Правильно ли спланировала тренировки и спорт.питание?
Прошу опытного взгляда знатных фитнес-гуру ))))
40 лет, ИМТ в норме - 23,7 (159/60), но я себе такой не нравлюсь категорически. Задача: снизить ИМТ до 21 (159/53)
Тренировка у меня с 6 до 7 утра. Пока что сплошняком кардио, но со временем планирую пару раз в неделю добавить силовых.
Питание весьма правильное (это для меня самое простое, так что диету при необходимости могу корректировать в любой степени) - завтрак овсянка, обед рыба и сырые овощи, ужин обезжиренный творог. Перекусы - морковка, яблоки, кефир и яйца. Выпиваю в день 2.5-3 литра некрепкого имбирного чая (просто воду пить сложно, а чай хорошо идет, посчитала это некритическим нарушением).
На меня очень неплохо действовал жиросжигатель Липо-6, поэтому хочу его оставить.
И в качестве "белков" выбрала ВСАА. в порошке.
Прочла много разных статей на тему голодного кардио, знаю ,что есть плюсы и минусы, но мне именно голодный вариант удобнее. Поэтому в отсутствие явных преимуществ того или иного варианта, выбрала наиболее удобный для себя.
Итак, в 6 подъем, до 7 часов занимаюсь, выпиваю Липо-6 Блэк. Душ, утренние заботы и все такое, а в 7-30 или чуть позже пью ВСАА. Совсем без питания нельзя, а чем дольше безуглеводный период после тренировки, тем дольше расходуется жировой запас жопы.
По приезду на работу около 9-00 съем овсянку.
Правильно схему составила?
Заранее спасибо )
40 лет, ИМТ в норме - 23,7 (159/60), но я себе такой не нравлюсь категорически. Задача: снизить ИМТ до 21 (159/53)
Тренировка у меня с 6 до 7 утра. Пока что сплошняком кардио, но со временем планирую пару раз в неделю добавить силовых.
Питание весьма правильное (это для меня самое простое, так что диету при необходимости могу корректировать в любой степени) - завтрак овсянка, обед рыба и сырые овощи, ужин обезжиренный творог. Перекусы - морковка, яблоки, кефир и яйца. Выпиваю в день 2.5-3 литра некрепкого имбирного чая (просто воду пить сложно, а чай хорошо идет, посчитала это некритическим нарушением).
На меня очень неплохо действовал жиросжигатель Липо-6, поэтому хочу его оставить.
И в качестве "белков" выбрала ВСАА. в порошке.
Прочла много разных статей на тему голодного кардио, знаю ,что есть плюсы и минусы, но мне именно голодный вариант удобнее. Поэтому в отсутствие явных преимуществ того или иного варианта, выбрала наиболее удобный для себя.
Итак, в 6 подъем, до 7 часов занимаюсь, выпиваю Липо-6 Блэк. Душ, утренние заботы и все такое, а в 7-30 или чуть позже пью ВСАА. Совсем без питания нельзя, а чем дольше безуглеводный период после тренировки, тем дольше расходуется жировой запас жопы.
По приезду на работу около 9-00 съем овсянку.
Правильно схему составила?
Заранее спасибо )
