˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

И про планку https://lifehacker.ru/2016/07/28/6-effective-abs-exercises/

И просто для настроения, для души... https://vk.com/video?z=video1806332_170032478%2F60237e2fdde620c5f7%2Fpl_updates Пока подбирала видео, нашла в закладках - мимо не пройти :)

-0,9=57,2 за два дня
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 1,2 кг

chulpan C.S. H*

Всем привет! До 50 кг. осталось 300гр. Ура! С одной стороны круто, я наверное лет 10 так не весила, а с другой я сегодня встала и у меня так кружится голова. Я прямо испугалась. И до сих пор штормит. Может мне не надо еще худеть? Давление у меня всегда пониженное. 90/60. И сегодня такое же. Но мне плохо и страшно. Чай выпила, кофе сейчас выпью. Ничего такого не делала вчера. Поотжималась, поужинала. Спать легла почти вовремя, в 12 часов.

Девульки, у всех уже отпуска позади? или кто-то ещё в предвкушении?:*

лЯсЬкА SD*

http://www.yaplakal.com/forum28/topic1426312.html Смешно, можно сразу с 40 секунды смотреть.

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

ОТЧЕТ

А как вы определяете мышцы и жир? Это весы специальные должны быть?

Девулечки всем привет! И тем кого знаю и тем кого не знаю :) :cool2
Лясь, ты меня наверное еще помнишь? :scared2
Я за помощью. Смотрю на свои фотки двухгодичной давности, и не верю!!! Неужели это я?!
В общем суть в том, что два года назад, родив второго, и сразу выйдя на работу я на себя забила. Все эти два года ем что хочу и когда хочу....и вот....я опять, 57 кг при росте 161 :sick4, но страшен не сам вес, а то КАК я выгляжу. Была с детьми на море 2 недели. Удалила все фотки с собой :( это просто кошмар. Я яблоко, ужасное такое яблочище :( :sick2
Приехала, стараюсь следить за тем, что и когда кладу в рот. Но на что-то радикальное нет ни сил ни времени. Надо бы опять начать делать планки и качать пресс, приседать и считать калории (это то, чем я занималась до второй беременности) и все придет в норму. Нужен пинок.

Привет всем новоприбывшим :) Удачи :)

Три дня на пляже прошли прекрасно - много плавала, попа и ноги привлекали внимание, с талией по-прежнему не все гладко, плюс что-то я толи наела, толи напила, толи все вместе... 4 дня до пятницы - буду работать над собой - дочь в сад - жаркие дни и интенсивные купания избавили от болячек :) Можно хоть позаниматься дома в ее отсутствие :)

Какой я буду номер пока не знаю :) присваивайте :)

ДемиМур, Алина - возраст 39, рост 161, вес 57, начало 05.08.16
Цель №1 - 52 кг, но главное спортивная форма!!!

А по понедельникам нет отчета?

Рассчитала свой вес по Куперу и офигела....мой нормальный вес 49 кг!!!:scared2
Я так весила в 20.....хотя....если добавить вес имплантов , то выйдет 49.600 :) все равно блин....50 кг я вряд ли уже буду весить. Даже если похудею до 50, то буду просто тощая корова, а если становится газелью, то мышечная масса прибавит мой вес по-любому.
А вот по Лоренцу, мой вес 53....
По Броку 50 :)
И среднеарифметическое - 51 кг! :) вот....это я понимаю. Но все равно, если заниматься спортом, то вес будет выше.

Так, я чета не пойму, как вы отчитываетесь? Или это не важно?
Помню раньше, каждый день отчетик...:) Или правила поменялись?

Начала вести подсчет калорий 17 июля, начальный вес 58 кг. В день съедаю около 1300-1500 калорий, без спорта пока. Сегодня утром вес был 54.9 кг. В принципе цель иметь стабильно около 54 кг при этом хочется избавиться от животика, а это, наверное, все же килограмма 52-53. Мой рост 172, астеническое телосложение. Вроде и маловато 52, но живот же ж. Еще на следующей неделе начинаю тяжелое гормональное лечение, поэтому еще и готовлю платформу к набору веса.

На завтрак сегодня был зеленый смузи и маленький бутер с козьим сыром. На обед вареная чечевица и два прозрачных слайса копченой говядины для вкуса. Плюс две чашки эспрессо с обезжиренным молоком. Итого съедено 750 калорий.

Anonymous

Мда...начала по утрам делать зарядку :) Сделала пресс два подхода по 25 раз, и это кошмар....как же тяжело!!! Будто мне не 39 а 69 :(
Планка.....вышла на 55 секунд только, и боковая и прямая. А когда-то стояла по 1.20 легко.

А я вот висеть на пальцах пытаюсь. /то не для похудения, а так, для тренировки. Оченно смирение развивает. Еле-еле 20 секунд выдерживаю, а тренер грит - ну там для начала минуту...повбывалабы!

Felinka D**

ПЯТНИЧНЫЙ ОТЧЕТ

ОТЧЕТ

Не хочу открывать новый топ. Как называется техника когда уже человек устал и не может доделать упражнение и он делает или подброс корпусом, рывком.

ПРИВЕТ всем! Ляся, Лена (Амели) - персональный приветище вам =)))!!!! "Блудный сын" решил вернуться =)
Для тех, кого не знаю - меня зовут Света, возраст - 38 лет (ОГО!!!, самой не верится, что это мой возраст, но календарь вроде не врет), вес на сегодня 55,5 кг при росте 160 см. Цель №1 - 53 кг, цель №2 - 50 кг, цель №3 - 48 кг (но не знаю, нужна она мне действительно или нет, т.к. давно не видела себя с весом 50 кг и, возможно, этот вес меня устроит)

Когда-то пришла сюда с весом 56 кг, кочующим от 56 до 54 кг. Прошлый год был нелегким - сначала папе делали операцию на щитовидку, потом были сокращения на работе (которые меня, к счастью не коснулись, но невры потрепали изрядно, потом у меня вдруг ни с того ни с сего стало резко подскакивать давление и сердце выпрыгивало наружу (как при панических атаках, судя по их описаниям). В итоге похудела резко до 52 кг, прошла комплексное обследование у врачей, попила лекарства, нормализующие давление и всю зиму и весну проходила с весом 54,6 кг и меньше. Занятия спортом правда забросила (каюсь).
С мая по июль занималась только отжиманиями от пола и планку делала, ну и плавала по возможности и гуляла еще.
А вот в еде расслабилась, что не могло не привести к печальным последсвиям - шашлыки, вино-пиво, а также чипсы, пиццца и фастфуд доделали свою грязную работу и к концу июля мой вес стал 57 кг после очередного зажора :scared2
В общем, так сказать дойдя до точки невозврата я решила взять себя в руки и начать с "яички", которая меня всегда выручала, но которую я, к сожалению, никогда не могла пройти до конца. Кроме того я решила пройти курс с Джилиан Майклс (30-дневка шредов, которые в свое время мне очень понравились и заметно подтянули мою фигуру).
На сегодня у меня 10 день "яичной диеты" и 9 день тренировок. Помимо этого стараюсь ходить побольше и вообще двигаться постоянно. Отвес в первые дни "яички" был 1,5 кг, но потом в рыбный день я наелась соленой рыбы (вяленая рыбка, которую мы привезли с собой из Казани оказалась такой вкусной, что я съела аж три штуки!) и на следующий день мой привес составил аж 900 грамм!!!! Пришлось убирать их заново =((
Впереди 1 сентября (младший сын идет в первый класс), с понедельника - выход на новую работу (организация все та же, но вот офис совсем другой, начальство и коллектив - новые, должность - тоже)... Надеюсь и верю, что все грядущие перемены лишь положительным образом отразятся на моей жизни.
Всем желаю уверенности в собственных силах, бодрости духа, энергии и главное - ИМЕТЬ ЖЕЛАНИЕ меняться и менять ;-)

Parka F*

Ночные демоны девушек)

O_G F**

У меня радость радостная. Мой вес меньше 50 кг. Такой сдвиг с мая, просто супер. 10 лет не могла эти злосчастные 4 кг. убрать. Худела конечно немного, но потом опять. И вот так туда-сюда все время. Я очень счастлива. Ура! Могу теперь сконцентрироваться на чем то другом. Причем сейчас практически ничего не делаю, а вес стоит.

Кому интересно усилить белок в питании - вот что я нашла:

икра минтая в жестяной баночке 130гр: белки 28, жиры 2, ккал 132 на 100 гр

мидии натуральные подкопченные в масле, тоже в жестяной баночке, 185 гр: белки 30, жиры 1,7, углеводы 1,4, ккал 141 на 100 гр

Не красная икра, конечно, но вполне аппетитно, а стоит 70-80 рублей за баночку.

chulpan C.S. H*

Сегодня праздник у девчат... (с) С днем физкультурника, девочки! Ура! Отметим ударным трудом (над своим прекрасным телом)? ;)
Отдельные поздравления Лисенку и Лясенку :) :love2:love2