Кардиоспорт. Бег, ходьба, плавание, велосипед и др.-2

Давайте начнём общаться в новом топе, прошлый уже трудно прокручивать вниз:)
Хотела подождать, пока у нас снег совсем-совсем сойдёт, чтобы лыжи оставить в старом топике, но ждать больше неохота)
Я ещё сегодня каталась, в общем)
Купила дешевенькие коньковые лыжи на первый/последний снег и их обкатываю. Десятка на Полянах ещё катабельная, но удовольствие уже не то, конечно)
Бегать начала тоже, но пока что-то ещё не восстановилась полностью, а может, из-за перерыва- как-то пока медленно и тяжеловато.
Как вы?

Не могу не запостить здесь
Вот на такое мы собираемся поехать в июне, по отзывам участников - офигенно
https://m.youtube.com/watch?v=u6gi4I1hWEE

У меня печалька: по всем горам лавинная опасность КРАЙНЕ высокая (30-летний рекорд). А я намылилась в альпинтуры...
На "кардио на улице " никуда не сунешься, разве что на беговые лыжи...что уже поздно. Или бегать...чего я не умею и не делаю. Остается ждать сезона, когда потеплеет и можно будет одить и кататься на велосипеде (заодно и научиться). Пока только скакать по ступенькам в зале и по кочкам на сноуборде.

Готовлюсь бежать полумарафон 1 апреля в Праге. Подготовлена, честно скажу, неочень - почти весь февраль и первую неделю марта болела, практически не бегала. Сейчас пытаюсь бегать положенные 35-40 км в неделю, ох как нелегко. В прошлом году, осенью, когда бежала в Таллине, была лучше подготовлена, ноги не болели. А сейчас опять надкостиница ноет :(((

У меня замечено понижение пульса. Ура. По сравнению с прошлым годом и по сравнению с осенью.
Постепенно вхожу в форму. Пока не вошла, в процессе.
У нас в мск погода, как написали в фейсбуке, состояния "тестовая версия весны закончилась, покупайте лицензию":) а именно -1..-3 и снег со льдом. После того, как уже все некатабельно на лыжах уже 2 недели, воспринимается особенно остро:)

Ну вот...дождалась. Лавинная опасность несколько снизилась - или меня гиподинамия задолбала. Ну и вот...пошли мы. С компанией таких же осторожных. Специально написали в объяве: вылазка в спокойном темпе.

Причем тут кардио? да потому что надеваешь на ноги кто лыжи,кто сплит и прешь вверх...пару часов. А потом...а потом или снимаешь с лыж накладки, или делаешь из сплита сноуборд и вот так :

https://www.youtube.com/watch?v=ea4oPDoKxnI
(это не я. мне не до того было. И селфи-палки у меня нету. Это с инета сперто, но у меня сегодня именно так и было, и в этом самом месте, даже кустики и камешек признала. И так же пухляк по пояс, и так же снег в рожу...и так же выпендривалась (ну может пару раз навернулась, чеужтам). И даже погода была такая же: облачка, солнышко, немножко снег падал. НЕ холодно, но и не жарко (где-то -+2С)
Причем съезжаешь вот так, а потом доску в лыжи переделываешь - и обратно пешочком вверх а потом вниз . Ухх! А потом опять вверх...вот вам и кардио. И так раза 3-4
Порадовало, что вверх получилось идти довольно быстро. А уж вниз...

Мужуки обозвали "быстрым зайчиком", "горным козликом" и "снежным леопардом"...
Порадовало, особенно если посчитать, что горные козлы у нас в Скалистых Горах на редкость красивы и грациозны
http://www.factzoo.com/sites/all/img/mammals/mountain-goat-kids.jpg
зайчики - они по определению прелесть,
а снежные леопарды...этаваще отвалбашки. http://plaza.ufl.edu/lindz615/snowleopard/snow.jpg
Вот умеют польстить...злодеи.
А потом...знала бы - оставалась бы на доске. Так не знала, что получится впервые в этом районе) . Потому пришлось выезжать на сплите (это две половинки сноуборда, как лыжи, но хуже) с накладками (это такие штуки, которые тормозят).
На доске (сноуборде) было бы проще). Но кто ж знал? Мы возвращались какими-то огородами-буераками, чтобы и в лавинный склон не попасть, и сильно в деревья не блудить. И то, и другое...ПРИШЛОСЬ, .
Потому на сплите с накладками получилась силовая тренировка та еще. Ну вот как бы представьте, что садитесь вы на табуретку. И едете на этой табуретке с горы часа так полтора. Только,..табуретки-то и НЕТУ. А вы все равно садитесь...на воздух. И "едете" - это сильно сказано, на самом деле виляете между деревьями по мокрому снегу. а чуть остановишься - упадешь физией вперед, потому что это НЕ горные лыжи, там пятка не закрелплена.
В общем, задница так болела, что сидеть не могла...да и не могу. Но кааайф.
Ах да...и совершенно не заметила, что за весь день (это 10 часов) съела только 2 яблока (да и то потому что задолбали попадаться под руку, когда варежки сухие ищешь), термос чая (с немножко сахара) и половинку орехового батончика (вторая не полезла). И как бы и не хотелось...Это тем, кто орет, что кардио "сжигает мышцы". Вроде все на месте, проверяла.
Вот такой кардиоспорт...редко, но метко.
Сорри за многабукав, эмоции переполняют...

Наконец!!! Добралась до наших гор. А ведь там классно: местами красиво, местами сурово, местами, хм, промышленно.
Вчера с семьёй собрались и поехали, оставили машину в промзоне и пошли в соответствии с треком будущего трейла на 16 км. Подъёмы шикарные, кроссовки отработали на все сто, таки в который раз порадовались, что приобрели трекинговые саломоны. Щебень часто крошится. Ветер иногда сдувает, Особенно на крутых подъемах. Шикарные виды на город, море и... цементные карьеры. Кстати, стартовый городок будет в одном из карьеров.
Также дорога проходила через лес недалёко от водохранилища. Там пришлось и по грязи идти, и через корни деревьев скакать. И за колючки всякие цепляться. Спуски с гор иногда крутые, иногда удобные. По лесу довольно большой отрезок надо будет бежать, там очень хорошо, цветочки, птички поют:)
На вторую высокую гору не полезли, но и без неё суммарный подъем у нас получился около 800 метров. С нами был шестилетний ребёнок, поэтому бежать мы не могли, конечно же. Примерно 6 часов пути, пройдена дистанция 14 км.
Думаю, с трейлом уложусь в 2,5 - 3 часа (вообще времени финишерам даётся 4 часа). Там главное с темпом не переборщить, а крутые подъёмы преодолевать исключительно шагом. Не пытаться там бежать)) это возможно только на тяжёлых наркотиках...

Картинка почему-то не прикрепляется
Я закрывала (в очередной раз)) лыжный сезон..
Снег, правда, был только в тени. Но довольно много.
Так интересно, когда и бег, и лыжи - ноги никак нужную технику в толк не возьмут)

Подскажите пож-та. У меня вес 96 кг при росте 170. Записалась в клуб.
С питанием более менее разобралась. Бегать мне нельзя, вес большой, колени не здоровы...Пока не могу.
Все что пока могу это ходить по дорожке. Макс скорость 6,5-7 основное время. Начинаю и заканчиваю медленно.
Хожу по часу.
Вопрос вот в чем. Инструктора пока не потяну. Хочу пойти на групповые занятия силовые со свободными весами.
Есть ли смысл моих таких занятий для снижения веса или это все пустое? Сомнения одолевают, но желание огромное и стимул не жрать после дорожки ОГРОМНЫЙ, даже не ожидала, что я могу не ужинать ...оказывается!

Хочу поделиться своим опытом полумарафона в Праге:)
Отличная организация, много болельщиков, участников лимит 11000, первые места, естественно кенийцы - 1,04 =D>
Я начала свой забег хорошо, несмотря на свою неидеальную подготовку, в связи с частыми простудами последние полтора месяца. Скорость была первые 10-12 км 6.24 мин/км. В наушниках девушка бодрым голос мне говорила, что с такой скоростью я добегу за 2.10-2.12 (приложение MyHealth). Начиная с 15 км появилась сильная усталость, а с18 км ноги стали свинцовыми и я чувствовала каждый свой лишний кг, а у меня он не 1 и не 2 ;-);-)
Последний км я пробежала за 8 минут, еле-еле :ups3. Но итоговое время не было таким уж плохим, повторила свой осенний результат в Таллине - 2.20.
Счастливая, довольная, что добежала, что все закончилась хорошо, что надкостница не болела, да и вообще в целом бежалось не так уж и трудно. Помогла поддержка местных жителей, благодаря их овациям, подбадриваниям, настроение на всей трассе было очень бодрым.
Ну и конечно красота Праги так же давала стимула :)

Пробежала сегодня лайт-трейл 16 км по Маркотху:) Ну как пробежала, прошла половину Того пути, что можно было бежать, лень было, не захотелось рвать. Ну а на горы наши можно только медленно восходить. Официальное время ещё не пришло, по РК получилось 2:15, правда я прогу не сразу выключила, успела медаль получить и пофоткаться со знакомыми))
Лидеры вроде показали время в районе 1:30. Позже уточню.

Опять выбралась в горы, опять было классно!
Оказывается я могу "рубить ступени- ни шагу назад" по рыхлому тяжелому снегу и с доской-сплитом на плече. Причем небрежненько так.
Оказывается следы дикобраза легко можно принять за следы россомахи (особенно если очень захотеть). Оказывается,есть много способов ехать на сплитборде по плоской дороге, например, как на самокате, отталкиваясь ногой - резво получается.
Оказывается, это круто - видеть лицо человека, который 40 лет о чем-то мечтал, и вот его мечта сбылась.

Теперь вот борюсь с телефоном (самсунг-7) чтобы загрузить фотки в ФБ, или сюда вот, или хотя бы скопировать на лаптоп.

Девушки, можно я с Вами поделюсь?
Я сегодня пробежала свою первую в жизни дистанцию в спортивном ориентировании, на соревнованиях Московский компас в Лыткарино. Самую маленькую - и лёгкую (О3), собственно, мой ребёнок и то длиннее бегает. И с результатом настолько скромным, что даже не буду озвучивать (заплутала там в одном месте, хотела срезать). Но я точно знаю, что это только начало.:-) И мне прямо чертовски хорошо на душе. А никто меня не понимает.:dash1 Ну, кроме собственной дочки, которая тоже бегает, в младшей группе.
Очень нравится мне это всё, дети, взрослые, самый старший участник - 1925 г.р., участница - 1932 г.р. Когда видишь этих людей на дистанции, это лучшая мотивация. :-)
Я понимаю какая это фигня по сравнению с тем, что вы делаете. 3 раза писала и стирала)

Эх, не стала я КМС. Прошли соревнования по керлингу. Очень душевно было)))) Немного не хватило до КМС.
Радует, жирок к лету немного ушёл, там где нужно было:-) За 4 дня соревнований :-)
Чтобы не быть совсем "без лица", фотографию вставляю))))

Кёрлинг, вы красавица!
Поздравляю с более чем достойным результатом! , вы у нас впереди планеты всей:) у нас насколько я знаю, результатов близко к кмс ни у кого нет.
Ответить на сообщение не могу. Ева не позволяет с моего устройства отвечать на сообщения, содержащие картинки. Думаю, не у одной меня так:)

А считается за кардиоспорт бег вверх в горку по мокрому снегу (правда по чьим-то следам, но вверх) да со сноуюбордом наперевес, да БЫСТРО, чтобы патруль не поймал?
если по картинке -это скакать сайгаком вверх от верха розовинькой линии (подъемник) поверх черных пунктирчиков до оранжевенькой справа.(граница , дальше некуда,потом "снег башка упадет, совсем мертвый будеш")
https://i.ytimg.com/vi/WWKpNKRivos/maxresdefault.jpg
И потом пристегиваешь доску - и со свистом вниз вдоль оранжевенькой линии с двумя ромбиками, где Saddledome написано. Под "Пиратов Карибского моря " в плейере, матюки дружбана (пля, на что я подписался!) и собственные стоны экстаза.
Патруль нас не поймал, но посмотрел неодобрительно...с параллельного склона.
Теперь придется покупать новый шлем, старый уж больно приметный. Поймают - стыда не обересси :-О
Причем тут кардиоспорт? Да притом, что дружбан потом спросил: а как ты гришь в спортзале тренируешься? На тренажере-эскалаторе? А как я тренируюсь? Включаю "эскалатор" да наяриваю по ступенькам. Пока сауна греется.
Мораль: цените, девки, кардио вверх. . Пригодится.

Я в Краснодаре по делам. Пыталась бегать вечерком один раз, но было душно, и город не знаю, вышло не очень, и пульс высокий.
Записалась на полумарафон в мск.
Как вы?

Можно тут у вас спрошу: бегать можно каждый день? цель - расстаться с лишними 3-5 кг, прилипли будь здоров... питание ПП и силовые есть каждый день (не в зале - отжимания-приседания-берпи и иже с ними...). Вот программа, по которой занимаюсь, рекомендует бегать каждый день. А скачала приложение для бега (там интервальный бег практикуется) - оно говорит, что надо три раза в неделю... бегать мне вообще нравится, могу и два раза в день (было бы время...), но боюсь потерять эффективность этого занятия именно для похудения... Не знаю уже, что подключить/изменить, чтобы ускорить процесс... спасибо!

Народ, бежит кто завтречка в Москве?:)

Отчитываюсь. Московская половинка за 1:52 с хвостом. Почему-то я думала, что не выбегу из двух часов. Вышло однако ж. Погода отличная (не бейте меня) темп вышел очень ровный, я счастлива.
Ждём soreal с отчётом о ее позорных 1:35 или 1:40 :D :cool1

Молодцы, девчонки. И 2-03 круто, и 2-01 тоже, а про из двух вообще молчу!!!

А я сегодня третий раз в жизни села на шоссейный велик
Похоже, будет мой, такая лялька карбоновая - не могу)))

Со двора решалась выезжать минут 15, клялась страшной клятвой что передачи пальцем не трону
Какой нафиг триатлон - тут до угла квартала бы доехать

70 километров спустя поняла что мне оооочень нравится

Проблема в том что в хафе 90, а потом еще и полумарафон ковылять

Кстати мысль заняться плаванием с тренером - это была лучшая мысль года.

Сегодня бежали "Стань человеком" в Коломенском. Мамадорогая! Вроде и 7 км всего, и в этом году не сложные были испытания, но реально тяжко.

Ходила сегодня болеть за сестрицу на кроссе сотрудников нашей градообразующей бомбодельной конторы. Сестрица первый раз бежала в возрастной группе 1967 год и старше. Была 4-й. Если учесть, что первой была дама, которая полумарафон бегает за 1-36 (это я посмотрела ее таблицу, которая есть в инете, проникнутая предыдущими беседами), то сестрица в общем тоже не подкачала:-)
В свободное от забега время помыли кости остальным участницам, кто там в какой форме в этом году:ups3 (навеяно топом про обсуждения в зале). Из публичных персон еще заценили знатока (Ч?Г?К?) Баринова из команды Росатома в трусах и майке. Он, кстати, тоже 4-м прибежал в своей возрастной группе (но там толпа была побольше, чем у старшей)

Встала на лыжероллеры. Второй раз в сезоне. Первый раз был ужасен - заваливалась кнаружи постоянно, не понимая почему. Уже решила про себя, что это органика какая-то лезет, раскоординированная совсем стала. Потом мне пришло в голову, что сын, который ездит постоянно на этих л/р, стесал колеса, профиль их стал более острым, и мне стало сложнее держать равновесие. Оказалось недалёко от правды)
Второй раз уже лучше, уверенней. Но заваливаюсь все равно немного, что вправо, что влево, кнаружи. Уже что-то. Почувствовала работу пресса и плечевого пояса.
Асфальт у нас стал ужасный:(( ямы и трещины размером с кулак иногда попадаются, не для л/р совсем:( Надо искать новые места.

Девочки, а мы щас на Южном Урале с дочкиной секцией. Здесь препоганая погода, 30 мая снег лежал, 1 июня в футболках ходили, сегодня опять холодина, + 7. Каждый день дожди, вчера 2 раза вымокли. Каждый день зарядка и 2 тренировки, болит жопа, ноги и плечи. И я не хочу отсюда уезжать никогда!!!!!!!!

Сегодня заняла 4 место 50 кролем с результатом 33,56 в первенстве среди сети фитнес клубов наших. Обидно блин(((
Теперь назло природе тренироваться буду, чтобы реванш взять)

Всем здрасьте)) У меня весь викенд еще хуже чем всехние четвертые места

Полезла с Фелинкой в гору (ерундовую, люди крайне неспортивного вида по ней гуляют, как по бульвару) - через 800 метров случилась истерика, что упаду и умру. С горы меня сняли

Приехали на озеро плавать - промок телефон и глюкнул приложение. Из 4 с хвостиком км загрузилось 2.5

Поехали на велосипедах - через 30км пробилась камера и развалился единственный насос. Откатали меньше половины из запланированного и с позором привезены на финиш добрым дяденькой на пикапе

Всем хорошей новой недели :)

Я готова выложить видео своего первого галопа в поле (как грозилась полгода назад), но не знаю как:-(

Сегодня 10 на поклонке бегали. Чуть не сдохла, тягун на тягуне да солнце как летом. Для Мск в этом году редкость и как закон подлости, аккурат под начало. У меня выскочила аллергия на солнце(((
После этой десятки поперлась в пляжку по песку побегать, теперь лежу и подыхаю)

Ох нифига себе!
Я боялась, что топ без меня упадет))
Кратко, так как я в метро: я ходила в поход на байдарках на три дня. Три дня прямой гребубли. И два маленьких порожка-переката. Очень довольна, хотя на руках болит везде, даже там, где по-моему и мышц-то нет) ходила с мужем и младшим сыном и друзьями, всего 13 человек.
Почитаю вас всех вечером.

Не зря страдала на поклонке, заняла третье место в упорной борьбе в своей категории. Медали вручали на закрытой вечеринке ворлдклассовской. Вручал мне сам Волошин, основатель Айростара (Ironstar), который весь Айронмен в России проводит. Прям таки большая честь) Да и минуту славы свою получила.

Спасибо))))

Хвастаюсь. Отплавала свои первые 200,000 плавательных метров
Вчера впервые попала на вечернюю тренировку... и чо я дура по утрам плаваю ((

(на самом деле знаю чо, но будь моя воля теперь..)

с остеоартрозом только подлеченным и плоскостопием 4 стадии - только плавать? ушла месяц как из зала - не могу кардио там ни на чем делать - болят стопы - сразу хромать начинаю.

Уф...ну наконец-то могу хоть что--то запостить в тему.
Поскольку вчера перескалолазила и нафиг порезала руки - решила сегодня пойти на клубный еженедельный "вечерний кардиопоходик в горку".

горка - Prairie Mountain недалеко от нашего города.

http://www.trailpeak.com/trail-Prairie-Mountain-near-Calgary-AB-2610

Набор высоты - 715 м, длительность - ок. 7 км.
Тропинка, в меру крутая, но без выпендрежей.
Формат походика - "личный рекорд".
То есть группа начинает вместе, а потом как кому Бог на душу положит. Идет каждый в своем темпе, но через полтора часа изволь поворачивать взад, неважно на вершине ты или нет.
А потом все (ну кто хочет) идут пить пиво.

Если честно мой последний "кардио-рывок" был на Пасху, ну и немножечко потом в мае, со сноубордом наперевес. А так...ничего особо не делала, кроме как с книжкой по ступенькам на "эскалаторе", пока сауна греется.

Карочи, стартонула на несколько минут позже всех Завязывала шнурки, налаживала плейер (я без него никуда), допивала чай, закрывала машину.
Потом поперла аки антилопа гну, обошла всех, но впереди меня мелькала голубая футболка самого первого, сцуко.
Но рвать-догонять не хотелось. Я себя не на помойке нашла, задыхаться не люблю и вечер был томным и хотелось, чтобы он оставался таковым.
Так что просто старалась не упускать его из виду - в лесу это около 50 метров. В общем, на подъеме обошел он меня аж на 2 минуты. На вершине был дикий ветер, буквально сдувало с места, так что быстро разворот - и вниз, пока не сдуло нафиг. Мое время на подъеме - ок. 47 минут.

На спуске я его легко обошла несмотря на фору.
Пардон, быстро бежать вниз - это особое умение и техника!
Мужик охренел, но...акомущаслегко. К счастью, его мужское эго было спасено. Я была далеко впереди, но с разбегу потеряла тропу и пришлось катиться вниз и потом шариться по кустам.

Плохие новости - потеряла высоту и пришлось потом чуть в горку скакать (немножко), причем по высоким травам и колючим кустам по овечьим тропкам. В шортах, ага.
.
Хорошие новости: пока скакала по кустам - в плейере играли 3 разные версии песни

Step it out, Mary
https://www.youtube.com/watch?v=sgZBIreZ684
- классическая ирландкская плясовая.

И когда бежишь вниз по кустам в шортах по самое никуда - самая та музычка.
Приходилось взбрыкивать так, что ирландские плясуньи удавились бы от зависти. Ну тока шорты подтягивать и шнурки завязывать периодически

И еще, окаалось, что тот самый мужик опередил меня вниз всего...на те самые 2 минуты. То есть если бы я не заблудилась...то его самолюбие полетело бы к чертям...так что то тоже только на плюс вышло: мне-то пофиг. Вниз он сбежал за 25 минут...и я тоже.

Ах да мужик-то по жизни бегун, марафонец, триатлонист, trail runner (не знаю, как по-русски, но типа которые бегают по горным тропам) и именно в этом кардиопоходике (еженежельном) участвует уже раз 8й, и это был его лучший результат.

А тут какая-то фемина неопределенного возраста и происхождения тупо выползла из зимней спячки , и...
В общем. пива мы все потом попили всласть.

Мы с ним поговорили насчет "а не сделать ли нам "Кэнморский квадр" - что это такое - расскажу как сделаем.
Обзавелась еще одним горячим симпатишным и спортивным поклонником (черт,впереди тот неловкий момент. когда приходится говорить, что ты замужем).
А к чему так многа букав? А просто так. Апагаварить в тему.

Сегодня я сделала то, что точно не повторю. Гонка героев, товарищи на территории танковой части в Алабино. Это ...дец, простите мой френч. 4 с половиной часа ползания по грязи, ныряния в грязь, нярыния в ледяную воду, бега по жиже, лазания по канатам, преодоление препятствий и все в таком духе. И это с учетом того, что в деревне Гадюкино лето не задалось.
Я давно, очень давно не мерзла насквозь так, что дрожало все. Последний прыжок в воду был через истерику, его не избежать было, чтобы добраться до большой земли.
Выла я, при том, что я физ нагрузки люблю и маньячу, но реально ооочень холодно, мышцы моментов деревенеют, их сводит, поверхность невнятная.
С другой стороны, если отбросить все эти эмоции и представить себе моменты реальных военных действий, то хотя бы на малость начинаешь осознавать то, что прошли наши предки на полях военных действий..

Дратути:))
Сейчас дам повод для смеха и подтрунивания.
Помните, я все мечтала о полумарафоне? Так вот, таки да, он у меня состоялся. Но как!..
Начать надо с того, что я начала тренить понемногу, в июне решила сделать 100 км общий пробег. Но 24-го свалилась с каким-то вирусом, а пробег всего 65... Напропускала. К тому же случилась грусть-печаль с трейлом ГРОМ Анапа-Сукко, который я намеревалась этой осенью повторить: цена слота нынче начинается с 4 тысяч, дальше будет 5 и 6. Я платить столько не готова (для сравнения, в прошлом году это было 950р.), до 2000 еще куда ни шло. Но 37 км я не осилю, а за 16 платить 4 "косаря" как-то глупо. Еще там есть ультра из Абрау-Дюрсо в Анапу, ну тут и ежику ясно, что я не ультра-бегун))) В общем, расстроилась. Затык какой-то кругом.
Спустя 5 дней вылечилась и запланировала МЕДЛЕННУЮ ПЯТЕРКУ на стадиончике возле дома. Ну, для восстановления типа. Часы взяла пульс смотреть, чтобы не превышать комфортную цифру 135. Вся такая правильная. Время было 8 вечера, у нас очень жарко днем. Бегу и параллельно думаю: а может, десятку? Сама себе возражаю скептически: ты б еще на половинку замахнулась. И тут первое "я" отвечает: а почему бы и нет? а вдруг я готова к половинке? Есличо, так и слить можно, дом рядом. Второе "я": Ты не оборзела, матушка? шутишь? Первое "я": "Да я с чего бы? Давай попробуем, не корову проигрываем".
Между тем продолжаю бежать, медленно, контролируя пульс. Пятерка 33 минуты. Ну медленно же запланировано))) Продолжаю. Думаю, ну давай вторую пятерку. Пробежала. Тем временем стемнело и пацаны-футболисты ушли, пришел какой-то кроссфитер, то кружок пробежит, то двойные скачет на скакалке. Звонит муж: ты где? Я: ой, так хорошо бежится, я еще побуду. Он: ну ладно, ждем дома. У меня пошла третья пятерка. Оказалась самой сложной. Пульс держать 135 уже категорически не могла, Остапа несло, но не разгонялась выше 140. Темп стал падать на 14 км, это был, пожалуй, самый сложный отрезок, я решила: если пробегу 15 и снова позвонит муж, то это знак и надо валить. Потому что еще начали чувствоваться икры, то одна, то другая. Потом колени по очереди. Иногда 10 шагов бежала, задирая ноги к попе. Облегчала себе боль в мышцах, ну она в принципе и не была сильной. Муж не позвонил. Я поняла, что половинку пробежать должна)))
И после 16 км открылось второе дыхание, я себе сказала, осталась всего лишь какая-то *мат*пятерка, неужели ты ее не сделаешь?!!! Не буду больше томить, сделала. Правда, из-за того, что первая пятерка была очень медленной, время итоговое вообще плохое. Раньше я рассчитывала на 2:20 (когда обдумывала, как буду бежать, но конечно загадывала не стадион с кругами по 250 метров каждый, а длинную набережную Геленджика!) как максимум. Тут получилось 2:30.

Так что "половинка" побеждена, пусть спонтанно, в дурацком месте и без подготовки (с собой не было ни воды, ни какого-нибудь перекуса мало-мальского, даже "любимые" мозоли, которые обычно на длинные дистанции заклеиваю, были не защищены). Но мозолей НЕТ! Икры и колени на след.день ныли, сегодня уже хорошо, сходила на Табату.

Теперь буду улучшать темп и соответственно финишное время:)

Ну все девчонки, мужик сказал - мужик сделал

Валяюсь дома с тепловым ударом (похоже), у нас жара и на небе ни облачка, а триатлон был в степи без тенёчков.
Я - половина айронмена.

Свои сенодняшние горные "шенаниганы" выложу завтра. Сейчас сижу ленюсь

Итак, выходные в горах.
Суббота - День Канады, провела на скалах с бравыми скалодранцами. Причем тут кардио? А притом, чтобы добраться до скал, надо почапать в горку с полчаса. И все это с рюкзаком с кучей железа и с веревкой. Зато там прохладно было (в отличие от городка Банфф, где было +30) и тихо - только 4 из нас, в отличие от праздничного столпотворения внизу. Было классно, и даже тучи комаров не слишклм мешали - если регулярно поливаться спреем. Деталей собственно скалолазания рассказывать не буду - главное - довольна собой выше крыши, только чуть потянула плечо.

В воскресенье я уже записалась на вылазку на гору Пилот. (http://www.explor8ion.com/vern/scrambles/pilot/pilot.html, пост не мой, просто описание маршрута.)
Пришлось просыпаться в 5 (обычно, если я в 5 не сплю - то это значит, я ЕЩЕ не сплю или...это горная вылазка). Ради этого пришлось отказаться от вчерашнего приглашения на барбекю по поводу Дня Канады и фейерверков с горы. Эх!
Со мной в группе были три дружбана по фамилиям Жанг, Сиянг и Хонг. Чувствовала себя тетей Хаей из песенки про посылку из Шанхая , коя песенка крутилась у меня в голове весь подъезд и подход.

Это 4 км по плоской дороге с небольшим подъемом, чего я терпеть не могу: ноги болят.
Горячие (дальне-) восточные парни резво трепались на мандаринском, а я угрюмо слушала свой плеер и тащилась сзади. Довольно резво тащилась, комары не давали тормозить..

Зашли к подъему, по конусу огроменной лавины. Вид жуткий: нижня часть конуса усеяна стволями деревьев, верхняя - пеньками этих деревьев, сломанными, как спички.

Up
Я вернулась из детско-родительского конного похода по Алтаю. Похудела примерно на полтора кг, предаваясь походному пищевому беспределу:ups3

Блин, пошла в сторону граблей, записалась на Московский Марафон. Осталось верить, что погода будет благосклонна, примерно такой, как в июне))))

Пробежали сегодня спартанский супер (в России это кажется гонка героев)
13км, 29 препятствий
Не смогла 240см стену, разнобойный рукоход и (традиционно) копьё

Вся гонка в лесу, после первых 7 препятствий несколько километров бега по лесным тропкам с корнями и брёвнами понравилось больше всего. Еще понравилось вброд переходить реку с мешком песка на загривке, и плыть в кроссовках (впервые в жизни))

Погода была отличная, солнце и сухо. Финишировали в +33, а через час все завалило снегом.
Вот такие у нас климатические гримасы

Что-то мадам Грицацуева надолго пропала. Скучаю.
И за московский полумарафон никто не отчитывается...