˙·•● ❀ - 5 кг, Кто с нами?!❀ ●•·˙

ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В НАШ ДРУЖНЫЙ ТОП!

Продолжаем идти к своей цели!
Нужно сбросить остатки!
Отчет по весу каждый день, это стимулирует лучше!!!
Кто хочет, можно писать менюшку на каждый день.
Присоединяйтесь! Вместе быстро похудеем!
Всем Удачи!

Предыдущий топ тут: http://eva.ru/topic/64/3443065.htm

НАША ТАБЛИЧКА:
1) Smartashka, Саша, 167 см начала заново с 5.11.15
57,8-0,3=57,5-0,8=56,7-0,4=56,3+0,2=56,5-0.9=55.6-0.9=
54.7+0.5=55.2-0.3=54.9-0.3=54.6-1.3=53.3+1.1=54.4-0.3=
54,1+0.7=54.8-0.4=54.4-0.3=54.1-0.7=53.4+0.3=53.7+0.2=53.9-
0.2=53.7-0.2=53.5+0.6+54.1-0.4=53.7-0.4=53.3-0.2=53.1+0,1+53,2
ОБЩИЙ ОТВЕС =4.6
ЦЕЛЬ 1 = 55 кг - ДОСТИГНУТА
ЦЕЛЬ 2 = ДЕРЖАТЬ ВЕС 53-55 КГ
Система - тренировки и подсчет (дадада, сдалась) КБЖУ
В ОТПУСКЕ ))))

2)** Параллель, Ольга. Стартую 27.11.15 рост 173 см
65,8 кг-1,3+1,9=66,4-1,1=65,3-0,6=64,7+0,8=65,5-0,2=65,3-0,9=64,4-0,2=64,2-0,1=64,1-0,5=63,6+0,4=64
Общий отвес -1,8 кг
Цель - 64 кг
До цели: достигнута

3) O_G, Татьяна, 31 год, 164 см, начала с 29.02 вес 57 кг
57-0,9+0,4-0,9-0,4-0,0=55,2-1,2 = 54,00-0,8=53,2+0,9=54,1-0,4=53,7-0,3=53,4-0,6=52,8-0,8=52-0,2=51,8 - 1,0=50,8-0,5=50,3+1,0=51,3 -0,1 = 51,2 - 0,5= 50,7 кг.
ЦЕЛЬ №1- 52 кг.достигнута
ЦЕЛЬ № 2 - 50,0 кг.
До цели №2 - 0,7 кг.

4)** Foxx, Ирина-36 лет, 164 см,
Начало август 2015 со спортзала, Вес 71 кг.
Цель - 60кг, удержать, посмотреть, как быть дальше.
66,5+0,3=66,8-0,7=66,1+0,2=66,3-0,4=65,9-0,8=65,1+1,0=66,1-0,4=65,7+0,3=66,0
01.07. вес 64,4-0,2=64,2
10.07. вес 64,2-0,2=64,0
07.07. вес 64,0-0,0=64,0
общий отвес 7 кг.

5)*** Lissenok , Лена, 33 года, рост 168, начала 11.03.2016
54,2-0,2=54,0-0,4=53,6-0,3=53,3-0,2=53,1-0,2=52,9+0,4=53,3*
Цель - 52, но больше интересуют пропорции и качество тела
Система- сбалансированное питание и фитнес
* отмена ОК с 19.05

6) chulpan, Наташа, 41 год, рост 165 см, начала с 10.03.16, вес 66,5 кг
18.03.16 64,1 кг (-2,4) 25.03.16 63,1 кг (-1,0) 01.04.16 62,1 кг (-1,0) 08.04.16 61,6 кг (-0,5) 15.04.16 61,3 кг (-0,3) 22.04.16 61,0 кг (-0,3) 29.04.16 59,8 кг (-1,2) 06.05.16 59,6 кг (-0,2) 13.05.16 60,4 кг (+0,8) 20.05.16 59,8 кг (-0,6) 27.05.16 59,9 кг (+0,1) 03.06.16 60,0 кг (+0,1) 10.06.16 59,9 кг (-0,1) 17.06.16 58,7 кг (-1,2) 24.06.16 58,4 кг (-0,3) 01.07.16 58,1 кг (-0,3) 08.07.16 58,2 кг (+0,1) 15.07.16 58,0 кг (-0,2) 22.07.16 57,3 кг (-0,7)
29.07.16 56,8 кг (-0,5)
05.08.16 56,9 кг (+0,1)
12.08.16 57,2 кг (+0,3)
ОТВЕС общий = 9,3 кг
ЦЕЛЬ №1 64,7 кг достигла 16.03 ЦЕЛЬ №2 62,9 кг достигла 30.03 ЦЕЛЬ №3 61,1 кг достигла 16.04 ЦЕЛЬ №4 59,3 кг достигла 28.05, потом долго закрепляла ЦЕЛЬ №5 57,5 кг достигнута 21.07.16
ЦЕЛЬ №6 56 кг до цели 1,2 кг
Метод: ПП, делаю зарядку, хожу больше 10 000 шагов в день - стараюсь 15-20. С мужем три раза в неделю по часу занимаемся гимнастикой хаду. Взвешиваюсь утром, вечером и надо перед каждой едой. Перед едой уже не взвешиваюсь, но пару раз в день встаю на весы, чтобы проконтролировать вес. Скраблюсь и делаю самомассаж 4-5 раз в неделю.

7) Джулл, Юлия, рост 157 см, начала заниматься с 16.02 - вес 56,9
31.03 - вес 55,6 отвес 1,3 кг
55,6-0,3-0,3-0,2-0-1,3+2-1-0,6-0,3+0,2-0,6+0,6-0,2-1-0,2+0,3-0,3-0,2=52,2
12.08: 52,2-0,2=52 общий отвес 4,9 кг
цель №1 - Вес 52 кг достигнута 12.08
цель №2 - Вес 49,9 кг, до цели 2,1 кг
цель №3 - Вес 47,9 кг
Состав тела (с 11.07, записываю изменения по пт, если они есть):
Мышцы - 36,6/36,9/37
Жир - 23,8/23,3/23,2/23,1/22,9
Вода - 56/56,4/56,5/56,7
ИМТ - 21,7/21,2/21,3/21,2/21,1/21
Занимаюсь шейпингом 2 р/нед (на лето остановка, занимаюсь дома), стараюсь придерживаться ПП.

8) MVik, Вика. Начала 03.04.2016. Вес 65 кг. Рост 165 см, 43 года.
65,0 -1,1 = 63,9 –0,8 = 63,1 –0,7= 62,4 –0,9 = 61,5 -0,2 = 61,3-0,6 =60,7 – 0,4= 60,3 – 0,3 =60,0 -0,3=59,7 -0,2 =59,5 +0,3= 59,8 – 0,6 =59,2 -0,2= 59,0 -0,2 =58,8 +0,7=59,5 – 0.5 = 59.0 -0,4 = 58,6 –0,9 = 57,7 -0,1 =57,6
До 3-ей цели осталось 1,6 кг
Общий отвес 7,4кг
Цель №1 - 60 кг достигнута 27.05.2016
Цель №2 - 58 кг достугнута 05.08.2016
Цель №3 – 56 кг
Цель №4 Удерживать вес в пределах 56-57 кг.
Правильное питание, кардио, силовые тренировки

9)** killah, Ирина, 32 года, двое детей 8 и 5 лет. Рост 160 см, вес 58.2,
Цель = хочу 52 кг к 1 сентября
цель 1 - влезть в свой обалденный костюм 42 размера.
цель 2 - доказать себе, что могу похудеть и потом поддерживать вес, ведь чем старше - тем тяжелее будет похудеть, поэтому нужно браться сейчас

10)* Lady 2F, Катерина, рост 168
Цель = 55 кг
27/06 - 58,3 -0,7 = 57,6
28/06 - 57,1 (-0,5)
04/07 - 58,5 (+1,4)
07/07 - 57,5 (-1)
15/07 - 57,1 (-0,4)
22/07 - 56,2 (-0,9)
29/07 - 55,6 (-0,6)
Я почти у цели!

11) Amelie P. (Лена), рост 165, цель 52,5 кг к сентябрю. Исходный вес 54,8.
05/08. 54,4 кг (отвес 400г после силовой); 12/08 55,4 (+1,0 кг за неделю, виной этому два семейных застолья и "гости из Краснодара" (КД то есть)).

12) Samestina, Ольга, возраст 39, вес 65,200, рост 168
Движение: 1 неделя 65,2 - 0,7 = 64,5
Цель 1. до 27 августа 2016 - 63,0
Цель 2. пока без даты 60,0
Цель 3. пока без даты 57,5
Методы движения. Питание с переходом на сыроедение. Фитнес нагрузка - любая, 3 раза в неделю 1 час (ходьба, бег, групповые тренировки в зале). И йога дома по 10 минут утром и вечером 5 раз в неделю.

13) ДемиМур, Алина - возраст 39, рост 161, вес 57, начало 05.08.16
12.08.16 - 55.500 (-1500)
из физ.нагрузок только пресс и планки
до цели 3.5
Цель №1 - 52 кг, но главное спортивная форма!!!

14) Alenkaeva, Елена
24.05.16 - 54.3
05.08.16 - 50.2
Цель 50кг.
Цель 2 пока не знаю. Ну может 49 кг. Это если мышцы не начнут расти.

Девочки, поменялись номерочки :) Демичка, ты №13 )))) Это тебе принесёт огромный успех :*:*:*

Аленкаева - дополни информацию, в который раз прошу - так как у девочек )))

Привет, красавицы!!!
Я вернулась! ураураураураура!!!!!!!!
Взвесилась - 53.1 *тут должен быть ликующий смайл*

Так, короче отдельным постом расскажу вкратце про лето.
Я кучу всего переделала нового для себя. Это вот прямо меня радует страшно. Значит так.

1. Осилила мастерклассы по блокфлейте и даже дважды на ней сыграла - первый раз в ансамбле из 6 флейт в Венгрии (это больше развлекалово для туристов было - видео я выкладывала сюда вроде?), второй раз в одном номере кантаты Баха в Вене (это уже вполне серьезный концерт был).

2. Танцевала на концерте старинные танцы :D:D:D

3. Один раз настраивала орган. Страшно было жуть, но мы вдвоем со скрипачём осилили. И даже запись сделали с ним. Горда.

4. Поучаствовала в записи двух дисков, причем на второй спонтанно пришлось записывать соляки, что не предполагалось. В итоге последний день записи длился 15 часов с одним перерывом, мне пришлось сочинить одну часть целиком, вспомнить увертюру, которую я играла полтора месяца назад (вспоминала уже в процессе записи) и записать это всё дело на диск. Было кроваво, но я выжила. В 11 вечера меня ждали все друзья с пиццей, пивом и обнимашками-спасибками. Страшно приятно )))

5. Провела за последние два-два с половиной месяца дома примерно 2 два дня. Когда я заезжала туда две недели назад и обнаружила тараканов (:scared2:scared2:scared2:scared2:scared2), я вызвала "службу спасения", которая облила всю квартиру какой-то химией. Когда я вчера вернулась, все вещи по-прежнему стояли запакованными, всё вокруг грязное, жрать негде и нечего, а эти суки как ползали, так и ползают. Теперь я не знаю, чего делать - опять вызывать? Так я уже, блин, кухню почти всю вымыла... Пипец короче.

6. История с аэропортом на фейсбуке, о которой упоминала Ляська - вот она
https://www.facebook.com/koreneva.alex/posts/1128404150515956

7. Я вернулась в хорошем весе!!! Ела в основном неполезное (хотя когда была возможность, затаривалась творогом всяким и фруктами), но старалась избегать сладкого. Может, это помогло, не знаю. Качество тела стало хуже, меня это бесит, но я этим сейчас займусь на днях. Зато!!! Нет худа без добра :) Теперь я точно знаю, что мой живот во время занятий всё же уходил, а то было ощущение, что он как был, так и остался, но нет - теперь я его чувствую значительно отчётливее :D:D:D

Что еще? не помню уже, чесгря ))) Так, по мелочи - несколько хороших (на мой вкус) фотографий сделала, интересные знакомства, удачные концерты (это не мелочь, конечно же ))))

Я пошаталась по Абхазии, Сочи, Австрии, Италии, Швейцарии, Венгрии, сходила на пиццу во Францию, пожила помимо обычных отелей в замке и в чердачной квартирке ))))) Покаталась на машине по нашему побережью, сходила на пару джаз-концертов, отдохнула в общей сложности за лето 6 дней, но совершенно счастлива, что всё так получилось :)

Теперь меня ждет тысяча ненавидимых мной бумажных дел типа оформления всяких справок и справочек, счетов банковских, страховок, написание кучи писем, переделывание биографий, работа с картинками и текстами и еще куча всего. И спортзал!!!!!!!!!!!!

Как хорошо, когда вокруг хорошие люди! У нас сегодня день, когда мусор забирают. Я спросонья слышу мусорку, хватаю мешок из кухни, бегу к мусорному баку, открываю гараж... а они уже мимо проэхали. Но меня заметили, парень (красавец, африкан-американ) подбежал прямо к гаражу, подхватил бак, "но проблем", прикатил обратно, не дал мне мокнуть под дождем. А картинка была ещe та: я босиком, в ночнушке и солнечных очках (а на улице дождь!)

Хохотушки ))) Как хорошо, что у всех все хорошо )

+0=56,8
ЦЕЛЬ = 56 кг
До цели осталось 0,8 кг

обновочка :love1

Сходила в горы в субботу-понедельник. Суббота - 8 часов восхождения, воскресенье - 6 - так, прогулочка, понедельник - 16 часов голимого экстрима.
Несмотря на то, что вчера весь день отъедалась приготовленными мужем вкусняшками, сегодня с утра 55 кг (2 кг в минусе). С одной стороны классно, что можно еще "попредаваться гастрономическому разврату" до нормы, с другой...увлекусь-то вкусняшками! Одна надежда на следующие выходные! Правда, никаких экстримов.

Ураааа!! У меня получились сырники!! Спасибо еще раз за ваши рецепты и советы)))
Без яиц и с манкой, из творога в пачке с 7,5 % жирности (другого не было), получились идеальными :party2

Я в каши добавляю "полезный" микс (чиа, гречка, миндаль...). Сегодня решила посмотреть, что такое хэмп, оказалось - конопля... И я это регулярно на завтрак употребляю

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ 19.08

Не теряйте, уезжаю в отпуск, постараюсь похудеть перед морем, но не обещаю :)

Посмеяться хотите. Экспериментировала с подводной съемкой в бассейне. Мдя, с таким выражением лица я всех рыб в озере распугаю, некого фотографировать будет. Будем репетировать улыбку :fight3

Всем привет!
Пришла поплакаться((( Вчера на даче поранила палец с тыльной стороны, приличный клок такой "подрезала".. Муж хотел тащить пришивать, я думаю и так заживет, красота пальца не особо волнует) Но в зал-то теперь как?? Блиинннн блинский(((( Ни гантельку взять в руки, ни штангу(( ни за что не ухватиться... даже отжиматься не получится((((( плак-плак... В голову приходит только кардио и пресс(((( А у меня программка была(

Я вчера пошла в спортзал после трехмесячного вынужденного перерыва. Ох, дефффки, скажу я вам, тяжко ж было. Сегодня пытаюсь сидеть на стуле и не шевелиться - кажется, моя попа, ноги, спина и плечи кагбэ намекают, шо я охренела.
Я чувствую их! Божечки, как же прекрасно! :)))

А вот скажите мне, милые, сколько вы в общей сложности в зале проводите вместе с разминкой-заминкой, но не считая душа и прочего? Сколько рабочего времени? И сколько примерно упражнений за одну тренировку делаете? Хочу попробовать не убиваться слишком долго. Мне кажется, мои полтора часа - многовато, я очень уставшая потом (так всегда было, а не только сейчас по первости). У меня получается 10 минут заминка, час тренировка и 20 минут интенсивная ходьба потом. Чего сократить можно?

Девочки, доброе утро! Возьмите меня опять к себе! Все, сброшенное с января по апрель, вернулось назад. Вес держать так и не научилась. Спорт, правда, был регулярный. Не ходила в спортзал только последний месяц - в отпуске были 3 недели, а сейчас младшая дочка заболела. Как позволят обстоятельства, сразу начну занятия. Надеюсь на вашу поддержку!

ОТЧЕТ по весу 26.08

Ох, деффки, набралась я смелости и сфоткалась сегодня в обычном своем неглиже :-D Да вот выкладывать ссыкотно чота, не буду. Сделаем вид, что у меня труселя были неподходящие ))) И ямочки мои почти пропали, и попец чот совсем подопустился :-D но ничего, где наше не пропадало, наверстаем! Главное, что лишнее вроде не особо прилипло!
Потом для поднятия настроения сфоталась в спортивной шмотке - ну дык другое ж дело совсем, смотрибельно вполне :-D :-D :-D
Эти вот даже сюда выложу, пожалуй. Чтобы обратного хода не было потом :-D :-D :-D

Кстати, Аллусик, я сократила время силовой и чувствую себя прекрасно! Буду пробовать регулировать по времени, пока стараюсь в час уложиться вместе с заминкой-разминкой, не больше. А там посмотрим :)

Я вернулась с отпуска. Хочу назад. Неделю на озере Тахо очень мало, столько всего посмотреть, а мы, можно сказать, "галопом по Европам" пронеслись. Там нужно как минимум недели на две зависнуть, чтобы более менее самое интересное посмотреть. Жалко дорога, туда и обратно по 9 часов, съедает практически два дня. У нас на все про все 5 дней было. Каждый день вставали около 6-7 утра и возвращались к часу-двум дня, отдыхали и вечером была облегченная программа, прогулка по городу, казино, музеи, галереи, бассейн и джакузи с сауной в гостинице. Фото загрузила в альбом "озеро Тахо" (без пароля)

Каюсь ела все подряд, но умерено, хотя на весы пока боязно вставать. Подожду до следующего отчета. Как же не хочется завтра на работу. :-( Теперь буду ждать нового отпуска в декабре/январе, хотя планов пока нет.

Девочки, хочу поделится итогами своих двухнедельных утренних тренировок) Стала заниматься в 6 утра каждый день за вычетом воскресенья. 3 дня силовые и 3 кардио. С 6:15 до 7:50 в зале, дальше еду бодрячком на работу. В результате - сил МОРЕ, вечер СВОБОДНЫЙ, на все дела хватает времени. Один вопрос: почему я раньше до этого не додумалась? Как же хорошо быть жаворонком:party2

Всем привет! Я помню тут мне писала девушка, которая говорила, что нитрат-тестер врет. Напишите еще раз в чем и почему. Подруга интересуется, ходит и проверяет овощи-фрукты.

Физкультпривет!
Делюсь ребёнкой для настроения))) Я тут программку новую нашла для обработки видео, вот развлекаюсь второй день уже))
https://www.instagram.com/p/BJw2VPVDL94/?taken-by=smartashka

Ничё не успеваю, еле-еле сделала новый тьоп.. не читала, что вы писали.. вот вам новый топ:
http://eva.ru/topic/64/3448032.htm

БОЛТУУУУУУХИ :):):):):)