Артроз

Лишнего веса 30кг. Врач сказал вес скидывать. Есть еще и проблемы с венами, не критично, просто резудьтат ожирения.
С питанием все понятно.
Подскажите, пожалуйста, как быть с физическими нагрузками? Информации много, но в основном расчитана на здорового человека. Может есть авторы, тренеры, блоги где можно прочитать про тренировки с проблемами с суставами?
Просто с гимнастики дома начинать? Как приучить себя к нагрузкам? Шаг за шагом? Или начинать сразу?

Anonymous

Начать с ПИТАНИЯ. Потому что вес скидывать надо УЖЕ. А нагрузки - подключатся. А худеют, ка известно, на кухне.
И правильно сказали, при большом лишнем весе начинать с ходьбы. НО регулярно. И с веловипеда - можно тренажера. Тоже не бязательно сразу гнать как триатлонист, но регулярно.
Скандинавская ходьба - отлично. До спортмакркета ДОЕХАТЬ. Сами пнимаете "нету время" за тмазку не канает. В крайнем случае лыжные пойдут - луче, чем ничего ДЛЯ НАЧАЛА.

Felinka D*