127
в 40 лет похудеть
Кто сильно располнел к 40 годам а потом похудел, поделитесь положительными примерами пожалуйста.
Вообще реально ли похудеть после 40 лет? Обмен веществ замедляется, начинаются гормональные проблемы, и.т.д.
В 2015 я весила 77, сейчас 92. Рост 169, вот так за 2 года вес скакнул вверх на 15 кг. Проверяла щитовику и инсулинорезистентность (надеялась, что это от них набор), но нет, все в порядке пока.
Как остановить такой дикий прирост веса, ведь даже если по 2 кг в год набирать, то через 10 лет \то +20 кг, больше 100. В возрасте 30 - 36 лет хорошо помогало сбросить даже домашний спорт (видеопрограммы типа Майклз). Но тогда и цифры В на весах были другие. А теперь прыгать тяжело, да и страшно за суставы и соседей жаль.
Вроде бы не ем много. Алкоголь только по праздникам немного, никакого пива, чипсов, не курю, торты, пироженые не люблю
Но могу сорваться. например, помадки сливочной за день коробку уговорить под чаи.
Есть ли вариант. что виной набора веса еще какой-то гормональный сбой (не щитовидки гормоны, а другие какие-нибудь)?
Что-то совсем грустно, с чего начинать опять в тысячный раз, уже не знаю.
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсужденияКто сильно располнел к 40 годам а потом похудел, поделитесь положительными примерами пожалуйста.
Вообще реально ли похудеть после 40 лет? Обмен веществ замедляется, начинаются гормональные проблемы, и.т.д.
В 2015 я весила 77, сейчас 92. Рост 169, вот так за 2 года вес скакнул вверх на 15 кг. Проверяла щитовику и инсулинорезистентность (надеялась, что это от них набор), но нет, все в порядке пока.
Как остановить такой дикий прирост веса, ведь даже если по 2 кг в год набирать, то через 10 лет \то +20 кг, больше 100. В возрасте 30 - 36 лет хорошо помогало сбросить даже домашний спорт (видеопрограммы типа Майклз). Но тогда и цифры В на весах были другие. А теперь прыгать тяжело, да и страшно за суставы и соседей жаль.
Вроде бы не ем много. Алкоголь только по праздникам немного, никакого пива, чипсов, не курю, торты, пироженые не люблю
Но могу сорваться. например, помадки сливочной за день коробку уговорить под чаи.
Есть ли вариант. что виной набора веса еще какой-то гормональный сбой (не щитовидки гормоны, а другие какие-нибудь)?
Что-то совсем грустно, с чего начинать опять в тысячный раз, уже не знаю.
Вообще реально ли похудеть после 40 лет? Обмен веществ замедляется, начинаются гормональные проблемы, и.т.д.
В 2015 я весила 77, сейчас 92. Рост 169, вот так за 2 года вес скакнул вверх на 15 кг. Проверяла щитовику и инсулинорезистентность (надеялась, что это от них набор), но нет, все в порядке пока.
Как остановить такой дикий прирост веса, ведь даже если по 2 кг в год набирать, то через 10 лет \то +20 кг, больше 100. В возрасте 30 - 36 лет хорошо помогало сбросить даже домашний спорт (видеопрограммы типа Майклз). Но тогда и цифры В на весах были другие. А теперь прыгать тяжело, да и страшно за суставы и соседей жаль.
Вроде бы не ем много. Алкоголь только по праздникам немного, никакого пива, чипсов, не курю, торты, пироженые не люблю
Но могу сорваться. например, помадки сливочной за день коробку уговорить под чаи.
Есть ли вариант. что виной набора веса еще какой-то гормональный сбой (не щитовидки гормоны, а другие какие-нибудь)?
Что-то совсем грустно, с чего начинать опять в тысячный раз, уже не знаю.
Anonymous
В 42 сбросила наеденные за несколько месяцев 10 кг. Причем наела кедровыми орешками и вечерними плюшками. Сбрасывала полгода - спортзал и исключение плюшек.
Anonymous
Я в 42 сбросила уже 23 кг за 10 месяцев, еще хочу 7-10 кг. Просто стала есть чуть меньше, каждый день стала совершать пешую прогулку не менее часа и один раз в неделю разгрузочный день. Никаких диет не соблюдаю, ем, что хочу.
Anonymous
Автор, я не набирала сильно, но понимаю вас. Мне 42 будет в этом году.
15 кг за два года - это в среднем примерно 20г в день. Отнюдь не мышц, а жирка, как вы понимаете. 20г жира - это примерно 150-180 ккал. Лишних в день. Это не много. 150-200 ккал - это два банана или полтора стакана молока/кефира или сто грамм говядины. То есть это не килограммы шашлыка или шоколада. Поэтому людям кажется "я ничего такого не ем".
Но если вы уменьшите дневную калорийность на эту цифру, вы не будете худеть, а просто перестанете набирать вес. Чтобы худеть, надо больший дефицит, причём не надо сразу голодать и делать дефицит в 2000 кал, чтобы через день сорваться. Надо небольшой дефицит длительное время. Год. Ещё нужна вода, еда с хорошим количеством белка и физическая активность.
15 кг за два года - это в среднем примерно 20г в день. Отнюдь не мышц, а жирка, как вы понимаете. 20г жира - это примерно 150-180 ккал. Лишних в день. Это не много. 150-200 ккал - это два банана или полтора стакана молока/кефира или сто грамм говядины. То есть это не килограммы шашлыка или шоколада. Поэтому людям кажется "я ничего такого не ем".
Но если вы уменьшите дневную калорийность на эту цифру, вы не будете худеть, а просто перестанете набирать вес. Чтобы худеть, надо больший дефицит, причём не надо сразу голодать и делать дефицит в 2000 кал, чтобы через день сорваться. Надо небольшой дефицит длительное время. Год. Ещё нужна вода, еда с хорошим количеством белка и физическая активность.
После 40- ка , в случае наличия лишнего веса , меняется время потребления углеводов . Оно переносится на 3 прием пищи ( и самих приемов должно быть не более трех без перекусов ) Мусорная еда убиратся вовсе . Сладости возможны СРАЗУ !!! после третьего приема пищи . Не через полчасика , или часок , а прямо сразу . И это не торт , а либо горький шоколад , либо фрукт с каким либо жировым сопровождением ( у меня груша с арахисовой пастой любимое )
соответственно третий прием пищи не позднее 7 вечера . Углеводы надо подсчитать по БЖУ в своих границах . Первые два приема пищи Белково -жировые плюс некрахмалистые овощи .
соответственно третий прием пищи не позднее 7 вечера . Углеводы надо подсчитать по БЖУ в своих границах . Первые два приема пищи Белково -жировые плюс некрахмалистые овощи .
Не знаю, у меня ничего не поменялось с возрастом в плане похудения, мне почти 39. Если переедаю то прибавляю сразу, если начинаю ограничивать, то прекрасно худею. Все это про обмен веществ отговорки.
Anonymous
Мне 40. Завтра я сажусь на веганскую не особо калорийную, расскажу через недельку-другую что и как.
Logitek, подскажите, запуталась!
1. Яйца+овощи
2. Мясо(рыба)+овощи
3. Каша
Так?
А каша вечерняя на молоке, или так нельзя?
Или молочные/кисломолочные продукты - только днем?
(не автор)
1. Яйца+овощи
2. Мясо(рыба)+овощи
3. Каша
Так?
А каша вечерняя на молоке, или так нельзя?
Или молочные/кисломолочные продукты - только днем?
(не автор)
А
Уже три дня изучаю этот вопрос и меня позабавила и заинтересовала информация про английскую королеву, моего личного идеала по всем направлениям, за исключением, пожалуй, воспитания собственных детей. Так она не жрёт совершенно никаких медленных углеводов, лишь изредка позволяя себе десерт. Из спиртного интересный коктейльчик употребляет.
Результаты моей веганской почти безглютеновой диеты сроком в одну неделю кому интересно. Рост 167, вес был 60 кг :
Вес 59 , тело подтянулось, лицо тоже, кожа менее жирная и не блестит. Пищеварение наладилось, исчезли боли и рези в желудке, чувство тяжести.
Ела смузи с бананом и замороженными ягодами, салат, броколи паровую, чечевицу с кокосовым молоком ( не очень в восторге ), запечёные с оливковым маслом перцы, запеченный в духовке сладкий картофель, пюре картофельное , фасоль красную и белую, рис со шпинатом по индийски.
Кофе пила с сахаром, финики на сладкое и прилично заправляла и рис и салат оливковым маслом.
Сейчас не хочу ни мяса, ни сыра.
Вес 59 , тело подтянулось, лицо тоже, кожа менее жирная и не блестит. Пищеварение наладилось, исчезли боли и рези в желудке, чувство тяжести.
Ела смузи с бананом и замороженными ягодами, салат, броколи паровую, чечевицу с кокосовым молоком ( не очень в восторге ), запечёные с оливковым маслом перцы, запеченный в духовке сладкий картофель, пюре картофельное , фасоль красную и белую, рис со шпинатом по индийски.
Кофе пила с сахаром, финики на сладкое и прилично заправляла и рис и салат оливковым маслом.
Сейчас не хочу ни мяса, ни сыра.
Да похудеть реально и в 50, было бы желанье и стимул. Мне вот 35 и я похудела на 21 кг за 4 месяца. Занималась дома, уроки брала в интернета, еще купила себе тренажер Твисте, вот в этом магазине tfx.ru - на нем хорошо прорабатываются мышцы живота. Правильно ем, 6 раз в день малыми порциями и пью водичку до 2,5 литра в день.
меньше жрать и больше двигаться (неожиданно, правда? ;))... мне без 5 минут 47, осенью легко схуднула на 7-8 кг за пару месяцев - когда в силу жизненных обстоятельств носилась электровеником и некогда было лишний раз не то что чайку попить - в туалет сходить... после НГ эта запарка закончилась, и сейчас эти килограммы победно возвращаются - потому что мало двигаюсь и ежедневно балую себя вкусняшками :)
пы.сы. метаболизЬм лет с 42-43 ощутимо замедлился, но на процессы худения-толстения это почти не влияет...
пы.сы. метаболизЬм лет с 42-43 ощутимо замедлился, но на процессы худения-толстения это почти не влияет...
Похудела 10 лет назад на 40 кг, считая калории. Набрала за десять лет больше 60 кг. Сейчас мне 41 год, 129.5 кг, считаю калории изо всех сил - похудела за два месяца на 2 кг :(( То есть вообще ничего не происходит. Очень интересно все, что пишет logitek D*. Столько везде противоречивой информации про инсулинорезистентность, начиная с количества приемов пищи. И никак не могу понять, что же правильнее: углеводы утром, белок и салат на ужин, или, все-таки, углеводы на ужин? Инсулинорезистентность я подозреваю сама, просто учитывая мой вес; как ни странно, все анализы, включая сахар, в норме.
В любом возрасте можно похудеть. Все сказки про возраст - это для отмазки.
Я на 30 кг похудела. Вот уже почти как десять лет. Четыре года назад увлеклась силовыми.
Т.ч. возраст не помеха.
Я на 30 кг похудела. Вот уже почти как десять лет. Четыре года назад увлеклась силовыми.
Т.ч. возраст не помеха.
Anonymous
Это amp страница - сокращенная версия обсуждения
Читать полную версию обсуждения