Калории - подсчет

За одну тренировку в фитнес зале (часовой класс) я сжигаю примерно 800 калорий (там написано). А вот как подсчитать, сколько я съедаю в день?

Мне вот этот сайт нравится, удобный.
http://www.calorizator.ru/analyzer/calories
По нему, кстати, если выставить бокс - получается в час 600 ккалорий. Но по мне так это и так очень много. Вы молодец!!!

Я взвешиваю все, а в телефоне в приложении Fatsecret автоматически считаются калории и запоминается все, что вы едите. Можно свои собственные блюда вводить, очень удобно.

Э..."там написано" - ДО 800 ккал. Это одначает, что если весишь не менее 70-80ькг, являешься мужуком (у них расход больше и...пашешь в полную силу на самом усиленном уровне.
В реале скорее всего 500 от силы. то так, к сведению. ну а про подсчет - Вам уэже написали. И мой совет: что бы ни подсчитали - прибавляйте к этому процентов 20-25 как минимум.

Какой посоветуете счетчик калорий еды поставить на айпад?

Myfitnesspal
Dietaonline.ru

А как посчитать калории в геркулесовой каше? Отдельно взвесить сухой геркулес, отдельно воду, отдельно молоко?