Вопросы по ПП - правда или миф?

Почитала мельком и отрывочно про правильное питание, ну и советы здесь по той же теме. И возник ряд вопросов. Хотелось бы разобраться, что правда, что нет и почему.
1. Фрукты можно есть до вечера, вечером не надо. Даже зеленые яблоки.
2. Кисломолочку, всякие твороги-кефиры лучше есть утром, а не вечером
3. Еду лучше не запивать, пить за 30 мин до еды
4. Вечером надо есть, но не позже 2? 4? Часов до сна.
5. Нельзя соленое
6. После тренировок надо? Можно? есть углеводы. Варианты - через два часа, сразу? Читала про какое-то окно, которое закрывается через какое-то воемя после тренировки.
Пока вроде все вопросы.

э...а можно ссылку, откуда такие...эээ...правила?

про питание всё мифы, кроме того, что поступать в организм должно меньше калорий, чем тратится.
а качество этих калорий, время поступления или еще что практически на процесс похудения не влияет. на общее самочувствие при этом похудении, на настроение - на это может влиять, на цифру на весах - нет.

1, 2, 4, 5, 6 - то есть всё, что связано с едой - как хотите, когда хотите и сколько хотите - в пределах ваших норм ккал и бжу в соответствии с вашими же целями :)

Запивать еду не стоит, да.

И тоже присоедиинюсь к вопросу - что за источник-то такой?:)

Никаких окон не закрываю и даже не вникаю в эти сказки;) на ужин обычно шайба 350 грамм творога, запиваю если не лезет и сухо;) все по своим ощущения делаю)

1. Фрукты можно есть до вечера, вечером не надо. Даже зеленые яблоки.
В общем правильно. Во фруктах обычно много "сахара"

2. Кисломолочку, всякие твороги-кефиры лучше есть утром, а не вечером
Молочный сахар это не сахар. Ем творог перед сном часто

3. Еду лучше не запивать, пить за 30 мин до еды
Хочешь пить? Пей!

4. Вечером надо есть, но не позже 2? 4? Часов до сна.
Ем за 30 минут до сна. Творог.

5. Нельзя соленое
если отеков нет, то можно

6. После тренировок надо? Можно? есть углеводы. Варианты - через два часа, сразу? Читала про какое-то окно, которое закрывается через какое-то воемя после тренировки.
После кардио 30 минут не едим. После силовой едим как можно быстрее, углеводы и протеины.

Девочки, те кто по английски читает, случайно напала на книгу Sara Avant Stover The way of the happy woman
скачала себе на Киндл, очень рекомендую. Там как раз масса советов не только про похудение, а вообще как нам, женщинам, надо жить и себя вести в согласиии с природными ритмами.
По поводу еды - запивать не рекомендуется, либо пол-часа спустя, либо за час до приема пищи.
Ужин - за три часа до сна.