательность к артистке, и я выяснила, кто играл на открытии выставки художника Владимира Винокура:
"Виртуозные этюды Ф. Шопена и Ф. Листа прозвучали в исполнении студентки Московской государственной консерватории имени П.И. Чайковского Анны Кубановой."

Девочки, привет! Примите пжлст в ваши стройные ряды! Очень нужна поддержка и мотивация! Борюсь с весом наверное всю осознанную жизнь, начиная с подросткового возраста, иногда успешно иногда не очень, у меня 4 ро детей и последний не оч сказался на моей фигуре да и время видимо пришло, теперь нужно куда больше сил потратить на апгрейд. Рост 175, вес после отпуска 68,5, до отпуска был 65,4. В идеале похудеть хочу до 60 кг. Очень тяжело после отпуска и зажора начинать все по новой.

стараюсь не расстраиваться, но после болезни вес подскочил и пока что не особо-то уходит... в перый день как взвесилась было + 1 кг, на след день еще +500гр. Потом я не взвешивалась пару дней. При том что все эти дни физической нагрузки было давольно много и на улице на солнце. Мы с мужем вдвоем на выходных завалили 3 сосны тридцатилетних, у дома что росли, будем обновлять дизайн. Так что физ нагрузки немало с утра до вечара на солнце я тут разбираю-разделываю эти сосны. Ветки по мешкам на выброс, стволы разобрать-на куски и на дровницу утащить сохнуть. И все это приходится делать как в сауне, на жаре и одетой по полной, т.к. смолу тотом не отмыть будет да и колятся иголки и щепки сосновые. Пока муж на работе я все это делаю, чтобы молодняк успеть посадить. Просто пару недель назад был еще мороз до -10 ночью, а вот неделю как жара сразу пришла и нужно срочно срочно все делать.
Вот сегодня взвесилась и все так же - получается что вес такой же как стартовый несколько месяцев назад. При том что на жаре есть особо не хочется, стараюсь завтракать нормально плотно, а там много пить ну и пару апельсинов за день, просто не лезет ничего в рот на жаре. А ужинаю уже чем придется, так как сил и времени стоять готовить нет, то получается типа салат с рыбой запеченной в духовке или же мясом на гриле поджаренным. В общем не вредный ужин. Но вот приближается пятница и мне страшно. Получается или вписать привес такой большой или может сразу обнулить все в табличке и по новой запустить свою похудательную историю.

Проводила эксперимент с собой...3 недели на низкоуглеводке. Углей до 80-90гр в сутки съедала. Общий коллораж был 1400. жир более 1гр.на вес не превышаю. Исключила всё хлебное-сладкое-фруктовое совсем. И мой вес нифига не двигается, ну ушло немного за 3 недели на 800гр, и встал. уже и КД прошли, а он стоит( иногда даже плюсует по 500, вчера 65,2, сегодня 65,4. Учусь пить воду. Вливаю в себя литр, полтора. Тренировки в режиме "мокрая мышь-выползает из зала"
Что делать с питанием? попробовать 2 дня белка, один углеводный? или забить и идти медленно? на низкоуглеводке?

Для Наташи Татуси&Лапуси, ну и для всех, кому интересно :) : дошла я наконец до сайкла (велотрека) сегодня. Ну что сказать, уползала после 45-минутной тренировки буквально на четырех конечностях, пота с меня, наверное, ведро вылилось (причем в обычной жизни я потеть совсем разучилась, как вес сбросила), но ощущения после тренировки - супер!. И вообще, сплошной драйв! Я, наверное, к тебе присоединюсь, как к любителю данного вида кардиотренировок. Даже если пару раз в неделю ходить, то польза будет существенная, даже не столько для жиросжигания, сколько для тренировки ССС.

Фотоотчет промежуточный.Мне кажется или всетаки он рельефится?:)

Я вчера что-то намутила с едой. Завтрак в 6:30 утра как обычно без излишеств - каша из киноа на воде плюс ст. ложка тертого сыра. Зеленый чай, йогурт. Поехали по делам, приехала к 11 утра уже проголодавшейся. Пока поставила говядину вариться, не удержалась и съела кусок ржаного хлеба 50гр, кусочек ветчины - 30 гр и 2 маринованных помидора. Но этого показалось мало, выпила пол-стакана томатного сока и кусочек сыра 25гр. Через полчаса после последнего перекуса, мясо отварилось и на ланч съела салат из овощей около 150-200гр и ч.ложкой оливкового масла и отварной говядины 50гр. Через полчаса почувствовала, что обожралась, желудок тяжелый. Выпила зеленого чая с имбирем. Немного полегчало, но все равно ощущение, что переела. В 3 пошла в бассейн поплавала, вроде еще легче стало. Потом хорошо пропотела на беговой дорожке, около 5.5 км с разной скоростью и растяжка. Все равно было ощущение, что много съела за день, есть не хотелось. На ужин у меня был зеленый чай с молоком. Сегодня утром привес в 300гр. Приблизительно прикинула по калориям за день получилось около 1350, с отяжеленным утром, но только чай с молоком на ужин. Я вообщем-то не расстроилась, просто странная реакция организма. Грешу еще на маринованные помидоры соленные, пила много, может вода задержалась. Сегодня стараюсь быть умеренной во всем посмотрим, что завтра весы покажут.

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ 22.04.2016 г.

Как и обещала - новые фотки добавила :) Голубиное брюшко еще присутствует, талия тоже еще "в уме".... ))) визуально я себе нравлюсь, и чувствую себя потрясающе, и осанка выпрямилась, а на фото смотрю на себя - работы еще мноооого ))) Фото в купальнике будет через пару месяцев только, если повезет :) Как раз к пляжному сезону :) Кому пароль не давала - пишите, я сброшу :)

Лясь, посмотрела твои фотки :) Наконец добралась до Евы с компа :) Метаморфозы потрясающие!!! Фото в рыжем купальнике.... ммммм... просто на стенку повесить мне... или на холодильник! :) Отлично! :)

Вот ещё вспомнила и сделала комплекс упражнений Хаду http://hadu.org/info/kompleks-uprazhnenij-93/, видео на ютубе: https://www.youtube.com/watch?v=BRD9pJAu7Vo
Я летом в парке прибилась к пенсионерской группе, которая занималась этой гимнастикой. Очень понравилось - разминаются все суставы и основные мышцы, в том числе лица, пальцев рук и ног, плюс гимнастика для глаз и дыхательная. Грандиозная разминка на полтора часа (мы занимались полтора часа). Главное - не переусердствовать вначале с непривычки, делать щадяще, с учётом возможностей своего тела. Т.к. упражнения вроде бы простые, без доп.весов и приспособлений, но от непривычных нагрузок мышцы могут болеть. Если стараться напрягаться, с этой гимнастики мокрым уйдёшь.
Меня тронуло - когда сидя делали упражнение на сгибание и разгибание пальцев ног, одна ветхая старушка почти не могла двигать пальцами. Вот реально организм в таком состоянии, что пальцы ног почти не двигаются! Но она очень старалась, и я подумала, что через какое-то время этими упражнениями она восстановит подвижность. Чем человек старше, тем важнее поддерживать форму.

Юля-Джулл, ну как открытие велосезона? А у нас велопарад будет аж 29 мая. Едем с сыном.

Делюсь вкусовым открытием - кто-нибудь из вас ест талкан? Я никогда раньше не пробовала - купила ячменный. Добавляю в кашу пару ложек - очень вкусно! и что немаловажно - супер полезно :) http://lavkazdorovja.su/talkan-s-vanilyu-i-koritsei.htm

не сочтите за рекламу :) Моя полка с молотым льном, мукой амарантуса, мукой семян чёрного тмина, льняной кашей, кедровой кашей, клетчаткой, отребей - пополнилась на эту прелесть месяц назад. И как я раньше не покупала?:):):)

Насчет пищевых привычек :) Вообще у меня сладкого нет последние три недели - даже мед как-то неинтересен... Купила вчера зефир - а вдруг захочется? :) В итоге дочь покусала, я отлепила кусок зефира от дивана, от своего тапочка, и вот лежат зефирки - а не хочется вообще - удивляюсь - как реально просто за три недели сформировать привычки и отвычки )))

Похвалюсь)
Хрен с ним с весом, у меня на животе жирок уходить начал! Вчера собралась с духом и измерила себя: 87 - 63 - 93, а это значит что мои сиськи при мне, вообще не меняется объем, бедра пока тормозят, а вот в талии -4 см.:party2:party2:party2

Отчитаюсь за выходные дни. Съездили в горы на три дня. Дорога три часа, из них час по извилистой горной дороге. Виды обалденые, воздух хоть на хлеб намазывай. Само местечко очень живописное, возле горного озера. Снег уже с гор сошел, кое-где на горнолыжных трассах лежало пару снежных заплаток, а в основном весна пришла и в горы. Природа пробуждается после зимней спячки.

Домик оказался очень уютным: гостиная совмещенная со столовой, отдельная спальня, кухня и ванна. Озеро буквально через дорожку от домика. На территории комплекса бассейн подогреваемый с джакузи, но мы не взяли купальники. Запасались теплой одеждой, по прогнозу обещали чуть ли не снег с дождем. Но нам повезло, обошлось и без дождя, и без снега. Утром и поздно вечером было прохладно и ветрено, а днем солнышко припекало. Очень много гуляли, ходили пешком и в горы, и вокруг озера, и по самой деревеньке по магазинчикам побродили. Питалась без излишеств, что-то привезли с собой и готовили дома (завтрак и ужин), а в ресторанчиках(ланч) выбирала все полезное (лосось, курочка, телятина с овощами или салатами). В последний день, правда, не удержалась и купила замороженный йогурт. Но рада, что на весе он не отразился. Добавила себе в альбом немного фоток, кому интересно.

Было интересно как это отразится на весе. Сегодня взвесилась, ураа... минус 500гр за время поездки. Сегодня утром устроили "субботник", привели в порядок передний дворик и территорию за забором, постригла газон, кое-где сорняки на клумбах прополола, за часик работы 350 калорий ушли в топку. По плану еще пробежка. Замеры решила сделать в начале мая,  через месяц правильного образа жизни. Но пока, работать еще и работать над собой.

Кто-нибудь готовится к Пасхе? Может у кого есть рецептик диетического кулича? Хотелось испечь чисто символический небольшой. К нему сделаю творожный пудинг с фруктами вместо десерта.

НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3427932.htm