С чего начать? Вес 104кг.

Мне 37 лет. Рост 177, вес 104 кг.

ОЧЕНЬ тяжело. И физически, и морально.

Можно я здесь буду писать о начале своего нового пути?

Я приняла серьезное решение изменить свою жизнь, больше не могу так жить.

Но мне очень нужна поддержка, я не уверена, что смогу.

Пока мечтаю увидеть двузначную цифру на весах.

Как и за какое время вы набрали вес? Гормоны в норме?ок принимаете?

Не жрать два-три дня ничего кроме тушеных яблок и какого нибудь овощного пюре с одной чайной ложкой оливкового масла. Много пить воды с лимонным или апельсиновым соком.
Посмотреть, что будет с организмом.

Начать с режима и измерения порций (хотя бы мерным стаканом).

Надо же как .. Я тоже начинала в 37 лет , с таким же весом , и с таким же отчаянием ..( из за состояния здоровья , страха смерти , с болями в ногах и приступами слабости почти сразу , после поедания фруктов и других углеводов с утра )

Когда я опомнилась, во мне было 125.
Первым этапом сократила порции и выкинула совсем уж мусорную еду типа майонезных салатов и булок. Сахар я к тому времени уже не ела годы ни в каком чистом виде, но постаралась начать исключать все виды сладкого. Конечно, совсем не получилось, все равно подъедала майонезные салаты по "праздникам" подъедала, но организм уже был счастлив и начал отдавать.

В 110 кг пошла потихоньку на фитнес на групповые, но да, как уже сказали, лучше просто ходить по началу. Много. По лестницам пешком.
В 104 я уже летала почти)).

Посоветую сразу расставаться с алкоголем по максимуму, если он есть в рационе. Алкоголь очень держит вес.

А в целом заменяем все еду на белок+овощи насколько возможно или сокращаем порции того, что сейчас поступает в еду.
И я адепт частного дробного питания.

Это так, для начала.

"Можно я здесь буду писать о начале своего нового пути?"
Можно.
Мы второй день сплошное внимание.

Автор жрёт :)