Hot Iron

Хожу на него через день в течение 2-3 недель. В прошлый раз на меня повесили полар. За тренировку сожгла 270ккал, небольшим процентом залезла в среднюю зону (третья из 5, я забыла их по цветам). В основном во второй зоне была.
Нагрузку на штангу беру 5кг.
До этого пару месяцев ходила на Body Sculpt. Но там как-то тренер мне не очень... С Iron гораздо драйвовее заниматься.
За три месяца зала ушли объемы на 3-4 см (талия и бедра), вес не сдвинулся. И живот не уходит...
На кардио не хожу... Ну не мое это - дорожка, велосипед, эллипс. Была на них 5-7 раз, но вдруг стало жалко время тратить.
Скажите, достаточно для дальнейших сдвигов три раза в неделю Iron Cross? Тренер уверяет, что если через день ходить только к ней, то в течение полугода люди теряют 5-7 кг. И вообще все будет супер. И ноги я не перекачаю? Приседания там очень жесткие.
Питание корректирую.