спортпит

Не, не для магисческого похудения (хотя, хорошо бы), а добавки.
Вот, к примеру, мои тренировки происходят вечером с 9-11, ужинаю, раскладываю спат и треню, потом душ и спать. Не ем, протеин не пью после. Могу пустой чай с травами выпить, но редко. В зале пью воду обычную именно потому, что заснуть потом, не стимулитовать (вроде как все эти микроэлементы возбуждают нервную систему). Днем пью мультивитамины и некоторые добавки к спорту отношения не имеющим. Вот что в такой ситуации попить? и когда? Именно для восстановления, повышения выносливости?
Цель у меня похудения. Тренировки силовые и кардио. Другого времени на тренировки нет, только один день в выходные я треню с утра.