Новости

Истории любви и жизни

Точка опоры

Истории любви и жизни знаменитых людей, интервью и точка опоры. Судьбы, музы, любовь, страсть, разлуки, встречи и душевные разговоры.

Ева.Ру. Истории и мнения о жизни и любви.

Истории и мнения

Кино, сериалы и ТВ

Книги

Выходные и праздники

Путешествия

Астрология

Что делать и куда пойти в Москве, подборки книг и фильмов, как провести выходные и праздники, лучшие спектакли Москвы, викторины, путешествия по России и гороскоп на месяц.

Ева.Ру. Развлечения. Куда сходить.

Развлечения

Здоровье

SELF

ЗОЖ и спорт

Экспертные статьи врачей о здоровье: как определить болезнь, причины и признаки заболеваний, как избавиться от боли, как снять тревогу, самодиагностика.

Ева.Ру. Здоровье. Все о женском здоровье.

Красота

Мода

Стиль знаменитостей

Тренды в моде и красоте: стильные и элегантные образы, все о блефаропластике, пластические операции, как выбрать стрижку, очки, маникюр, педикюр, уход за кожей и телом, секреты красоты звезд.

Ева.Ру. Стиль, мода и красота.

Стиль

Все об отношениях: как выйти замуж, как расстаться и вернуть партнера, как сохранить брак, как развить сексуальность, безопасный секс, измены, верность, одиночество и точка G.

Ева.Ру. Отношения, любовь и секс.

Отношения и секс

Беременность

Образование

Покупки

Советы врачей и экспертов о здоровье, воспитании и обучении детей: чем занять ребенка, как развить речь, как определить симптомы болезни, подборки книг и мультфильмов, что важно знать родителям.

Ева.Ру. Дети. Все о детском здоровье, развитии и образовании.

Дети

Еда

Интерьер

Питомцы

Готовим вкусные угощения и делаем дом красивым: как приготовить окрошку, кулич, соус, быстрый пирог, завтрак или перекус, лучшие идеи декора для дома, ремонт на скорую руку.

Ева.Ру. Дом. Еда и рецепты. Интерьер.

Дом

Фитнес и диеты

Как устанавливать длину палок?

ваш рост умножить на 0,68 (0,7) . Ко...

ваш рост умножить на 0,68 (0,7) . Когда согнете руку в локте должен быть прямой угол примерно

табличка вам в помощь: рост: -------...

табличка вам в помощь: рост: --------------высота палок: 147-154 cm -------100 cm 155 - 161 cm ------105 cm 162 - 168 cm ------110 cm 169 - 176 cm ------115 cm 177 - 183 cm ------120 cm 184 - 195 cm ------125 cm у меня рост 164см, палки 110 см - идеально. Рекомендую сразу купить карбоновые палки с пробковой рукояткой. Они супер-лёгкие и ладонь не потеет (особенно актуально в жару). Стоят дороже обычных палок, но того стОят.

Уже купила по 6 евро за штуку для на...

Уже купила по 6 евро за штуку для начинающих. :-)

здорово :). А мне важно, чтобы невес...

здорово :). А мне важно, чтобы невесомые были, поскольку местность сильно пресечённая, и в конце ходьбы, когда эта пресечённость достигает апогея, любой лишний грамм кажется килограммом. Поэтому я начинала сразу с палками высшего пилотажа :). Кстати, мне их в магазине и порекомендовали, когда я описала тип местности, даже велели на другие модели не смотреть. Потому и вам такие порекомендовала, испытав на себе всю их прелесть :).

У меня уже душа горит. Даже носки се...

У меня уже душа горит. Даже носки себе специальные купила и рюкзак.

специальные носки - это очень хорошо...

специальные носки - это очень хорошо и правильно :). Но главное - обувь. Абы какие кроссовки не подойдут. Уже испробовано на себе. Подошва должна быть хорошо рифлёной, чтобы &quot;сцепление&quot; с землёй было оптимальным, особенно в лесу, где много старой листвы, под которой прячутся коряги, корни деревьев (зачастую уже &quot;отполированные&quot; другими пользователями тропы), камни. По типу такой <img src="http://cloudstatic.eva.ru/eva/0-10000/994/photoalbum/1461224610361_1994071226335259.jpeg?H"/>

я рюкзак использую только на дальние...

я рюкзак использую только на дальние переходы, чтобы туда ещё и еду положить :). А на ближние (4-5 км), которыми пользуюсь гораздо чаще, беру сумочку, которую вешаю на талию. Воду в маленькой бутылочке, пачка носовых платков и маленький мешочек для резиновых наконечников палок, которые снимаю, как только покидаю асфальтированный участок пути, - в большой карман, телефон - в маленький. Типа такой <img src="http://cloudstatic.eva.ru/eva/0-10000/994/photoalbum/1461225083688_1994544552638815.jpeg?H"/>

А наконечники эти очень нужны?

мне очень :). Любые твёрдые покрытия...

мне очень :). Любые твёрдые покрытия типа асфальта, гравия, просёлочных/парковых плотно утрамбованных дорог/дорожек требуют наконечников. Да вы и сами поймёте, как только выйдите на улицу с палками ;).

А в чем смысл этой ходьбы?

Скандинавская ходьба – это вид физич...

Скандинавская ходьба – это вид физической активности, представляющий собой определенную методику ходьбы с использованием палок. У данного вида несколько названий, объясняющих место его появления: северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба. В основе методики – летние тренировки лыжников Финляндии, обеспечивающие поддержание спортивной формы между сезонами. Польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в её высоком оздоровительном потенциале. Она успешно применяется в реабилитационных курсах. На организм данный вид ходьбы воздействует комплексно: 1.Повышает выносливость. 2.Снижает стресс, помогает справиться с депрессией. 3.Значительно улучшает кровоснабжение внутренних органов, нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы, снижая вероятность возникновения ишемической болезни. 4.Приводит в норму уровень сахара, стабилизирует давление. 5.Устраняет мышечные спазмы, снимая болевой синдром в любом отделе позвоночника. 6.Улучшает координацию движений, усиливает чувство равновесия. 7.Повышает уровень мозгового кровоснабжения. 8.Увеличивает затраты энергии, активизируя обмен веществ. 9.Сжигает больше калорий, чем другие виды ходьбы, поэтому очень эффективна для снижения веса. 10.Помогает вернуться к полноценной жизни людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. Особенности Более эффективное воздействие на состояние организма, чем при обычной ходьбе, объясняется тем, что применяются палки для скандинавской ходьбы, помогающие разгрузить организм от существенной доли собственного веса. С их помощью обеспечивается снижение нагрузки до 35% на поясничный отдел и суставы ног. Благодаря опоре на палки, спина остаётся прямая. Эффективнее формируется мышечный корсет вокруг позвоночника, который разгружает межпозвоночные диски. Их компрессия уменьшается. Как следствие – питание хрящевой ткани, покрывающей поверхность суставов, улучшается. Изменяются и другие процессы организма: ◾Работают одновременно верхняя и нижняя части тела, что способствует тренировке около 90% мышц (для сравнения: бег – 65%, велосипед – 42%, плавание – 45%). ◾Задействуются все системы и органы. Нагрузка на мышечную систему возрастает на 45% в сравнении с обычной ходьбой. Это повышает потребление кислорода. ◾Улучшаются общая гемодинамика и микроциркуляция. Увеличивается сердечный выброс. ◾Активизируется деятельность сердца и мозга. <a class="underline break-all decoration-1 hover:decoration-2" rel="nofollow" target="_blank" href="http://vashsport.com/skandinavskaya-xodba-s-palkami-polza/">http://vashsport.com/skandinavskaya-xodba-s-palkami-polza/</a>

Подскажите по нордической ходьбе