˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!

Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!

Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3435031.htm

НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.7
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ

2) Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1-0,5=63,6
Общий отвес -2,2 кг
Цель - 64 кг
До цели: достигнута
Спорт, спорт, спорт! Как бы еще не жрать... лишнего

3)* Fanni, Лена, 34 , рост 177,
64,5 кг (8 дек 15) - 0,3= 64,2+0,8=65,0-1= 64,0 -0,5= 63,5+0,6= 64,1+0,1=
=64,2-0,3= 63,9-0,4=63,5-0,3=63,2-0,2=63,0-0,7=62,3-0,3=62,0 -0,9 = 61,1-0,1=61
(8 дек 15) 64,5 кг талия 69- живот 79- попа 97 - бедро 57
(8 апр 16) 63,5 кг талия 67- живот 78- попа 97 - бедро 56
(8 май 16) 63,0 кг талия 67- живот 77- попа 96 - бедро 56
(5 июня 16) 61,0 кг талия 66- живот 76- попа 95 - бедро 55
______________________________________________
...............-3,5 кг..........т-3см.........ж -3см........п -2см........б -2 см
ЦЕЛЬ: вообще цель вроде простая, но ноги худеют в последнюю очередь... а какой вес к этому прилагается, не знаю.
*****- талия 65- живот 76- попа 95 - бедро 54****
Метод: бег, ходьба и контроль питания

4)** Kathrine, Катя, 172 см, 35 лет
67.9 -1.4 = 66,5 + 0.4 = 66.9 - 0.2 = 66.7 - 0.2 = 66.5 + 0.1 = 66.6 - 0.9 = 65.7 + 0.3 = 66 + 1.5 (после болезни) = 67.5 - 0.6 = 66.9 - 0.1 = 66.8 - 0.7 = 66.1 - 0.3 = 65.8 + 0.1 = 65.9 + 0.3 = 66.2
Общий отвес - 1.8 кг
Цель - 62 кг
До цели - 4.2 кг
правильное питание и нормальный сон

5)* Kana, Оксана, 36 лет, 161 см, начальный вес 56,9 кг. Старт с 27.02.2016
56,9-0,7+0,6=56,8-1.4=55.4-0.8=54.6+0,5=55,1-0.9=54.2+0,5=54,7-0,9=53,8+0.4=54,2+0,2=54.4-0,2((=54,2-0.4=53.8
общий отвес -3.1
до цели -1.8
ЦЕЛЬ1 = 52 кг
ЦЕЛЬ2 = удерживать вес 52-53

6)* O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8
Зал + ПП и немного бассейна по воскресеньям. Ну наконец-то циферка 52 начала маячить
До ЦЕЛИ - 0,8 кг.

7)* Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
20.05. вес 66,0-0,0=66,0
27.05. вес 66,0-0,0=66,0
03.06. вес 66,0-0,1=65,9
общий отвес 5 кг. топчусь на месте,
Спорт. Питание обычное (исключено только быстро-углеводное).

8)* Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9+0,4=53,3*
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
* отмена ОК с 19.05

9) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1)
17.06.16 58,7 кг (-1,2)
ОТВЕС общий = 7,8 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03
ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03
ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04
ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла
ЦЕЛЬ №5 57,5 кг до цели 1,2 кг
ЦЕЛЬ №6 56 кг
Метод: ПП, йога (летом гимнастика хаду), делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день, сейчас в Анапе все 20 000. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Приятно, что вечерний вес опустился ниже 60 кг. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.

10)** secret, Ольга, 36 лет, 164 см, начала с 17.03 вес 56,8 кг
56.8-0,6=56,2 - 18.03
56,2-0,9=55,3 с 18.03 по 25.03; 55,3+1.5=56,8 с 25.05 по 01.04; 56,8-1,0=55,8 с 01.04. по 08.04
55.8-0,1=55,7 c 09.04 по 15.04; 55.7-0,3=55,4 с 16.04. по 22.04; 55,4-0,8=54,6 с 23.04 по 29.04
54,6-0=54,6 с 29.04 по 06.05
54,06-0.5=54.1 с 06.05. по 13.05
Отвес = 2,7 кг
ЦЕЛЬ=50 кг или убрать живот, похудеть в бёдрах.
До цели: 4,1 кг
Забросила физ занятия, хочу хотя бы планку поделать.

11) Джулл, Юлия, 42, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2=53,8
17.06 - 53,8-0,6=53,2 общий отвес 3,7 кг
До цели №1 осталось - 1,2 кг
цель №1 - Вес 52 кг
цель №2 - Вес 49 кг
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед, стараюсь придерживаться ПП.

12) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8
До второй цели осталось 1,8 кг
Общий отвес 5,2 кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг.
Цель №3 - Удерживать вес в пределах 58-59 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки

13)* Она идет по жизни смеясь, Катя. 38 лет. Стартую 3.06.16 рост 170 см ,вес 59,5.
цель 1- 57 кг.
цель 2 - 55 кг.
Бег на стадионе , велосипед по лесу , тренажерный зал.
Внешность не главное, главное -здоровье, активность и хорошая физическая форма.

14)* Leran, 38 лет, рост 168 см, исходный вес 59 кг, объемы - ОГ 95, ОТ 73, ОБ 96. Начала 19 мая.
Цель 1 - к 15/06 - вес 55 кг, объемы ОГ 94, ОТ 70, ОБ 94.
Цель 2 - к 31/08 - вес 52 кг, объемы 92-67-92.
На сегодня вес 57,1 кг, отвес почти 2 кг. Цели обе пока не достигнуты.
В талии минус 1 см, остальное пока так же.
Считаю калории, силовые 2 раза в неделю. Планирую подключить бассейн. Начала массажи для кожи.

Ленусь, Лисён - глянула фотки. имхо болеро однозначно лишнее! платье сидит идеально!

+0,1=58,7
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 2,7 кг

Мне в последнее время так нравится то, что в моей жизни происходит.Постоянно новые знакомства, новые эмоции, новые перспективы)))все-таки люблю, когда жизнь кипит и ни минуты покоя)Сегодня давала мастер-класс по фитнес-йоге)

Меня пока из таблицы не удаляйте ... Я серьёзно выбилась из колеи ((((((
4 дня отмечали самый крутой д.р. Муж сделал сюрприз , все же 39 лет :) Потом понеслось .... И не могу остановится . Не могу вернуться в зал и на стадион , толстею с каждым днём (((

Хотела спросить . Может кто знает ссылку , где именно скачать , на русском языке занятия с Джилиан Майлз ? Пока нашла только просмотр или на англ. я поищу ещё, но может у кого есть :)

Что-то у нас совсем тихо стало(

Можно к вам? 168 рост, поправилась аж до 58,3 (позор-позор!) Спорт и танцы каждый день, но стала просто откровенно много жрать, и все подряд, надо брать себя в руки, а то я уже с кардашьян конкурировать начинаю...

Пятница ведь? ОТЧЁТ

Кому-нибудь хотелось сладкого???

Девочки, завтра улетаю на 10 дней! Не знаю будут ли там весы))) Эта тема для меня очень нехилая мотивация заниматься собой:party2 Как вернусь, сразу отчитаюсь:ups2

Я - ДИЕТОЛОГ ))) Сдала вчера финальный экзамен и осталось только получить торжественно корочку :) Принимаю поздравления (*скромненько так) :)

Неделя была вообще самой насыщенной и тяжёлой за последние лет .. хм... 5 точно! :) Сдала экзамен на 4+ по 5бальной.. но.. блин... злая на себя.. стресс-волнение меня подкосили, подвели... поэтому только так.. но я всё равно рада, что очередной этап позади, завершено одно - перейдём к следуюущим целям! :) С диетологией надеюсь не прощаться и не забрасывать - буду развиваться в том направлении и дальше :*

Девчоки, спасибо большое за приятные напутствия, за тёплые слова поздравлений!!!! :) Обещаю не подводить! :) Обещаю развиваться дальше и ваще - жизнь прекрасна, да!" :*:*:*

Интенсивочка на 10 минут, если кому надо :) https://www.youtube.com/watch?v=34J_9NIfYU4&list=TLLh3fCGFSFqkyNzA2MjAxNg

Девчата, а после достижения нужного веса как вы планируете изменить свой режим тренировок, питание? У меня осталась последняя килошка. И вот сейчас я уже в принципе довольна. Что я делаю. Ну перестала есть всякую вреднятину, сладкое. Каждый день я подтягиваюсь и отжимаюсь. 3 раза в неделю у меня растяжка, в остальные или бегаю полчаса или по видео занимаюсь. Я бы все так и оставила, но вот я худеть то дальше не очень хочу. За месяц похудела на 3 кг. С 54 до 51. Рост 163.

Я сегодня с утра в бассейне скрываюсь. Уже с раннего утра припекает, водичка прогрелась до 29гр, на солнце градусник показывает 42С. Но водичка освежает. Еще немного фоток в альбоме отдых.

Несколько дней провела в инете изучая помпы/насосы для бассейнов. Решила поменять свой в бассейне. Сейчас вода теплая и приходится много фильтровать воду чтобы цвести не начала, пампа работает на единственной и полной мощности и жрет электричество немеренно, чувствую счет в этом месяце за электричество придет немаленький . Хочу поставить экономичный насос с разными скоростями. Почитала отзывы американцев, народ с новым вариационным насосом экономит на электричестве от 50-90 баксов в месяц. В пятницу придут инспектировать место установки, придется немного электрику менять перед установкой новой помпы.

Сегодня улучила момент и вышла в мотивирующей юбке в аптеку. Натощак. Конечно, это было 20 минут вакуума, но мы с юбкой это выдержали. Сфотографироваться поленилась.

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

Девушки, а все чисто худеете? Или еще подкачиваетесь? Просто если качаться, то вес то может и расти. Посмотрите последние фото в паспорте. Мне кажется мне надо уже качаться. Широчайшие, руки, попу.

Алилуйя, мой муж сподобился подготовить мой велик :) Буду кататься :) Ляся, главный волнующий вопрос - вот если б я бегала - с моим маленьким ростом и большой грудью - я, к примеру, бегу быстро на короткую дистанцию - грудь вся колышется - а если бегом заниматься - то мне это вообще как? Простите, грудь своей жизнью живет - тут до автобуса 20 метров добежать - из машин все (образно говоря) вылазят, а бегать как? Что-то мне вообще стеснительно это... куда девать грудь, в общем? Белье у меня хорошее, дорогое-спортивное, но грудь все равно колышется. А у тебя как? Ты же тоже в груди богатая? Как бегаешь с таким добром?

Привет всем! Год назад с вами скинула 10 кг. Пока нахожусь в желаемом весе, но стала снова увлекаться сладким. :chr1

Пришла. Читаю. Мне 5 кг не надо, мне бы 2. У меня "коридор" сейчас около 3 кг: менше уже некрасиво, больше - тоже не устраивает. Просто всем привет и респект и пока просвещаюсь насчет вкусняшек и смотрю на красивые фоточки.

Как же я по вам соскучилась!
Хвастаюсь: за отпуск вес не набрала, а немного сбросила и у меня теперь есть свои кубики! Свои собственные кубики и куча восторга по этому поводу)))) Безумная женщина) Друзья меня ругают, а я довольная как СЛОН!

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

Меня удивили весы после вчерашнего похода в Рай на шашлыки. Поход заключался в следующем: мы 5 км. шли по горам до автокемпинга "Рай", там жарили и ели шашлыки, купались в море, для чего надо было спуститься по лестнице на 388 ступеней, а потом подняться обратно, потом снова жарили и ели шашлыки и шли обратно 5 км по горам. Весы оценили это приключение, представив меня цветущей спортивной барышней. Вес остался прежним, зато жир стал 18%, вода 59%, а мышцы 45% - почти как у моего сына-велосипедиста! Даже позавчерашний 20-километровый поход не мог так обмануть алгоритм весов! :chr1 Завтра будет завтра и возвращение к прежним значениям, я думаю, но сегодня чувствую себя примерно Ларой Крофт! :cool1

Пишу данные, Наташа, пока Ляська новый топик не завела, а то позорище такое - в пятницу были шашлыки с шампанским, вчера на ночь чай с ложкой меда, с хлебцами и сыром. Сегодня встала вся отекшая..
Вес - 53,5
мышцы - 36,6
жир - 23,8
вода - 56
ИМТ - 21,7
В пятницу напишу данные контрольных замеров. Наверное, для дисциплины буду писать данные по пн и пт.

С завтрашнего дня решила заниматься с тренером, самой интересно, чтонить дельное из меня получится слепить.. Теперь сижу как на иголках и жду заааавтра)))))

Выполняю обещание - фото.

Сегодня проспала зарядку, очень расстроилась, зато решила выполнить обещание и сфотографироваться в мотивирующей юбке. И неожиданно получила комплимент.
Дело было так: мы пошли с сыном фотографироваться на набережную. А сын у меня, надо сказать, 185 см. Возвращаемся домой, беседуем. Мимо проходит женщина. И тут сынуля меня спрашивает: "Мам, а если..." Женщина вдруг с потрясённым видом оборачивается, смотрит на нас и говорит: "Ой! А Вы мама?! А я думала - парочка идёт!" И дальше рассыпается в комплиментах. Было очень приятно, конечно. Сзади на пионерку тяну.

ДЭВУШКИ!!! возьмите меня к себе в похуделки, пжл) отчитываться - прекрасный стимул! что для этого нужно?

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

Здравствуйте,

Можно к вам в компанию? У меня есть полтора месяца на похудение, а то расслабилась..

муж с детьми уехали))

параметры: вечером взвешусь, но по ощущениям 62 кг веса, 172 роста, 37 лет с сегодняшнего дня, груди ноль, вес в попе и ляжках, в первый раз в жизни появился жирок в плечах и небеременный животик.


Вообще я очень легко худею, люблю мясо с овощами, но грешу объемом продуктов - муж говорит, если бы знал, что я могу столько съесть, не женился бы ни разу.

Стыдно сказать, но могу увлечься и сжевать реально тазик еды. Любой - хоть морковки и салата, хоть вареного мяса.

Поэтому мне надо перейти на еду "стаканчиками", побольше белка (вернуть в рацион творог) и чем-то занять послерабочие вечера.

Сегодня пойду за картой в фитнес, как бы ни было жалко семи тысяч на месяц.. (( Но очень нужен пинок, очень!

НОВЫЙ ТОП:
http://eva.ru/topic/64/3440977.htm