Лишний вес у ребенка

Мальчик 10 лет, с нехорошей наследственностью. У папы ожирение по абдоминальному типу.
Папа совершенно неспортивен, что в этой ситуации могу сделать я?
В спортивную секцию ребенок ходит, но, видимо, но нагрузки там явно недостаточные для моего. Это туристическая секция,
лазят по веревкам, спортивное ориентирование, играют в баскетбол-волейбол. Зато ему нравится.
Сын крупный сам по себе, размера 12-летнего ребенка. Уже складки на животе. Есть шанс, что в подростковом возрасте вытянется, но проблема все равно будет.
Нужно какое-то совместное занятие. Летом займусь с ним велосипедом.
Что можно сейчас? Друзей почти нет, в футбол летом выгнать не могла поиграть.

Как выше написали: у папы "ожирение по абдоминальному типу" - просто тпотому что он а) мучина и б) много кушает. И с ребенком та же история: наследственность тут ни при чем, а причем режим питания. И "семейные" привычки в еде.
Что делать - для начала пересмотреть последние (я о привычках в еде в семье) И папа пусть несколько...подограничит себя, ему тоже на пользу пойдет. И мама пусть начнет готовить...поскромней, и спортом пусть и родители займутся. ОБА. Даже если вдруг у мамы лишнего веса нет и вообще...лишним точно не будет. А ребенок подтянется.
А то "худеть одного ребенка" - когда папа дальше на диване лежит и кушаем много - это некрасиво, нечестно, неэтично и...непродуктивно. Потому как ДАЖЕ если вдруг "в подростковом возрасте вытянется" - что СОВСЕМ необязательно - то привычки нездоровыве останутся. И когда пройдет период бурного роста и ускоренного ОВ (повторяю, ЕСЛИ лишняя еда не нивелирует это все) - потом парень благополучно "доберет" свое в плане ожирения...И конечно же, будет это все сопровождаться стенаниями по поводу "плохой генетики" и...эта...широкой кости, ога. В бщем, Кости и Гены как всегда виноваты. .
Это именно тот случай, когда начинать надо с кухни. ДЛЯ ВСЕХ

1. Наследственность - есть наследственность.
В семье 2 ребенка, с разницей в полтора года. Старший с лишним весом, младший - тощий. В семье изначально питание одинаковое для обоих детей. У них предпочтения разные, да. Но на столе еда для всех одинаковая.
К слову, у мужа родной брат, младше на 2 года, худощавый.
2. И я, и муж ходим в качалку. Я, как правильно заметили, уже давно не трепетная лань. Ну такая себе беговая скотинка ... с пузом, как в ролике про неидеальный пресс.
3. Что там папа будет делать, какие у него планы и т.д. и т.п. - это мне как-то уже все равно, он взрослый человек. Готовлю я хорошо, овощные салаты, творог и кефир дома имеются. Как и сложные углеводы, и постное мясо.
4. Я работаю полный рабочий день. Полностью контролировать питание я не могу. Могу приготовить, оставить еду - но как и что дети едят полностью проконтролировать не могу. Разговариваю, учу.
5. Ребенок ощутимо набрал вес после того как год назад сломал руку. Полтора месяца со сломанной рукой - прекратили спортивные тренировки в бассейне, потом уехали на сборы тренера. Короче говоря, потом ребенок не захотел возвращаться. Осел дома.
У меня было очень загруженное работой и курсами лето, старший сын почти поллета просидел дома с папой, который был в отпуске. Никаких прогулок, кроме как вечерами со мной не было.
5. Наступит тепло, начну с ним ездить на велосипеде.
6. Что можно сделать сейчас с ним вместе в плане физической активности? Именно в плане активности.
Питание - это отдельная история, я им аккуратно занимаюсь.

У меня есть знакомая с двумя детьми, жаловалась что у старшего мальчика лишний вес (это было очевидно), а у девочки нет. Девочка еще маленькая была, уже пухленькая и с перпективой вширь разрастись уже скоро. Ну тоже стоны что наследственность итить её. Типа тушит капусту ребенку, запрещает суши есть (там же рис!). Уехала она однажды в отпуск, попросила меня за кошкой присмотреть. Пошла я, корм доставала где было указано. Даже не открывая шкафа - в каждом углу печеньки, сладкие батончики, орешки в сахаре, чипсы. Открыла холодильник где кошкина консерва - там напитки сладкие, сладкие сырки и всё битком.
У меня ребенки тоненькие и ничего подобного в доме нет. Но у меня же наследственноть! Чёта ржу. Что останется от моей наследственности если я это все дома буду иметь? Это же не мебель, куплено значит надо съедать. А то что есть еще и капуста и гречка помимо прочего - толку то? Это не в дополнение, а вместо всех этих плюшек надо есть полезную еду.

Самое главное для нормального веса: потреблять не больше калорий, чем сжигать.
Для похудения - сжигать больше.
Если мальчик не спортивный - это не значит, что суждено быть толстым. Спорт - он не для похудения, он для спортивной формы, выносливости, развитой мускулатуры. А для поддержания нормального веса - перво-наперво надо урегулировать питание. Мало сжигает калорий без активных занятий? Значит нужно меньше калорий потреблять. А если есть сколько влезет, то и спорт не поможет, при активной жизни еще больше есть хочется, и можно нажрать еще больше, чем было до, если не контролировать.
Научите его есть долго (да-да, то самое тщательное прожевывание, о котором мы слышали с детства) и маленькими порциями. Есть, когда голоден, и есть столько, чтобы этот голод утолить, а не набить живот под завязку.